Асертивне спілкування в парі: його 4 переваги та як їх покращити

Ви коли-небудь замислювалися, як ви спілкуєтеся зі своїм партнером? А вона з тобою? Якими словами, тоном, жестами тощо ви говорите йому, що думаєте чи відчуваєте? У який момент ви говорите йому те чи інше?

У цій статті ми поговоримо про дуже ефективний вид спілкування, який допомагає будувати здорові стосунки; Йдеться про наполегливе спілкування в парі. Ми дізнаємося, з чого він складається, приклади, переваги та методи його вдосконалення.

• Пов'язана стаття: "Асертивне спілкування: як чітко висловлюватися"

Як ми спілкуємося з партнером?

Спілкування всередині стосунків визначає багато інших його аспектів: їхнє взаємне благополуччя, тип стосунків, ступінь близькості, тип співіснування, ступінь задоволеності тощо. Тобто це ключовий фактор для того, щоб відносини були здоровими, працювали і підтримувалися.

За допомогою спілкування ми висловлюємо свої бажання, думки, ідеї, те, що нам подобається, те, що нам не дуже подобається, те, чого ми не можемо терпіти чи терпіти ні за яких обставин тощо. Саме завдяки їй ми зможемо створити міцні і довірчі відносини..

Багато разів це буде непросто, оскільки нам доведеться досягати домовленостей, вести переговори, поступатися тощо. Важливо, щоб між двома членами пари було співчуття, яке дозволяє їм зміцнити свої стосунки.

Асертивне спілкування в парі

Перш ніж пояснювати, як ми можемо покращити асертивне спілкування в парі, ми збираємося пояснити, з чого складається асертивність і, отже, асертивне спілкування. Асертивність – це спосіб вираження наших ідей, думок, бажань і почуттів, захист власних прав, повага до іншої людини.

Прикладом напористості є те, що ми говоримо нашому партнеру: «Хоча я знаю, що ти не маєш на увазі нічого поганого, мене дратує те, що ти спізнюєшся на зустрічі. Чи можете ви спробувати це змінити?»

Тобто напористість Це означає бути чесним із тим, що хочеш, не бути грубим чи неповажним.. У певному сенсі це середина між агресивністю та пасивністю. Багато хто підсумовує наполегливість як «здатність сказати «ні», хоча це дещо складніший елемент і охоплює інші аспекти, як ми бачили.

Таким чином, асертивне спілкування — це тип спілкування, де асертивність використовується через те, що ми пояснили. Інакше кажучи, Це передбачає вираження наших думок і бажань з урахуванням наших прав, а також прав іншої людини.. Це спосіб говорити з повагою, робити пропозиції чи висловлювати думки без зневаги, зарозумілості чи грубості.

Таким чином, коли в парі є наполегливе спілкування, обидва члени пари здатні виражати себе з повною свободою, усвідомлюючи потреби інших, але не забуваючи про свої власні власні. Асертивне спілкування дозволяє нам бути собою та поважати себе.

• Вас може зацікавити: "6 звичок міцних стосунків"

Переваги

Ось деякі з переваг асертивного спілкування між парами:

1. Дозволяє встановлювати обмеження

Перша перевага асертивного спілкування в парі полягає в тому, що це тип спілкування, який дозволяє встановити певні обмеження всередині пари; Ці обмеження можуть стосуватися, наприклад, аспектів або поведінки, які нам не подобаються або які ми не терпимо. Через напористість Ви можете «домовитися» зі своїм партнером, що нам подобається, а що ні..

2. Дозволяє вести переговори

Дотримуючись попереднього пункту, ми також знаходимо можливість обговорити речі, які нам потрібні, у відносинах. Тобто ми можемо висловлювати свої потреби, а також бажання, уподобання тощо.

3. Підвищуйте емпатію

Сприяння наполегливій комунікації в парі має ще одну перевагу, а саме те, що ви сприяєте посиленню емпатії вашого партнера. Через наполегливі повідомлення, які ви їй надсилаєте (у ввічливій формі), вона Він зможе поставити себе на ваше місце, уявивши, що ви відчуваєте в цей момент і чому просите його про те чи інше., Наприклад.

4. Створіть приємне співіснування

Якщо ми можемо сказати нашому партнеру (і вона нам), що ми думаємо «відкрито», у шанобливий і ввічливий спосіб (у безсумнівно, через наполегливе спілкування), ми сприятимемо створенню клімату благополуччя та приємного співіснування всередині відносини.

Для цього добре використовувати такі слова, як: «будь ласка», «дякую», «ні на що», «Вибачте» тощо. Важливо те, що ми можемо говорити те, що думаємо, не тримаючи це в собі., якщо це те, що може допомогти покращити стосунки.

Техніки, щоб посилити його у вашому любовному житті

Як покращити асертивне спілкування в парі? Давайте розглянемо деякі прийоми та поради, щоб покращити або покращити його:

1. Виберіть момент, щоб сказати щось

Не всі теми слід обговорювати в один і той же час доби, оскільки є теми, які більш делікатні, ніж інші, і, крім того, настрій нашого партнера також може вплинути на наш вибір. Асертивне спілкування в парі досягається завдяки врахуванню цього та інших аспектів. Ось чому важливо, крім того, щоб навчитися говорити те, що ми думаємо, вибрати правильний момент для цього. Це не означає, що іноді не може статися так, що ми повинні говорити речі швидко або в моменти терміновості..

Але завжди, коли ми можемо, ми повинні звернути увагу на те, як почувається наш партнер у цей момент, чи цей коментар особливо його турбуватиме тощо. Тобто ми повинні говорити те, що думаємо, але підлаштовуючись під контекст.

2. Використовуйте правильні слова

Окрім вибору найбільш підходящого моменту, щоб сказати певні речі чи підняти певні теми, також важливо вибрати, які слова ми використовуємо, щоб сказати це. Це покращить наше впевнене спілкування як пари. Гарною ідеєю є використання слів або виразів, які не мають абсолютного чи категоричного характеру.

Крім того, Ми можемо використовувати добрі та вдячні вирази, які сприяють зближенню; наприклад «дякую за пропозицію, але я думаю не так, як ви», або «вибачте, якщо те, що я збираюся сказати, вас турбує, але…» тощо.

3. Будь щирим

Наполегливість заснована на щирості. Ось чому Немає сенсу прикрашати реальність, вигадувати її, перебільшувати чи навіть брехати про неї, бо врешті-решт усе закінчується знанням, і виявлення брехні вашого партнера – це далеко не підтримка напористого спілкування. Тобто, як ми побачили, асертивність базується перш за все на тому, щоб говорити те, що думаєш, а в основі цього – щирість.

4. Використовуйте відповідну невербальну мову

Ще один важливий елемент, коли справа доходить до передачі того, що ми думаємо, — це невербальна мова, яку ми використовуємо для цього (це включає жести, позу, тон голосу...). Наприклад, використання привітного тону не те саме, що використання агресивного, наказового, жорсткого, м’якого, близького тону тощо. Отже, невербальна мова така ж важлива, як і вербальна, і ось чому Ефективне та наполегливе спілкування ґрунтуватиметься на передачі зв’язних повідомлень (тобто збігається) як у вербальній, так і в невербальній формах.

Зокрема, тон, яким ми говоримо, сильно впливає на те, як інша людина сприйме інформацію. З іншого боку, жести, які супроводжують повідомлення, також мають бути відповідними, а також поза та відстань між іншою особою (використання особистого простору).

Бібліографічні посилання:

• Кастаньєр, О. (2019). (5-е вид.) Застосування самовпевненості. Редакція Desclée De Brouwer, Більбао.
• Гаета, Л. і Гальвановскіс А. (2009). Асертивність: теоретико-емпіричний аналіз. Викладання та дослідження в психології, 14 (2): 403-425.
• Торроелла, Г. (2002). Щоб навчитися жити разом. Місто Гавана, Куба: редакція та освіта.