Любовне вигорання: що це таке і як воно впливає на нас

Хоча це може нас здивувати, деякі стосунки можуть стати стресовими в довгостроковій перспективі. і, незважаючи на це, не призвести до ситуації, коли хтось вирішить відрізати і покласти цьому край облігація. Є ті, хто живе разом роками і водночас бачить, як погіршується їхнє психічне здоров’я через психологічне зношення, яке викликає це залицяння. або шлюбу, вони залишаються заблокованими, не вирішуючи повернутися до самотності чи вжити справді ефективних заходів, щоб покласти край цій динаміці. шкідливий

Любовне вигорання – це явище, яке вражає багато пар. в якому нормалізується факт страждання від перебування в цих відносинах. І без відповідних комунікаційних навичок та навичок управління емоціями це початкове захоплення може поступитися місцем a застій, що породжує дискомфорт, виснаження і стрес, відпустка від постійних конфліктів і відчуття самотності.

Оскільки важливо знати характеристики та ознаки, пов’язані з любовним вигоранням, у цій статті ми побачимо, з чого воно складається, як його визначити та що з цим робити.

Що таке любовне вигорання?

Стосунки займають значну частину годин на тиждень тих, хто перебуває у шлюбі чи залицянні, і лише для Цей факт, все, що відбувається в цій сфері життя, має велику здатність вплинути на нас психологічно, на краще чи гірше. зло. Але, крім цього, ми не повинні випускати з уваги той факт, що він також впливає на нас через його важливість у якісному плані, а не лише через кількість часу, який ми присвячуємо йому: Життя в парі пов’язане з нашою самооцінкою та почуттям ідентичності, з нашими майбутніми планами та цінностями, з нашими пріоритетами, коли ми вирішуємо, як ми хочемо жити, тощо

За все це, Знання чи незнання, як емоційно керувати цим типом любовних зв’язків, – це те, що має значення., і це стає зрозумілим, коли ми стикаємося з випадком любовного вигорання, яке, незважаючи на те, що не є «офіційною» психопатологією, описане в діагностичних посібниках на даний момент, це те, що відносно часто спостерігається під час сеансів терапії пара.

Синдром вигорання в любові, також званий «любовним вигоранням», - це набір форм емоційного дискомфорту, який з'являється в романтичних стосунках. пара в кризі; Його можна описати як тривожно-депресивний стан, спричинений місяцями чи навіть роками проблем із керуванням співіснуванням у шлюб або залицяння, що призвело до відчуття застою, що породжує стрес і безнадійність щодо майбутнього цих відносин люблячий.

З іншого боку, любовне вигорання має багато спільних рис робоче вигорання, екстремальна ситуація, в якій особа не може виконувати свої професійні обов’язки через надмірну роботу або через нездатність керувати часом свого дня та емоціями, пов’язаними з динамікою спілкування та відволіканнями. Зрештою, відносини також можна розглядати як система очікувань і потреб, які повинні бути задоволені через участь у різноманітних щоденних завданнях: відповідальність за самообслуговування, турботу про інших і турботу про самі відносини та спілкування в них. Якщо ці «три фронти» роботи залишаються осторонь і ситуація затягується на кілька місяців, то цей афект має тенденцію до появи.

Любовне вигорання подібне до синдрому вигорання працівника або професійного вигорання тим фактом, що воно прогресує та дедалі більше вигорає. шкідливо в контексті, в якому очікується, що один або кілька людей будуть виконувати різні обов'язки, але цього не відбувається, що створює відчуття «невирішені обов’язки та невирішені проблеми», які накопичуються та не дозволяють нам мати панорамний погляд на проблему через відчуття терміновість. Як наслідок, виникає амбівалентне відчуття: люди відчувають, що вони повинні вкладати свій час і зусилля у вирішення цих накопичених проблем по відношенню до того, «що вони «ми завдячуємо» цьому залицянню чи шлюбу, але тривога та стрес, які це викликає, змушують їх залишатися в пасивному стані, в якому переважають демотивація та розчарування. Передбачається, що ці відносини є джерелом дискомфорту, з яким необхідно боротися, щоб не зіткнутися з серйозними змінами. у формі розриву або прориву цього блоку, обговорюючи те, що відбувається, і намагаючись знайти вирішення цього.

• Пов'язана стаття: "Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар?"

Попереджувальні знаки: як любовне вигорання впливає на нас?

Основною характеристикою любовного вигорання є те, що обидва члени пари мають труднощі спільного життя та постійні проблеми, які вони не в змозі вирішити, хоча Незважаючи на цю конфліктну атмосферу, вони не можуть розірвати романтичні стосунки.

«Згорілі» пари залишаються об’єднаними декількома згуртованими елементами (любов, пристрасть, секс тощо), але у своєму повсякденному житті вони живуть у постійні стресові ситуації, конфлікти, бійки або негативні емоції, які доставляють сильний дискомфорт обом членам сім'ї. те саме.

Оскільки жодна людина не схожа на іншу, пари, які страждають синдромом любовного вигорання, страждають від певних проблем як фізично, так і емоційно. психологічні, які вивчалися в галузі психології та які можна класифікувати за певними категоріями, які впливають на весь організм подібним чином. світ.

Тут ви можете ознайомитися з основними наслідками синдрому вигорання для подружжя та його основними проявами.

1. Постійні дискусії

Любовне вигорання засноване на постійній спіралі конфліктів і постійних суперечках у парі, які закінчуються підриваючи психічне здоров’я обох людей і сприяючи створенню атмосфери напруги, образи та дедалі більшого хвилювання. нагрівається.

Постійні розбіжності в парі, бійки, конфлікти та суперечки чергуються з періодами любовного примирення, кругова динаміка, яка в кінцевому підсумку впливає на психічне здоров’я людей, залучених до синдрому вигорання.

Ці аргументи виникають через відсутність спілкування між подружжям, а також через брак спілкування прихильність, спільні мрії та прагнення або навички вирішення соціальних проблем. співіснування.

• Вас може зацікавити: «Поради, як краще врегулювати суперечки в парі»

2. емоційна залежність

Поява все більш інтенсивних емоційних станів призводить до того, що особа або люди у стосунках розвивають емоційну залежність від свого партнера, в якій вони потребують щодня і все більше його прихильності, любові та визнання.

Емоційно залежні люди схильні розвивати свою залежність у стані вигорання., оскільки для усунення дискомфорту від частих сварок їм потрібна постійна прихильність партнерів і у все більших дозах.

3. Нездійсненні вимоги до прихильності

Цей все більш високий попит на прихильність є неприйнятним для обох членів пари, що сприяє створенню все більшого дискомфорту та все більш неприємного, стресового та виснажливого середовища.

Як і будь-яка залежність, залежна від прихильності людина потребує все більшої дози прихильності, уваги та визнання, чогось, якщо вона не отримує, її здоров’я надзвичайно погіршується.

4. Незахищеність і відчуття самотності

Невпевненість і відсутність віри у власні можливості часто призводять до того, що людина бере на себе надмірну відповідальність за невдачі у стосунках.

Це сприяє створенню ситуації роз’їдання любовного вигорання в парі. Так само, теж Зазвичай у таких випадках люди не довіряють своїм партнерам, ревнують або вважають, що партнер підтримує їх лише тоді, коли вони хочуть чогось натомість..

Постійний пошук любові, прихильності, прихильності чи уваги сприяє тому, що людина почувається все більш самотньою, вважаючи, що її партнер не любить її або не піклується про неї належним чином.

Емоційно залежні люди часто відчувають себе дуже самотніми, оскільки настає момент, коли їм потрібна інша людина. до рівнів, яких неможливо досягти в нинішніх обставинах, і вони можуть в кінцевому підсумку звинувачувати себе і багато страждати, коли вони не мають доступу до вона.

• Пов'язана стаття: «Небажана самотність: що це таке і як з нею боротися»

5. Відчуття виснаження з'являється швидко після обміну кількома словами

У цьому приватному контексті дискомфорту та страждань, Як фізичне, так і інтелектуальне виснаження є ще однією з основних характеристик любовного вигорання..

Це виснаження, як правило, спричинене надмірними зусиллями пари рухатися вперед, а також постійними суперечками, які відбуваються в парі.

Крім того, стани стресу та надмірного дискомфорту також породжують виснаження, яке сильно впливає на психічне здоров’я людей.

6. Тривога

The занепокоєння і стрес є дуже поширеними психологічними розладами, до яких можуть призвести люди зі станом вигорання. Крім того, факт постійного піддавання себе високому рівню стресу та страждань, Це може викликати фізичні наслідки, особливо в системі травлення (біль у животі) і шкірі..

Причини цієї проблеми в любовних стосунках

Як правило, любовне вигорання виникає у подружжя частково через відсутність самооцінки та впевненості в собі, в одному або обох членах пари. Віра в те, що «тебе недостатньо», щоб повністю задовольнити іншого і щоб подолати цю кризу стосунків, запропонувавши рішення, це спонукає людину прийняти пасивно-агресивне ставлення і не протистояти проблемі.

З іншого боку, ще однією з поширених причин любовного вигорання є відсутність досвіду управління динамікою спілкування: Є ті, хто припускає, що інша людина знає, що нам потрібно від них і що потрібно робити в будь-який час, тому що вони не зупиняються, щоб подумати про те, що вони знають або не знають; ніби простий факт спільного життя та любові один до одного вже означає, що ці двоє людей можуть читати думки одне одного. Непомічання цих комунікаційних блоків призводить до непорозумінь і відчуття застою та самотності.

Крім того, ця ситуація також може бути спричинена відсутністю відданості, невмінням вирішувати конфлікти внутрішні проблеми або різна еволюція людей, які в кінцевому підсумку опиняються на різних етапах життя з цінностями та пріоритетами, які є незначними сумісний.

Що робити, щоб її вирішити?

Це кілька порад, про які слід пам’ятати, щоб подолати кризу стосунків, спричинену любовним вигоранням:

• Призначте дату й час, щоб поговорити про те, як ви сприймаєте проблему (такий крок допоможе вам не відкладати це на невизначений термін).
• Скоординуйте свої розклади, щоб мати достатньо якісних годин разом щотижня.
• Не допускайте появи табуйованих тем, про які ви уникаєте говорити (секс, плани на майбутнє, стосунки з великою родиною тощо)
• Уникайте сварок на важливі теми, коли ви дуже злі; Домовтеся про інший час, щоб поговорити про це.
• Відвідайте терапію для пар, щоб мати простір, де можна поговорити, не боячись перерви та критики, і в якому можна шукати рішення за посередництва професіонала.

Бажаєте мати психологічну допомогу для сімейних пар?

Якщо ви хочете почати процес терапії для пар, зв'яжіться зі мною.

Мене звати Бланка Руїс і я маю більш ніж десятирічний досвід допомоги людям з емоційними проблемами та проблемами спілкування.