Що насправді відбувається під час терапії? Аналіз 6 фаз процесу

Існують дуже різні підходи до психотерапії, кожен з яких має свої принципи та процедури. все одно Існують фази, які повторюються і їх можна розпізнати майже в усіх терапевтичних процесах. і вони допоможуть вам визначити, наскільки прогресує ваша терапія або де ви можете застрягти.

Фази терапії

Не всі терапевти планують кожну з цих фаз у протокольний спосіб, але певний час працюючи над певними темами в терапії завжди слід керувати цими етапами.

Фаза I: Перший контакт

Спочатку кожному терапевту знадобиться деяка інформація про причини консультації найбільші виклики вашого консультанта(ів), як вони справлялися зі своєю ситуацією до цього моменту та чого вони очікують від терапія.

Для багатьох людей цей перший момент - який є більш описовим - має водночас ефект полегшення та організації ідей.. Тобто, хоча, можливо, нічого нового в ситуацію ще не введено, багато людей уже беруться деяке полегшення з цього моменту завдяки відчуттю спільності та відсутності відчуття самотності з тим, що з ними відбувається йде.

Етап II: Оцінка, перевірка та співпереживання

Крім терапевтичного підходу, який застосовується, успіх терапії значною мірою пов’язаний зі стосунками довіри та зв’язку, які будуються між терапевтом і клієнтом. З цієї причини перші терапевтичні сеанси разом із збором інформації зосереджуються на побудові довірчих стосунків. Тому як консультанту особливо важливо під час перших сеансів приділяти пильну увагу тому, як ви себе почуваєте зі своїм терапевтом. Чи відчуваєте ви, що можете легко ділитися інформацією? Чи відчуваєте ви, що ваш терапевт дійсно розуміє, що ви говорите і що ви шукаєте?

Важливо, щоб як консультант ви відчували свою цінність незалежно від того, що спонукало вас отримати терапію.. Як консультант ви повинні відчувати, що ваша ситуація – це людська ситуація, і що ваші відчуття мають сенс з урахуванням обставин. Ця фаза, як і попередня, несе далі свою лікувальну складову.

Відновлює зв’язок людини з її самооцінкою, полегшує розуміння та співчуття до себе. На цьому шляху приходять перші моменти розуміння та усвідомлення вашої ситуації, що може бути некомфортним. Щось, про що вони зазвичай не говорять вам про терапію, це те, що можуть бути моменти кризи та дискомфортні відчуття через те, що ви дізнаєтеся про себе під час процесу. Це важливо, оскільки криза сприяє змінам.

Етап III: Усвідомлення

Коли ви дізнаєтеся більше про себе та свою ситуацію, ідеї та переконання, які ви мали раніше, також ставляться під сумнів. Коли ви дізнаєтесь більше та по-іншому розмірковуєте над своєю ситуацією, багато аспектів деконструюються, і як тільки вони деконструюються, ви не можете бачити речі знову такими, якими бачили їх раніше.

У випадку сімейної терапії члени дізнаються більше про динаміку та імпліцитні правила своєї сімейної системи та про те, як вони впливають на кожного члена сім’ї. Це момент, коли відкриваються нові реалії, і це може бути дуже обнадійливим, з одного боку, але в багатьох випадках це також лякає та породжує кризи.

Цей процес усвідомлення також називають «інсайтом». Це важливий процес, але водночас і болючий, оскільки він супроводжується відчуттям, що підлогу забирають з-під ніг.. Ваш спосіб бачення та розуміння речей до цього моменту дав вам стабільність, а визнання того, що багато аспектів можна побачити й іншим способом, породжує невизначеність.

Фаза IV: Прийняття

Момент прийняття включає в себе різні аспекти. З одного боку, прийняття того, що ви зіткнулися з важкою ситуацією, але також засвоєння нових істин і того, що ви забираєте з терапевтичного процесу. Важливішим, а часом навіть болючим, є усвідомлення власної відповідальності за поточні події та те, що чекає попереду.

У цьому сенсі йдеться також про прийняття себе та власних помилок. Це фаза, коли ви асимілюєте це відкидання себе та заперечення лише власної відповідальності Вони породжують застій, і щоб продовжувати, ви повинні прийняти те, що є і те, що ви є, тому що тільки на цьому ви можете працювати. Прийняття ситуації також передбачає прийняття інших людей, які беруть участь у ній, а також їх спосіб життя та поведінку, відмінний від вашого.

Очевидно, терапія прагне змінити вас і ваше життя. Щоб керувати цим процесом змін, деякі підходи працюють із більш конкретними та директивними методами, тоді як інші застосовують більш непрямі та наскрізні інструменти. Тут багато в чому залежить від того, що консультант також шукає і що йому потрібно в даний момент.

Фаза V: Причина змін

Зміни виникають через активну перевірку поточних інструментів, наприклад, через спростування обмежувальних переконань або суперечливої ​​динаміки спілкування. Терапевт часто грає тут більш активну роль. Це вже не лише про слухання та розуміння, а про те, щоб висловити конкретні моменти, пропонувати певні види діяльності чи завдання, вказувати альтернативи та брати на себе зобов’язання. Це також момент, коли від клієнта залежить, наскільки він збирається застосувати те, чого навчився під час терапії, у своєму повсякденному житті..

Фаза VI: Зміни прив’язки, які стають новим статус-кво

Це може бути подальший або продовжений етап процесу, де як консультант ви ділитеся тим, як ви застосовуєте нові знання у своєму поточному житті, ви описуєте проблеми та сумніви, які виникають, і ви підтверджуєте свої цілі. Важливо дати собі цей час, щоб продовжити терапевтичний процес і отримати зворотній зв’язок, щоб швидко не повернутися до минулих моделей.

На цій фазі терапевт нагадує вам багато з того, що вже обговорювалося, раптово вказує, якщо ви повертаєтеся до старих моделей або відкидаєте діяльність, яка не спрацювала. Це процес репетицій, і для цього добре мати на вашому боці когось, хто радить, забезпечує зворотній зв’язок і працює як союзник або мотиватор..

Це процес деконструкції та реконструкції

Фази, які я тут перерахував, не обов’язково завжди відбуваються в цьому порядку «крок за кроком». Кожен терапевтичний сеанс може мати моменти різних фаз, перш за все перші дві фази відбуваються майже одночасно. У деяких випадках моменти інсайту виникають вже на першому занятті. Проте характерними для будь-якого терапевтичного процесу є принципи деконструкції і перебудови, яка завжди передбачає моменти особистих запитань і кризи для нього/неї. консультант.

Щоб розпочати терапію, пропоную бути уважними до довіри, яку викликає у вас терапевт, а також довіри до процесу, до власних ресурсів., а також багато відкритості та цікавості, щоб дізнатися щось нове про себе.

Терапія полягає не у виправленні помилок, а в прийнятті інструментів, які застосовувалися досі на початку процесу вони мали своє значення і були тим, що ви робили з найкращими намірами та усвідомлювали це ти мав Терапія буде наступним кроком, щоб знайти нові ідеї та розуміння вашої ситуації, що в кращому випадку призведе до подолання складних моментів і особистісного зростання. Ви не проводите терапію один раз у своєму житті, щоб зцілитися, а потім продовжити, кожне завершення терапевтичного процесу призводить до нового статус-кво, який з часом може закінчитися, і необхідний повторний перегляд.