Як вийти з стосунків, які вже розірвалися?

Розрив вважається однією з головних проблем і болю, з якими більшість людей стикається протягом свого життя. Хоча це не зовсім те саме, розставання має ту ж суть, що й дуель, програш і прощання з людиною. важливе для вас і для того, кого ви кохали, є болісним і важким, і ми не емоційно освічені, щоб знати, як це зробити; Це те, чого ми дізнаємося через досвід протягом усього життєвого циклу.

Хоча ми, можливо, робили це багато разів, ми ніколи не повністю готові розірвати стосунки, і хоча в Іноді здається, що стосунки вже розірвані, важко розлучитися з цією людиною і піти різними шляхами. розділені. однак, Важливо навчитися виходити зі стосунків, які більше нікуди не йдуть для нашої автономії, психічного здоров’я та самооцінки. Ми повинні відпустити те, що більше не працює для нас, і шукати шляхи, які живлять нас емоційно.

Поради щодо виходу з уже розірваних стосунків

У цій статті ми обговоримо кроки, яких слід виконати вийти зі стосунків, які вже розірвалися або які більше не дають вам нічого емоційно

. Визнання труднощів цього процесу є першим кроком у подорожі, який приведе вас до знання того, як попрощатися і знову зібратися після цього розриву.

Визнайте розрив

Перший і один із найважливіших етапів у процесі знайомства та подолання стосунків, які вже розірвалися, — це розпізнати сам розрив; Зрозумійте, що це вже не ті відносини, якими були раніше.

У багатьох стосунках ознаки того, що щось не так, спочатку можуть бути непомітними, але з часом вони стають більш очевидними. Відсутність спілкування, помітне зниження емоційної та фізичної близькості, постійні суперечки та невирішені конфлікти, Відчуття, що ви обоє на різних шляхах, і втрата інтересу до благополуччя іншого є загальними ознаками того, що стосунки руйнуються. питань.

Важливо відзначити, що не всі кризи у стосунках призводять до остаточного розриву. Важливо розуміти різницю між тимчасовими конфліктами та фундаментальними проблемами. У деяких випадках спільна робота над вирішенням проблем може пожвавити стосунки. Однак також важливо визначити, чи стосунки досягли точки, коли краще продовжити заради вас обох. На цьому етапі важливо ретельно обміркувати, перш ніж приймати поспішні рішення.

• Пов'язана стаття: «Як дізнатися, коли йти на терапію для пар? «5 вагомих причин»

Впоратися з емоціями

Коли стосунки закінчуються, хвиля неперевершених емоцій часто заливає людей, які беруть участь у них. У цьому розділі ми досліджуватимемо ці емоції та те, як справлятися з ними здоровим способом, щоб рухатися до зцілення.

1. Загальні емоції під час розставання

Цілком природно відчувати низку сильних емоцій під час розставання. Смуток, гнів, розгубленість, страх і самотність є поширеними реакціями. Ці емоції можуть відрізнятися за інтенсивністю та тривалістю, але важливо пам’ятати, що всі вони нормальні. і частина процесу скорботи.

2. Поради щодо боротьби з болем і смутком

• Дозвольте собі відчути: Не стримуйте свої емоції; Замість цього дозвольте собі відчути і висловити те, що ви відчуваєте.
• Шукайте підтримки: якщо ви поділитеся своїми почуттями з близькими друзями або психотерапевтом, ви можете відчути розуміння та підтримку.
• Практикуйте самообслуговування: проводьте час, займаючись діяльністю, яка змушує вас відчувати себе добре, наприклад фізичними вправами, медитацією або письмом.
• Уникайте шкідливих факторів, які відволікають увагу: уникайте шкідливої ​​поведінки, наприклад надмірного вживання алкоголю або відновлення стосунків.

Спілкування та рефлексія

В емоційному хвилюванні розриву зв’язок і роздуми відіграють важливу роль сприяють глибшому розумінню ситуації та, можливо, пошуку вирішення відповідний.

1. Обговоріть ситуацію зі своїм партнером

Відверте та чесне спілкування є важливим під час розриву. Якщо ви відчуваєте себе досить спокійно, розмова з вашим партнером про те, що ви відчуваєте і чому стосунки більше не працюють, може звільнити. Вислуховування їхніх точок зору також може забезпечити більшу ясність і закриття.

• Вас може зацікавити: «12 основних навичок спілкування»

2. Відверте та чесне спілкування

Спілкування під час розриву має бути поважним і чуйним. Уникайте звинувачень або вказівних пальців, натомість зосередьтеся на наполегливому вираженні своїх почуттів і думок. Відкрите спілкування може допомогти обом сторонам зрозуміти, чому стосунки дійшли до цього моменту, і може сприяти більш дружньому розлученню.

3. Поміркуйте над причинами розриву

Витрачення часу на роздуми про причини розриву — важлива частина процесу загоєння.. Запитайте себе, що сприяло погіршенню стосунків і які уроки ви можете взяти з собою на майбутнє. Цей самоаналіз допоможе вам розвиватися як особистості та уникнути подібних моделей у майбутніх стосунках.

Прийняття та закриття

Визнати, що стосунки закінчилися, є фундаментальним кроком. Визнайте, що це прийняття не означає, що ви повинні бути повністю зцілені, але це означає, що ви готові рухатися далі без стосунків. Дозвольте собі відчути смуток і втрату, але дивіться в майбутнє.

1. Прости і зціли

Прощення як щодо вашого колишнього партнера, так і щодо себе є вирішальним елементом у зціленні. Прощення означає не забування чи виправдання, а скоріше звільнення від емоційного тягаря. Працюйте над тим, щоб пробачити свого колишнього за будь-який заподіяний біль і, що не менш важливо, пробачте себе за будь-яку роль, яку ви зіграли в розриві.

2. Як знайти емоційне закриття

Емоційне замикання - це індивідуальний процес, який передбачає досягнення стану спокою з ситуацією. Ви можете знайти завершення через діяльність, яка допоможе вам відпустити минуле, наприклад, написання ненадісланого листа, виконання символічного ритуалу або зосередження на вашому особистому зростанні. Емоційне закриття дозволить вам з більшою ясністю та енергією рухатися до свого майбутнього.

Нові способи

Подолання розриву стосунків відкриває можливість для особистого зростання та нового початку. Навчання на досвіді, зцілення та закриття циклів дадуть вам сили дивитися в майбутнє. Встановіть індивідуальні цілі та пріоритети, прокладаючи шлях до більш збагачуючого та осмисленого життя. Скористайтеся цією можливістю, щоб відкрити в собі внутрішню силу та прийняти завтрашній день, сповнений можливостей і постійного навчання.