Закон льоду в особистих стосунках

Міжособистісні стосунки, будь то дружні, подружні чи сімейні, складні і на них впливає низка різноманітних факторів. Немає чітких інструкцій щодо встановлення та підтримки стабільних стосунків з часом, які повідомляють нам, яких кроків ми маємо виконати, щоб вирішити будь-яку вибоїну чи конфлікт, який ми виявимо в шлях.

Ми вчимося керувати нашими стосунками та вирішувати будь-які можливі конфлікти на основі досвіду; методом проб і помилок. Іноді ці помилки матеріалізуються в неадаптивних стратегіях нашого емоційного управління, породжуючи шкідливу та шкідливу динаміку. Прикладом цього є мовчазне лікування, таким чином створене холодне та дистанційне лікування, навіть доходячи до повної порожнечі щодо людини, з якою у нас, можливо, був конфлікт чи конфронтація.

У цій статті ми пояснимо, що таке мовчазне лікування і чому іноді, коли у нас виникає конфлікт з людиною, замість того, щоб намагатися Щоб вирішити це за допомогою слів, ми вирішили вибрати холодне та дистанційне лікування, сподіваючись, що таким чином він усвідомить наше роздратування та Вибачте.

Що таке мовчазне лікування?

Щоб повністю зрозуміти мовчазне лікування, ми повинні спочатку визначити, що це таке і як воно проявляється в нашому повсякденному житті. За своєю суттю, мовчазне лікування відноситься до тактики спілкування, за якої людина вирішує відвернути свою прихильність, увагу або активну участь у стосунках. Це може проявлятися по-різному, але загальною характеристикою є те, що уражена особа відчуває раптове та відчутне зменшення емоційного жару, який раніше вільно переливався між ними обидва.

Уявіть собі гостру суперечку між двома близькими друзями. Один із них, почуваючись ображеним або розчарованим, вирішує не відповідати на повідомлення або дзвінки іншого протягом кількох днів або навіть тижнів. Ця свідома відмова від спілкування є класичним прикладом мовчазного поводження. Те, що колись було постійним потоком розмов і взаємної підтримки, перетворюється на крижану тишу.. Зрештою, мовчазне поводження – це не що інше, як пасивно-агресивна стратегія, яка використовується для вираження невдоволення, гніву чи розчарування шляхом відмови від спілкування та прихильності.

• Пов'язана стаття: «5 типів парної терапії»

Наслідки мовчазного лікування

Мовчазне лікування не є нейтральною стратегією; Це глибоко впливає на залучених людей і динаміку самих стосунків. Розуміння цих ефектів має важливе значення для вирішення важливості цієї динаміки та її впливу на наше життя.

1. Вплив на тих, хто його використовує

• Тимчасове полегшення: Людина, яка вдається до мовчазного лікування, часто може відчути тимчасове полегшення, уникаючи прямої конфронтації або тимчасово знижуючи рівень стресу. Це полегшення зазвичай короткочасне і може змінитися почуттям самотності або жалю.
• Порушення спілкування: У довгостроковій перспективі мовчазне ставлення підриває ефективне спілкування у стосунках, що перешкоджає вирішенню проблем і може призвести до ще більшого дистанціювання.
• Конфліктний цикл: мовчання часто викликає цикл конфлікту у стосунках, де сторони можуть чергувати моменти мовчання та емоційні спалахи

2. Вплив на тих, хто це відчуває:

• Емоційний дистрес: Брак уваги та прихильності може викликати почуття відторгнення, самотності та тривоги.
• Спантеличеність: Відсутність чіткої комунікації може призвести до того, що постраждала особа збентежиться щодо того, що стало причиною дистанціювання та як вирішити ситуацію.
• Зниження самооцінки: Така поведінка може підірвати самооцінку та впевненість у собі, оскільки постраждала особа може почати сумніватися у власній цінності у стосунках.
• емоційний відгук: У багатьох випадках постраждала особа може відповісти на мовчазне лікування відчайдушними спробами щоб повернути увагу або прихильність іншої сторони, що може посилити напругу та розчарування.

Як боротися з мовчазним зверненням

Справитися з законом може бути складно, але це важливо для підтримки здорового спілкування та конструктивного вирішення конфліктів. На завершення, ось кілька стратегій і порад щодо вирішення цієї динаміки:

1. Відкрите спілкування

Почніть чесну, але шанобливу розмову з людиною, яка використовує лікування мовчанням. Запитайте їх, чи щось не так, чи є щось, що вони хотіли б висловити. Активно слухає іншу людину, не перебиваючи, і виявляє співчуття до її почуттів і проблем.

• Вас може зацікавити: «Асертивне спілкування: як чітко висловлюватися»

2. емоційний самоконтроль

Зберігайте спокій і уникайте перебільшених або імпульсивних емоційних реакцій. Перш ніж відповісти, зробіть глибокий вдих. Натомість уникайте звинувачень чи звинувачень іншої людини, використовуйте твердження «Я», щоб висловити власні почуття та сприйняття.

3. Встановіть здорові межі

Якщо мовчазне поводження стає деструктивною моделлю ваших стосунків, подумайте про встановлення здорових кордонів. Поясніть, що тривале дистанціювання не є ефективним способом вирішення проблем, і що ви готові слухати та вести діалог.

4. Шукає сторонньої допомоги

В особливо складних ситуаціях може бути корисною порада терапевта або консультанта..

Фахівець із психічного здоров’я може допомогти обом сторонам зрозуміти та вирішити основну динаміку.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

5. Саморефлексія

Знайдіть час, щоб поміркувати над своїми моделями спілкування та поведінкою у стосунках. Чи сприяли ви якимось чином конфлікту чи мовчазному поводженню? У вас також розвивається ця модель поведінки? Шукайте можливості вдосконалити свої навички спілкування та вирішення конфліктів.

6. Терпіння і наполегливість

Вирішення мовчазного лікування може зайняти час. Зберігайте терпіння і готовність працювати над відносинами на тривалий термін. Не очікуйте, що проблеми будуть вирішені негайно; Для вирішення може знадобитися кілька спроб і розмов.

7. Враховуйте індивідуальні потреби

Визнайте, що кожна людина має індивідуальні потреби та обмеження. Не всі стосунки життєздатні, і в деяких випадках відстань може бути найкращим рішенням.