Соціальна підтримка: характеристики та психологічні наслідки її наявності

Протягом усього нашого життя та з ефектом практично у всіх наших бульбашках і середовищах Соціальні стосунки відіграють таку фундаментальну роль, що вони часто залишаються непоміченими для нас повсякденне життя

Здатність спілкуватися з іншими людьми, ділитися своїми радощами та турботами та отримувати підтримку Коли нам це найбільше потрібно, це безцінний скарб, який ми часто недооцінюємо або не усвідомлюємо. з.

Коли ми говоримо про соціальну підтримку, ми маємо на увазі не лише підтримку кола близьких друзів чи родини. Він виходить за рамки цього, охоплюючи мережу відносин, які можуть відрізнятися за формою та функціями. Від емоційної підтримки, яку надає друг у часи смутку, до інструментальної підтримки, яку може запропонувати сусід у часи потреби, Кожен тип соціальної підтримки сприяє нашому почуттю причетності та благополуччя.

І сприймана соціальна підтримка є одним із факторів захисту психічного здоров’я та благополуччя, який найбільше захищають професіонали. У цій статті ми визначимо, що таке соціальна підтримка і в чому користь від неї для нас, щоб оточувати себе та живити себе за допомогою різних засобів підтримки та чому ця змінна така важлива для нашого захисту та добробуту.

Що таке соціальна підтримка?

Соціальна підтримка – це вимір, який став невід’ємною частиною нашого розуміння того, як людські стосунки впливають на наше здоров’я та емоційне благополуччя. Але що саме це означає? За своєю суттю соціальна підтримка стосується різні форми допомоги, розуміння та підтримки, які людина отримує через мережу соціальних зв’язків, будь то від друзів, родини, колег чи членів спільноти. Хоча вона може приймати різні форми, соціальна підтримка має спільний знаменник: ідея, що ми не самотні в цій подорожі під назвою життя.

• Пов'язана стаття: «Що таке соціальна психологія?»

Важливість соціальної підтримки

Щоб зрозуміти важливість соціальної підтримки, необхідно визнати, що люди за своєю суттю є соціальними істотами. З моменту свого народження ми шукаємо зв’язків з іншими. Ці зв’язки необхідні для нашого розвитку та благополуччя. Дитина, яка отримує любов і увагу від батьків, виросте більш захищеною та емоційно врівноваженою, ніж та, яка стикається з байдужістю чи покинутістю. Подібним чином, коли ми рухаємося по життю, наші стосунки та підтримка, яку вони надають, відіграють роль вирішальну роль у формуванні нашої ідентичності та в тому, як ми долаємо виклики, які постають перед нами. присутній.

Різні форми соціальної підтримки

Соціальна підтримка — це не монолітна концепція, а скоріше мозаїка різноманітної підтримки, яка охоплює різні аспекти життя. Зазвичай їх поділяють на чотири основні категорії:

• Емоційна підтримка: Ця форма підтримки передбачає слухання, розуміння та вираження емпатії до почуттів та емоцій людини. Він може містити слова підбадьорення, розради та емоційної підтримки у важкі часи.
• Інструментальна підтримка: Інструментальна підтримка стосується практичної допомоги, що надається в конкретних ситуаціях. Це може включати фінансову допомогу, роботу по дому, догляд за дітьми або підтримку в конкретних проектах.
• Інформаційне забезпечення: У світі, де все більше зв’язків, інформаційна підтримка стала важливою. Це передбачає надання інформації, вказівок або порад у ситуаціях, коли знання є цінними.
• Підтримка компанії: присутність інших може мати заспокійливий і втішний ефект. Простий акт перебування з кимось у часи самотності чи страждань може бути потужною формою соціальної підтримки.

Переваги соціальної підтримки

Соціальна підтримка – це більше, ніж мережа контактів; Це джерело сили та безцінний ресурс для психічного та емоційного здоров’я. Коли ми глибше заглиблюємося в тему, то знаходимо низку переваг, які соціальна підтримка приносить у життя людей.

1. Зменшення стресу та тривоги

У світі, який часто здається непосильним, соціальна підтримка діє як буфер проти стресу та тривоги. Розповідь про тривоги та страхи друзям або коханим може зняти емоційну напругу та відкрити цінні перспективи. Простої присутності друга у важкі часи може бути достатньо, щоб зменшити тривогу та забезпечити комфорт.

• Вас може зацікавити: «7 простих технік релаксації для боротьби зі стресом»

2. Поліпшення психічного здоров'я

Міцні, позитивні соціальні відносини тісно пов’язані з психічним здоров’ям. Люди, які відчувають соціальну підтримку, як правило, повідомляють про більшу задоволеність життям і меншу кількість проблем з психічним здоров’ям, таких як депресія. Почуття причетності та емоційна безпека, що забезпечується соціальною підтримкою, значно сприяють психологічному благополуччю.

3. Підвищення самооцінки та впевненості в собі

Соціальна підтримка може мати змінний вплив на наше сприйняття самих себе. Коли ми отримуємо підтримку та заохочення від інших, наша самооцінка має тенденцію зміцнюватися. Відчуття того, що оточуючі нас цінують і цінують, збільшує нашу самовпевненість і дає нам стимул долати виклики з позитивним настроєм.

4. Стійкість перед лицем труднощів

У житті ми всі стикаємося з важкими часами. Соціальна підтримка може стати порятунком у розпал труднощів. Люди з сильною мережею підтримки часто більш стійкі перед лицем перешкод і травм. Усвідомлення того, що вони не самотні у своїй боротьбі, дає їм сили оговтатися та подолати труднощі.

5. Підвищена задоволеність життям

Соціальні відносини багатьма способами збагачують наше життя. Соціальна підтримка сприяє більшому відчуттю задоволеності життям загалом. Відчуття зв’язку та підтримки з боку інших додає величезної цінності нашому існуванню, що може перетворитися на відчуття загального благополуччя.

6. Сприяння емпатії та співчуттю

Соціальна підтримка – це не вулиця з одностороннім рухом. Завдяки нашим стосункам ми вчимося бути чуйними та співчутливими до інших.. Досвід отримання та надання підтримки пов’язує нас на емоційному рівні з досвідом інших і дозволяє нам рости як людські істоти.

Психологічні наслідки відсутності соціальної підтримки

Якщо соціальна підтримка може бути маяком надії у важкі часи, її відсутність може занурити людей у ​​набагато темнішу емоційну реальність. Самотність і соціальна ізоляція можуть мати значні психологічні наслідки, тому важливо розуміти наслідки відсутності соціальної підтримки.

1. Самотність і емоційна ізоляція

Самотність Це більше, ніж просто бути на самоті. Це глибоке і часто болісне відчуття роз’єднаності. Коли нам не вистачає міцних стосунків, що підтримують, ми можемо почуватися емоційно ізольованими, навіть у натовпі. Ця емоційна ізоляція може призвести до різноманітних проблем із психічним здоров’ям, таких як депресія та тривога.

2. хронічний стрес

Відсутність соціальної підтримки може посилити відчуття стресу в повсякденному житті. Коли нам немає на кого спертися, емоційний тягар і виклики можуть здаватися непосильними. Хронічний стрес може негативно вплинути на фізичне та психічне здоров’я, збільшуючи ризик таких захворювань, як серцево-судинні захворювання.

3. Вразливість до проблем психічного здоров'я

Самотність і відсутність соціальної підтримки є відомими факторами ризику низки проблем психічного здоров’я. The депресія, тривожність і низька самооцінка частіше зустрічаються у людей, які почуваються ізольованими. Відсутність системи підтримки може ускладнити вирішення цих проблем і їх подолання.

4. Когнітивні порушення

Відсутність соціальної взаємодії та ізоляція можуть з часом сприяти погіршенню когнітивних функцій. Людський розум потребує стимуляції та викликів, щоб залишатися гнучким і здоровим.. Відсутність соціальної взаємодії може обмежити ці можливості та негативно вплинути на когнітивні функції.

5. Відсутність мотивації та почуття мети

Соціальна підтримка впливає не лише на психічне здоров’я, але й на нашу мотивацію та цілеспрямованість. Коли ми почуваємося самотніми та відірваними, нам важче знайти причини рухатися вперед і ставити важливі цілі в житті.

Як посилити свою соціальну підтримку

Хоча ми обговорювали позитивні наслідки соціальної підтримки та негативні наслідки її відсутності, важливо зазначити, що ми можемо вжити активних заходів для посилення наших мереж підтримки. На завершення нижче ми розглянемо деякі ключові стратегії для розвитку та підтримки значущих стосунків:

1. Відверте та чесне спілкування

Основою будь-яких міцних стосунків є спілкування. Заохочуйте відкритість і чесність у спілкуванні з друзями та коханими. Розмова про свої емоції, думки та потреби може зміцнити емоційні зв’язки.

2. Активне слухання

Не менш важливим є активне слухання. Звертайте увагу на те, що говорять інші, і проявляйте щирий інтерес до їхніх переживань і почуттів. Це демонструє співчуття та зміцнює емоційний зв’язок.

3. підтримувати зв'язок

Життя може бути неспокійним, але важливо залишатися на зв’язку з друзями та коханими. Плануйте регулярні зустрічі, особисто чи через відеодзвінки, щоб зміцнити зв’язки.

4. Брати участь у громадських заходах

Приєднуйтеся до груп, клубів або заходів, які вам цікаві. Це дає вам можливість познайомитися з новими людьми зі схожими інтересами, що може призвести до значущої дружби.

5. Надавати підтримку іншим

Взаємність є ключовою у соціальній підтримці. Пропозиція підтримки друзям і близьким, коли вони цього потребують, зміцнює стосунки та створює атмосферу довіри.

6. Встановіть здорові межі

Переконайтеся, що ви встановили здорові межі у своїх стосунках. Це Це означає знати, коли сказати "ні" і захистити власне емоційне благополуччя.

7. За необхідності зверніться за професійною допомогою

Якщо ви відчуваєте, що відсутність соціальної підтримки значно вплинула на ваше психічне здоров’я, подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до терапевта або консультанта. Вони можуть надати вам поради та стратегії вирішення ваших емоційних проблем.