Розлади харчової поведінки та спорт: чи є зв’язок?

Віктор Торрес каже вам, спортивний дієтолог в INDYA.

Зазвичай ми асоціюємо певні ЕД з людьми, які займаються певним видом спорту, однак заняття спортом дають нам незліченні переваги на фізичному та психічному рівнях.

Поява розладів харчової поведінки зустрічається частіше, ніж у тих видах спорту, де маса тіла має особливе значення.. Наприклад, види спорту вагових категорій, види спорту, де задіяні естетика та фізична форма, і види спорту на витривалість, де спортсмени пов’язують менше жиру з більшою продуктивністю.

Невпорядковане харчування представлено як один із можливих факторів ризику, який може сприяти розвитку розладу харчової поведінки. На спортивному рівні дієтологи прагнуть мати можливість забезпечити оптимальне харчування для досягнення максимальної продуктивності спортсмена, тому важливо навчати на спортивному рівні. інформація про харчування для спортсменів, щоб вони розуміли, наскільки важливим є харчування, і запобігали цьому типу розладів, беручи до уваги складність факторів залучений.

• Пов'язана стаття: «Ключі до розуміння розладів харчової поведінки»

Що відомо як розлад харчової поведінки?

Розлад харчової поведінки означає серйозний психічний стан, який впливає на ставлення людини до їжі. Ці розлади можуть проявлятися різними способами, наприклад, крайнє обмеження споживання харчових продуктів, повторювані епізоди надмірного вживання їжі або вибіркове і уникаючий. По суті, розлади харчової поведінки Вони стосуються не лише кількості спожитої їжі, але й ставлення та думки, пов’язані з їжею, масою тіла та образом тіла..

ЕД значною мірою присутні серед населення світу, але коли ми говоримо про популяцію спортсменів, відсоток різко зростає. Особливо у спортсменок і молодих підлітків.

• Вас може зацікавити: «Серотонін і дофамін: як на них впливає дієта?»

Які типи ТЦА відомі?

Найпоширенішими ЕД є нервова анорексія, нервова булімія, розлад переїдання та розлад харчової поведінки, не зазначений іншим чином.

нервова анорексія Він характеризується споживанням менше енергії, ніж необхідно, на додаток до викривленого сприйняття свого тіла, сприйняття себе набагато вищим за вашу реальну вагу. Це викликає серйозні проблеми з недоїданням і навіть може спричинити смерть від голоду.

нервова булімія Він складається з періодів надмірного переїдання, що супроводжується блювотою або іншими способами компенсації цих запоїв (проносні засоби, інтенсивні фізичні вправи...). Це не повинно бути пов’язано з недостатньою або надмірною вагою. Це може спричинити проблеми як фізичні, так і психічні.

Розлад переїдання Він складається з епізодів неконтрольованого переїдання без компенсації, як у булімії. Це призводить до надмірного споживання калорій і пов’язане з надмірною вагою та ожирінням.

Розлад харчової поведінки, не визначений інакше, класифікується, якщо критерії відповідності вищевказаним розладам харчової поведінки не виконуються.

Які TCA найбільш пов’язані зі спортом?

ЕД мають більшу поширеність серед популяції спортсменів, ніж у загальній популяції, проте розлади які включають втрату ваги, такі як анорексія та булімія, у деяких випадках робить їх більш пов’язаними з спорт.

Поширеність ЕД у спорті вища серед жінок-спортсменок, ніж серед чоловіків, і більше на таких стадіях росту, як підлітковий вік. через важливість естетики в той час. Незважаючи на це, є спортсмени-чоловіки, які страждають від розладів харчової поведінки.

Види спорту, які найбільше страждають від ЕД, можна згрупувати в такі групи:

• Види спорту, де низька вага може бути конкурентною перевагою, а також важлива естетика, наприклад класичний балет і гімнастика.
• Спорт на витривалість, де мала вага може підвищити продуктивність, наприклад їзда на велосипеді або біг.
• Види спорту, у яких спортсмени мають вагові категорії, наприклад бокс, важка атлетика, тхеквондо тощо.

Розлад харчової поведінки під час занять спортом тісно пов’язаний із пов’язаним зі спортом синдромом дефіциту енергії. (RED-S для акроніму англійською мовою). Це може спричинити (на додаток до всіх проблем, пов’язаних із самим TCA) тривалий дефіцит енергії з часом, що спричинить зменшує м'язову масу, це сприятиме появі травм, остеопорозу, проблем з менструальним циклом і безлічі дисбалансів на рівні гормональний.

Як дієтолог може керувати стратегією спортсмена з розладом харчової поведінки?

Важливо, щоб було зрозуміло, що розлади харчової поведінки повинні лікуватися міждисциплінарним шляхом між лікарем і психологом. З боку харчування ми також можемо допомогти та внести свою лепту.

Ця робота з трьох частин зробить еволюцію успішною. З боку психолога буде важливо розглянути ваші стосунки з їжею та те, що ви відчуваєте, коли виконуєте таку поведінку. З боку лікаря буде доцільно визначити стан здоров’я спортсмена шляхом інтерпретації тестів, біомаркерів здоров’я, чи є можливе недоїдання тощо.

Що стосується харчової частини, то найважливішим буде забезпечити кожного спортсмена енергією необхідні для спортивної практики, щоб спортсмен зрозумів, наскільки це важливо для продуктивність. Коли це стане ясно, ми зможемо адаптувати їхнє харчування, знаючи їхні харчові звички. Якщо потрібно їсти більше або менше їжі, якщо необхідно забезпечити більше енергії для певних тренувань, чи доцільно додати деякі запаси під час тренування...

Чи можете ви продовжувати займатися спортом?

Слід підкреслити, що Розлад харчової поведінки повинен діагностувати лікар і психолог. Тому, як дієтологи, ми не можемо знати, чи безпечно продовжувати займатися спортом. Якщо медична сторона дасть добро, а психолог вважає, що настав час запроваджувати спорт, ми можемо продовжити.

Практика компенсації переїдання у спортсменів з ЕД зазвичай полягає у виконанні інтенсивних фізичних вправ, у цих випадках це було б недоречним.