Інтерв'ю з Ньевесом Родрігесом: роль уважності на роботі

Уважність, або повна увага, — це набір практик, натхненних медитацією, хоча вони були розроблені як форма терапевтичного втручання, в останні роки його використання розширилося на багато інших сфер завдяки його ефективності та універсальність.

Ось чому сьогодні є багато компаній, які використовують потенціал уважності для просування способів роботи. оптимальні, сприяють розвитку звичок, які сприяють підвищенню продуктивності та комфорту в контексті роботи, а також сприяють сприянню гарного клімату організаційні.

У цьому випадку ми опитали людину з великим досвідом, коли мова йде про адаптацію використання Mindfulness до світу організацій і компаній, тренера Ньевес Родрігес.

• Пов'язана стаття: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

Інтерв’ю з Ньевесом Родрігесом: ось як Mindfulness використовується для допомоги професіоналам

Ньевес Родрігес Вона є особистим і виконавчим тренером, а також експертом з уважності та інших форм втручання, пов’язаних з особистим і професійним розвитком. На своїй платформі FasTrackToRefocus він просуває такі ініціативи, як «Програма 8 тижнів у прямому ефірі»: Уважність на роботі», онлайн-курс із заняттями в реальному часі, який розпочнеться 4 листопада 2020. У цьому інтерв’ю він розповідає про те, як Mindfulness може принести переваги світу компаній і професіоналів.

Як би ви описали, що таке уважність?

Це стародавня техніка, яка базується на уважності. Мета уважності — тренувати нашу увагу, спостерігати та усвідомлювати те, що є що відбувається в даний момент, щоб ми могли вибрати наші наступні кроки та уникнути пілоту автоматичний.

Але є багато визначень цієї стародавньої техніки, і хоча це правда, що вона походить від буддизму та Спочатку він використовувався в особистій сфері, сьогодні він використовується в різних недуховних сферах, а також професіонали.

Що відрізняє Mindfulness від загального поняття «медитація»?

Медитація — це форма уважності, повної уваги, але існує багато інших форм уважності.

Ми можемо практикувати усвідомленість у будь-якій діяльності, якою займаємося, і в цьому полягає її краса: вона не потребує ні часу, ні грошей. Ви можете зробити це, гуляючи, займаючись спортом, працюючи... Це навик, яким ми всі володіємо, але яким ми перестали користуватися через культуру «завжди бути на зв’язку».

На вашу думку, що змусило Майндфулнес вийти за межі психотерапії та застосовувати його також у професійному та бізнес-контексті?

Стрес вважається хворобою 21 століття. Це стосується майже 25% працівників, і відсоток продовжує зростати, особливо в цей час невизначеності, коли Крім того, вимоги зросли завдяки дистанційній роботі та підключенню 365 днів на добу, кожен день тижня та майже 24 години на добу. години.

Ця культура «завжди ввімкнено» поставила нашу увагу під загрозу. Раніше багатозадачність вважалася сильною стороною, але вона починає ставати слабкою стороною в професійній, і, звичайно, в побутовій сфері.

У нас постійні переривання, нереальні дедлайни, відеодзвінки, безперервні електронні листи, які змушують наш розум стрибати. одне завдання до іншого без досягнення повної уваги, і, отже, з дуже обмеженою здатністю зосередитися, що призводить до помилок або навіть блокувань. психічний.

Як уважність допомагає підвищити продуктивність на роботі?

Дослідники показали, що багатозадачність є найгіршою реакцією на перевантаження інформацією. Бо справді, коли ми перескакуємо від завдання до завдання через брак уваги, у нас виникає відчуття, що ми робимо більше, але робимо менше і гірше.

Уважність допомагає вам бути обізнаними та зосереджуватися на важливих завданнях, виконуючи їх якісніше, будучи присутнім і уважним. Це стан, що суперечить багатозадачності, викликаний пристрастю до дії, яка створюється в багатьох середовищах. робота, яка виконує справи не тому, що вони важливі, а тому, що «вони роблять вас важливими або відчувають добре".

Під час проведення сеансу усвідомленості в той час, коли ми відчуваємо високий рівень стресу на роботі, що відбувається в свідомості, що дозволяє нам відновити адекватний емоційний баланс?

Наш розум має велику здатність переходити в минуле або майбутнє. Ми розмірковуємо та саботуємо себе про речі, які вже відбулися в минулому, або хвилюємося про речі в майбутньому, які не є реальними. Що дозволяє усвідомленість, так це усвідомлення сьогодення. Стрес може мати багато причин, і однією з головних причин є хвилювання про те, що може статися. До того, що поза моїм контролем.

Стрес активує нашу реакцію «втікати або битися», щоб захиститися від небезпеки. І ця постійна реакція змушує нас страждати від стресу через те, чого навіть не сталося.

Завдяки уважності ми вчимося співпрацювати зі своїм розумом і бути присутніми. Будьте в курсі сьогодення та створіть простір для спостереження та оцінки наших наступних рухів. Це дозволяє вам бачити варіанти та вибирати з простору більшої обізнаності.

І який її довгостроковий позитивний психологічний ефект, якщо ви практикуєте Майндфулнес регулярно щодня?

Завдяки Mindfulness компанії та співробітники досягають багатьох переваг: зниження стресу, розвиток інтелекту емоційний, краще управління часом і пріоритетами, більша концентрація, креативність і загальне самопочуття, що допомагає зменшити хворобу праці.

Як ми бачимо, позитивний вплив як на наше особисте, так і на професійне життя.

З того, що ви бачили, чи існують конкретні профілі професіоналів, для яких Mindfulness є особливо корисним?

Це може бути особливо корисним для лідерів і підприємців через їхній профіль відповідальності, але сьогодні уважність є корисно для будь-якої людини та професіонала, оскільки на всіх нас впливає велика кількість перерв і їх відсутність уваги.

Яку головну мету ви поставили перед собою, розробляючи 8-тижневу програму «Уважність на роботі» щодо переваг, які вона може принести учасникам?

З одного боку, демістифікувати концепцію уважності, позбутися багажу духовної практики та створити в компанії усвідомлення необхідності піклуватися про своїх працівників, оскільки вони є її найкращим капіталом.

А будь-якій людині та професіоналу допоможіть привернути цю повну увагу до свого повсякденного життя, зменшити автопілот і, таким чином, мати можливість більш свідомо керувати вимогами роботи. Моя мета полягає в тому, щоб поділитися розумовими техніками, які ви зможете запровадити в будь-яку сферу свого життя, а також надпростими техніками, на які потрібно звернути повну увагу керувати робочим днем, електронними листами, зустрічами, ставити цілі, змінами, спілкуванням, відеодзвінками, творчістю, перервами, тощо На кожній сесії ми познайомимося з техніками, які ви зможете застосувати на практиці та негайно побачити результати.

У наш час уважність — це навичка, якою повинен володіти будь-який професіонал, щоб досягти успіху в особистому та професійному плані. Навчіть, що менше означає більше. Менше, але краще. Люди, які відвідують цю програму, матимуть кількісні результати, такі як ясність, більша зосередженість і ефективність, а також вищу якість життя, менше стресу та краще самопочуття.