10 причин, чому люди курять тютюн

Це як та тітка, яку ми не любимо на сімейних зборах: ми знаємо, що це погано, ми знаємо, що це нам боляче, але чомусь продовжуємо її запрошувати. Ось що таке куріння. Незважаючи на велику кількість доступної інформації про шкоду, яку тютюн завдає здоров'ю, він залишається поширеною практикою.

Так, Чому, в біса, люди все ще закурюють? Ось 10 причин.

Причини та причини, чому люди продовжують палити тютюн

Це короткий виклад того, чому багато людей курять тютюн, незважаючи на його шкідливий вплив.

1. Це викликає звикання

Це може здатися очевидним, але це правда. Нікотин, одна з багатьох хімічних речовин у сигаретах, викликає сильну залежність. Коли ви курите, нікотин досягає вашого мозку приблизно за 10 секунд і вивільняє хімічні речовини, які змушують вас почуватися розслабленими та задоволеними. Цей «кайф» може викликати сильну залежність.

Ви не продовжуєте палити через відсутність «сили волі», просто нікотин викликає залежність, і це комплексна проблема.

• Пов'язана стаття: «14 найважливіших типів залежностей»

2. Соціальний тиск

Як і тоді, коли ви приєдналися до шкільного хору лише тому, що це зробили ваші друзі, соціальний тиск може бути серйозною причиною почати палити. Ви пам’ятаєте ту сцену у фільмах, де поганий хлопець курить сигарету і раптом виглядає привабливіше?

Добре, Цей романтичний образ курця спонукав деяких людей до рішення почати палити..

Ми всі соціальні за своєю природою. Ми прагнемо належати до групи, щоб нас приймали та цінували. І якщо це прийняття підкріплюється сигаретою в руках, багато хто потрапляє в пастку.

Це як коли ваші друзі вирішують піднятися на Еверест і, незважаючи на ваш страх висоти, ви йдете за ними, щоб не почуватися осторонь. І, звичайно, є знаменитий фактор «поганого хлопчика». Хто може встояти перед чарівністю цього бунтарського повітря, яке, здається, супроводжує сигаретний дим? Але пам’ятайте, що це лише ілюзія.

3. Стрес і хвилювання

Куріння часто пропагували як спосіб зняти стрес і тривогу, і чесно кажучи, у короткостроковій перспективі це може спрацювати. Але в довгостроковій перспективі, як і ті токсичні стосунки, в яких ви перебували занадто довго, це може спричинити більше проблем, ніж вирішити. Це трохи схоже на стару потерту ковдру, яка нагадує тобі про дім. Під час нападу тривоги мати в руці щось знайоме може бути втішним. Сигарета з її процедурою запалювання, затягування та видування диму може на мить відволікти увагу. Але не помиляйтеся, полегшення тимчасове, і з часом ковдра стає все більше і більше потертою.

• Вас може зацікавити: «Види стресу та їх тригери»

4. Звичка і рутина

Іноді куріння стає частиною повсякденного життя, як випивання кави вранці або перегляд новин увечері. Сигарета після обіду або під час перерви на роботі, може стати своєрідним щоденним «ритуалом».

Рутина дає нам відчуття нормальності та контролю над нашим життям. Отже, коли куріння стає частиною цих повсякденних справ, від нього важко позбутися. Це як та чашка кави, яку ви п’єте щоранку: ви починаєте асоціювати її відсутність з чимось дивним і невідомим. Але пам’ятайте, що розпорядок дня може змінюватися так само, як ви адаптуєтеся до розкладу нової роботи.

5. Для контролю ваги

Ідея про те, що куріння може допомогти контролювати вагу, є ще одним поширеним міфом. Деякі люди курять, намагаючись зменшити свій апетит і запобігти набору ваги. Але якщо вам потрібна порада, краще вибрати прогулянку в парку або кварталі.

Страх набрати вагу може бути визначальним фактором для багатьох людей, які палять.. Але правда полягає в тому, що куріння схоже на персонального тренера, який обіцяє дивовижні результати лише за годину тренувань на тиждень: це надто добре, щоб бути правдою. Якщо ви дійсно хочете підтримувати здорову вагу, є набагато безпечніші та ефективніші способи зробити це, наприклад, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Не використовуйте тютюн як виправдання, щоб не змінювати інші шкідливі звички у своєму житті!

6. Протистояти емоціям

Куріння може бути формою емоційного самоконтролю. Коли важко керувати емоціями, деякі люди можуть звернутися до тютюну, щоб відволіктися або заспокоїти свої почуття.

Пам'ятаєте, як ви їли морозиво після розриву? Куріння може бути тією ложкою, якою ти копаєшся в морозиво, відволікати увагу від смутку, гніву чи страху. Але замість того, щоб вирішити проблему, ви просто ховаєте її під шаром диму.

7. Як акт повстання

Для деяких куріння є формою бунту, способом сказати світові: «Дивіться, як мені важлива ваша думка». Бунт може бути (і є) потужним каталізатором, щоб почати палити, особливо у підлітків.

• Пов'язана стаття: «Що таке культурна психологія?»

8. Генетичні фактори

Дослідження показали, що є генетична схильність до нікотинової залежності. Якщо ваші батьки або брати і сестри курять, ви, швидше за все, також курите.

Є люди, які можуть кинути палити «за одну ніч» без особливих проблем і майже не відчуваючи нікотинового абстинентного синдрому або «моно». А в інших людей виникають справжні напади тривоги через кілька годин без викурювання. Кожна людина метаболізує нікотин по-різному, тому є люди, яким набагато важче кинути палити (і тому один і той самий метод працює не для всіх).

9. Відсутність освіти про шкоду тютюну

В ідеальному світі ми всі знали б про ризики тютюну ще до того, як запалили нашу першу сигарету. Але, на жаль, ми живемо не в тому світі. Часто саме брак інформації змушує людей робити нездоровий вибір. Відсутність інформації про шкоду, яку завдає тютюн, може стати причиною того, що люди починають палити. Без відповідних знань легко недооцінити ризик.

10. Тому що це модно"

У деяких соціальних колах куріння сприймається як щось «круте» або «модне».. Незважаючи на те, що останніми роками ця тенденція зменшилася, вона все ще може бути фактором у деяких громадах. Підлітки починають курити, щоб спробувати справити враження на інших або почуватися «більш дорослими», і цей фактор Соціальне – це те, що ініціює та підтримує споживання достатньо довго, щоб у них виникла фізична залежність від наркотику. нікотин.

Часті питання

Ось деякі з найпоширеніших запитань тих, хто думає про те, щоб кинути палити:

Чи можна кинути палити за одну ніч?

Так, це можливо, але це може бути дуже важко через симптоми нікотинової абстиненції. Найкраще звернутися за професійною допомогою, щоб кинути палити.

Чи є електронна сигарета безпечною альтернативою?

Хоча електронні сигарети менш шкідливі, ніж традиційні, все ще містять нікотин і можуть викликати залежність. Крім того, з’являється все більше наукових доказів того, що вейпи НЕ допомагають кинути палити та не безпечні. Не ускладнюйте собі життя.

Що я можу зробити, якщо хочу кинути палити?

Звернення до професійної допомоги завжди є найкращим варіантом.

Я допоміг тисячам людей кинути палити (я нарколог). Зв'яжіться зі мною, і я розповім вам, які перші кроки ви повинні зробити.