4 найкращі пози для сну, коли ви вагітні

Створення нового життя і носіння його в утробі - це прекрасний досвід і пригода, повна безумовної любові, яка змінить ваше життя. Але це правда, що не все нове відчуття, які можуть виникнути під час вагітності Вони рожеві, і в організмі трапляються інші зміни, які можуть дратувати.

Одне з найбільш надокучливих виникає перед сном, коли живіт росте до такої міри, що ви не можете зручно розміститися в ліжку. Ну, не переживайте з цього приводу, адже тут ми вас навчимо 4 найкращі пози для сну, коли ви вагітні.

• Пов’язана стаття: "12 способів ефективно боротися з безсонням”

Які найкращі пози для сну, коли ви вагітні?

Ми можемо почати з того, що скажемо вам, що кожна жінка різна, і з нею кожна вагітність абсолютно різна. Те, про що ми всі погоджуємося, - це бажання знайти найкращий спосіб добре спати, не завдаючи шкоди дитині, що в той же час є для нас комфортним і дозволяє нам справді відпочити.

Спробуйте ці 4 позиції, щоб добре спати, коли ви вагітні, які ми пропонуємо нижче і виберіть той, який найбільше відповідає тому, що потрібно вашому тілу та вашій дитині.

• Пов’язана стаття: "10 найкращих сексуальних позицій, щоб легше завагітніти”

1. Найкраща поза - боковий зліва

Ми знаємо, що досить важко провести цілу ніч у сні в одному положенні, однак це одне з найкращих положень для сну коли ви вагітні, якщо не найкраще, оскільки це позиція, з якою ви будете знайомі, і яку ви, можливо, вже прийняли до вагітність.

Коли ми спимо на лівому боці, покращується кровотік а отже, кращі поживні речовини та оксигенація досягають дитини та плаценти, оскільки таким чином ми уникаємо тиску та ваги на порожнисту вену.

Навпаки, якби ми спали на правому боці, вся вага лягла б на цю вену і тиснула на неї, що не зручно, оскільки це найбільша вена в організмі і велика кількість крові.

2. Спіть на боці з подушкою між ніг

Якщо спати на боці не дуже добре, ви можете зробити ще одну найкращу позу, щоб спати вагітною, яка є спати на боці з подушкою між ніг. Коли ви поміщаєте подушку або подушку між ніг, хребет залишається набагато випрямленішим. Таким чином ви не перекладете вагу однієї ноги на іншу, і це покращить відчуття живота, що тягне вас вниз.

Це положення сну під час вагітності також дуже корисний для тих, у кого судоми в ногах або для тих, хто сильно потіє під час сну, оскільки це дозволяє уникнути прикрого тертя між ногами або відчуття, що ваша шкіра прилипає одна до іншої.

Порада: ви можете використовувати довгу подушку, яка дозволяє упиратися животом на неї.

3. Спіть з невеликим піднесенням

Це одна з найкращих позицій для сну, коли ви вагітні, якщо у вас рефлюкс, повільне травлення або застуда. Підніміть трохи спину за допомогою подушок, щоб ви напівсиділи і знаходилися в зручному положенні для сну.

Якщо ви можете чергувати це положення з бічним, це буде набагато краще, але перш за все намагайтеся не спати повністю лежачи на спині, оскільки це найменш рекомендована поза для сну, коли ви вагітні через тиск ваги на матку, сечовий міхур і кишечник. Цей тиск може уповільнити ваше травлення і спричинити менший приплив крові через ваше тіло.

4. Спіть, піднявши ноги

Цілком нормально, коли під час вагітності набрякають ноги або щиколотки, що у нас судоми в литках і що ноги болять постійно; особливо якщо ви один з тих, у кого були проблеми з кровообігом.

Покладіть подушку або подушку під щиколотки, поки не досягнете зручного підйому; піднесення дозволяє більше циркуляції в ногах, таким чином запобігаючи появі цих небажаних варикозних вен і зменшуючи спазми у близнюків.

Ось чому ми вважаємо його ще одним з найкращих положень для сну, коли ви вагітні, але майте на увазі, що найкраще використовувати його для коротких перерв і не проводити всю ніч.

Тепер, коли ви знаєте 4 найкращих положення для сну під час вагітності, ви можете спробувати їх і, таким чином, визначитися з тим, який найкраще відповідає вашим потребам у вашому тілі. Однак майте на увазі, що найбільш рекомендується спати боком на лівому боці. Спробуйте використовувати його навіть протягом декількох періодів ночі. Тепер, щоб відпочити і мати дуже щасливу вагітність!

• Пов’язана стаття: "Акушерське насильство: реальність для багатьох матерів”