Полегшити менструальний біль: 6 засобів для заспокоєння болю в яєчниках

Більше половини жінок щомісяця страждають від так званих менструальних болів, також відомих як дисменорея, що породжує сильний біль в яєчниках, коли настає менструація.

Такі протизапальні засоби, як ібупрофен, є одним з найефективніших методів запобігання кольок, але існують природні способи зняти менструальний біль не вдаючись до ліків. Ми тобі говоримо!

• Пов’язана стаття: "Як затримати менструальний період за допомогою протизаплідних таблеток (ефективно)”

Менструальний біль: чому вона виникає?

Під час менструального періоду м’язи матки скорочуються, пропускаючи кров із слизової оболонки матки, виробляючи менструальні болі або болі в яєчниках, животі та спині. Це відоме як дисменорея, і це може дуже дратувати і навіть впливати на повсякденне життя жінки.

Коли кров виділяється, матка виділяє речовини, які називаються простагландинами, які саме спричиняють сутички. Вони також є причиною запаморочення та нудоти, які можуть супроводжуватися головним болем, діареєю або блювотою.

Простагландини також виробляються, коли щомісяця виділяються зрілі яйцеклітини, тому це можливо

відчути дивне скорочення в період овуляції.

Якщо біль зберігається або занадто інтенсивна, слід звернутися до гінеколога, щоб виключити її біль не викликані якимись іншими проблемами, такими як ендометріоз, які можуть спричинити біль тази.

• Пов’язана стаття: "Все, що потрібно знати про ПМС”

Як зняти біль при місячних: 6 природних засобів

Хоча це щось природне і відбувається щомісяця, ми не повинні страждати від болісних наслідків цього правила. Є способи полегшити менструальний біль природним шляхом, що може бути корисно, якщо ви не можете або не хочете приймати протизапальні засоби, такі як ібупрофен.

Тут ми вам покажемо 6 природних та домашніх засобів для зняття менструальних болів швидко вони стануть вашими союзниками проти болю в яєчниках щомісяця.

1. Гарячі

Одним з найпростіших способів полегшити періодичні болі є використання тепла на ураженій кольоками ділянці. Для цього найкраще поставити грілку внизу живота, що сприяє розслабленню скорочених м’язових волокон і заспокоює біль.

Це один із більш традиційні засоби для зняття менструальних болів, а найдешевше і найпростіше зробити вдома. Якщо у вас немає грілки, ви можете використовувати компреси з підігрівом води або термос.

2. Зміни в харчуванні

Хороша дієта є синонімом добробуту, але існують певні типи продукти, які можуть бути більш корисними під час менструації.

Наприклад, продукти, багаті кальцієм і магнієм, допомагають полегшити менструальні болі. Так само поживна їжа, жирна риба або продукти, багаті вітаміном В, також допомагають зменшити менструальні болі.

Те саме стосується продукти, яких слід уникати під час менструації. Зменшіть або уникайте продуктів, що містять кофеїн, або продуктів, що викликають здуття живота, таких як сода, жирна їжа або бобові.

3. Трав'яні чаї

Хороша гідратація також буде ключовим фактором, щоб уникнути затримки рідини, характерної для менструального періоду, але це буде особливо ефективно, якщо вони гарячі, оскільки це також допоможе розслабити скорочені м’язи та зняти біль менструальні.

Для цього найкраще приймати чаї та трав'яні настої, які також є протизапальні властивості, які допоможуть полегшити менструальні болі. Рекомендуються ромашки, настої імбиру або зелений чай.

• Пов’язана стаття: "5 видів чаю, їх походження та властивості”

4. Гаряча ванна

Ще одне з найпростіших домашніх засобів для зняття менструального болю - це гарячі ванни. Як і з грілкою, тепло допомагає розслабити м’язи, які при контракті викликають менструальні болі. Прийняття приємної розслаблюючої ванни допоможе полегшити біль і сутички.

5. Масажі з ефірними оліями

Ефірні олії - інше розслаблюючий спосіб полегшити біль у яєчниках. Для цього потрібно додати кілька крапель розслаблюючого ефірного масла до крему для тіла і помасажувати ним низ живота. Особливо рекомендуються олії лаванди, евкаліпта, м’яти перцевої та троянди.

Ви також можете додати кілька крапель цих масел у свою гарячу ванну для більшої ефективності цих двох природних засобів від болю при менструації. Зрештою ви почуватиметесь як нові!

6. Фізичні вправи

Багато жінок уникають фізичних вправ під час менструації. Це незручно, ви втомлені і не хочете додавати більше болю своєму тілу. Але правда в тому під час фізичних вправ організм виділяє ендорфіни, які допомагають зняти менструальний біль, а також покращують самопочуття.

Інші фізичні навантаження, такі як йога, також можуть бути ефективними для заспокоєння менструальних болів. Деякі пози допомагають зменшити скорочення і полегшити біль у яєчниках. Прикладом може служити постава дитини, кобра або стоячий кліщ.

• Пов’язана стаття: "7 найпоширеніших поз йоги і для чого вони потрібні "