Сніданок для детоксикації, який допоможе вам із надмірностями Різдва

Є ті, для кого розмова про Різдво полягає в тому, щоб безпосередньо думати про всю їжу, яка спокушатиме вас у ці дні, делікатеси з ті, що піддадуться не одному запою та суміші збентеження та провини, що охопить вас після роздумів про те, як позбутися кілограмів більше.

Для всіх нас (так, я також включаю себе) давайте відкриємо переваги детокс-сніданку за допомогою якого ми зможемо перепочити як для тіла, так і для своєї совісті.

• Пов’язана стаття: "Як схуднути (здоровим способом та здоровим глуздом)"

Детокс-сніданок, який допоможе вам компенсувати надмірність

У нас уже є магнетизм і сила притягання соковитих страв, які вторгнуться на наші столи, але пам’ятайте, що тут не все є втрачено: крім того, що ми маємо компенсаторну функцію детоксикаційного сніданку після того, як ми впадаємо в спокусу, ми також маємо деякі стратегії, за допомогою яких можна мінімізувати шкоду різдвяних надмірностей раніше.

Оскільки на додаток до кожної символічної вечері та обіду, вони також підраховують кожну їжу ми проводимо протягом усіх цих днів, ми звертаємо увагу на наш спосіб харчування в інший час і вдаємось до “деяких фокуси ”.

Наприклад, це корисно зверніться до шматка свіжих фруктів за двадцять хвилин до того, як сісти до столу; Коли ми їмо яблуко, грушу або апельсин натщесерце, це не тільки дозволить нам набагато краще скористатися його корисними властивостями, але і Ми також матимемо ситість, що вони почнуть забезпечувати нас своїми природними цукрами, коли у нас буде головна страва перед ми Крім того, він займе простір у шлунку, який змусить нас менше їсти, не голодуючи.

Ще один варіант, який ми маємо, - зменшити обід полудня в день, коли ми сімейно вечеряємо вночі, ми можемо обійтися навіть без закуски того дня нехай наша травна система відпочиває і дозволяти працювати краще пізніше.

Але цей захід не рекомендується кожному, оскільки існує ризик приїхати з надмірним апетитом під час обіду та з’їсти більше важчих страв.

Таким же чином, тим, хто має більший самоконтроль, може бути доцільним вдаватися до невеликих постів. між основними прийомами їжі протягом якомога більше годин, особливо після найдовших обідів рясний. Думаю що після випивки напередодні Різдва ваше тіло буде просити відпочити щоб мати можливість нормально функціонувати і мати можливість виводити токсини.

З цієї причини ви можете пропустити сніданок наступного ранку, щоб повернутися до звичного стану, але відкиньте цей варіант, якщо ви один з тих, хто прокидається з апетитом. Завжди буде набагато краще мати альтернативу перед тим, як вирішити пропустити перший прийом їжі дня, тому ми розповімо вам, як приготувати сніданок для детоксикації, за допомогою якого можна компенсувати надлишки, не зупиняючись їсти.

Що повинен включати цей тип сніданку

З цим варіантом не тільки ви компенсуєте надлишок щоденних калорій, які ви споживаєте в ці дати, але ви допоможете своєму організму не виснажуватися тим, що вам доведеться переробляти занадто багато жирів, цукру та алкоголю за такий короткий час. Подумайте, що і ваш кишечник, і ваша печінка будуть займатися додатковою роботою протягом декількох тижнів, Ось чому функцією детоксикаційного сніданку є також сприяння детоксикації та покращення стану.

1. Мінеральна вода або настій

Щоб розпочати детоксикаційний сніданок, потрібно включити достатню кількість води, щоб забезпечити тілу хороший стан гідратації. Тільки таким чином ми можемо бути впевнені, що надаємо правильне середовище для вливання в нього ті токсини та відходи, які перевантажують наш організм і які ми хочемо усунути.

Для цього ми можемо випити велику склянку мінеральної води кімнатної температури, як тільки прокинемось, і зачекаємо близько десяти хвилин, перш ніж почати їсти щось інше. Таким чином ми також дамо нашим органам можливість прокинутися після нічного відпочинку або занадто багато роботи, намагаючись переварити нугу на вечерю.

Але якщо замість цього ви віддаєте перевагу пити настій, вдайтеся до зеленого чаю з м’ятою (для його очищаючої та антиоксидантної дії під час тонізації), ромашки з анісом (перший заспокоює слизові оболонки травлення, а другий запобігає появі газів) або жирним шлунком (сприятлива для печінки рослина, яка допоможе вам також відновити Енергія).

2. Свіжий фрукт

У хороший сніданок для детоксикації ви не можете пропустити свіжі фрукти, переважно червоні фрукти (також плоди лісу), насичений вітамінами і багатий мінералами, забезпечуючи при цьому дуже мало цукру.

Вони мають здатність вводити вам енергію та багато антиоксидантів не додаючи майже ніяких калорій у свій раціон. Тож приготуйте гарну миску, де полуниця, чорниця, малина та ожина є головними дійовими особами.

3. Цитрусові

Дія цитрусових допомагає вашій печінці працювати краще і краще навіть у ті часи, коли вона особливо перевантажена, наприклад Різдво та його знамениті гастрономічні надмірності.

Мандарин, апельсин, грейпфрут (будьте обережні, уникайте останніх, якщо приймаєте будь-які ліки, оскільки це може посилити його дію), навіть лимон ідеально підходить для додавання лужності крові. Якщо ви обираєте останнє, ви можете вичавити його сік і додати його у склянку води, про яку ми вже згадували раніше: це Утворюючи вітамін С, який він містить, ваше тіло буде отримувати набагато краще при введенні як перша їжа дня, ніж отримує.

4. Високоякісні білки та жири

Для того, щоб мати повноцінний сніданок для детоксикації, вам також потрібно включити їх поживні речовини, які забезпечують нас бадьорістю та енергією нам потрібно зіткнутися з ранком, і з додаванням певної кількості білка і жиру ми його отримуємо.

Однак саме ці найбільш перевантажують нашу печінку в ці дні. Тож ми намагатимемося включити їх до їх найлегшої версії, оскільки сприятиме зменшенню витрат нашого організму не позбавляючи нас його переваг; білки та жири рослинного походження.

Таким чином, ми можемо розраховувати на ферментовані молочні продукти (наприклад, йогурт або кефір), рослинні напої, такі як рис або вівсянка, деякі рослинні паштети, такі як хумус або олівада, багаті білками та високоякісними жирами, а також горіхи, де волоські горіхи та кешью - це два варіанти.

• Пов’язана стаття: "10 продуктів, які прискорюють обмін речовин і допомагають схуднути"

У вас є кілька варіантів при його підготовці!

Словом, хороший сніданок для детоксикації різноманітність поживних речовин, але без надмірних калорій І одним із способів створити цей харчовий тандем буде поєднання варіантів, щоб усі ці будівельні блоки були представлені. Ми даємо вам кілька ідей.

1. Для тих, хто прокидається без голоду

Якщо ви один з тих, кому мало що вистачить, щоб розпочати день:

• Настій солодки, імбиру і шипшини.
• Миска полуниці з соком свіжовичавленого апельсина.
• Натуральний йогурт з горіхами

2. Для любителів смузі

Якщо вам потрібно все подрібнити або ви поспішаєте:

• Склянка натуральної мінеральної води з соком свіжовичавленого лимона
• Соєвий молочний коктейль з парою ложок вівсяних пластівців, парою ложок насіння льону (замочене на ніч), половину банана, яблуко і трохи кориці пил.

3. Для тих, хто не може жити без хліба

Якщо вам потрібно щось більш послідовне:

• Настій шавлії.
• Миска чорниці
• Шматочок житнього хліба (типово німецький), намазаний хумусом, з невеликою кількістю гарбузового насіння зверху, краплинкою оливкової олії та трохи посипаного кмину.

Насолоджуйтесь цим сніданком, з яким Ви наповнитесь енергією, не маючи при собі зайвих кілограмів Різдва.