12 порад щодо догляду за гігієною зубів та порожнини рота

Подібно до того, як ми прагнемо підтримувати своє тіло здоровим завдяки фізичним вправам та здоровому харчуванню, так само ми повинні зосередитися на підтримці здоров’я ротової порожнини. Оскільки наш рот - це не лише вступний лист завдяки нашій посмішці, але це зразок здоров’я. Що ще, коли ми нехтуємо чистити його, зростає ризик страждати серйозними захворюваннями, такими як діабет і навіть хвороби серця.

Тому важливо придбати та підтримувати a щоденна гігієнічна процедура, чищення зубів 3 рази на день та використання зубної нитки. У сьогоднішній статті ми поговоримо про важливість збереження здоров’я порожнини рота та подамо найкращі поради щодо його досягнення.

• Рекомендуємо прочитати: "Як видалити зубний камінь з зубів? 12 порад "

Чому важливо підтримувати здоров’я порожнини рота?

По суті, найбільше значення, яке ми можемо згадати про здоров’я порожнини рота, це запобігання погіршенню здоров’я та якості життя людини через появу порожнини, гінгівіт, ясна, виразки тощо, які, якщо їх не вчасно лікувати, можуть створити ефект сніжної кульки та погіршити нормальний стан ротової порожнини та навіть

поширюючись в інших місцях тіла, таких як дихальна або серцево-судинна система. І полягає в тому, що інфекції порожнини рота можуть поширюватися на інші ділянки тіла.

Що ще, зачіпається естетична частина, оскільки низька якість гігієнічного догляду відображається на посмішці або вдиху, тим самим виявляючи, що всередині ротової порожнини відбувається щось не так. Це також спричиняє зниження самооцінки через зміну сприйняття, яке можуть мати інші щодо людини.

Як я можу піклуватися про здоров’я рота?

Йдеться не тільки про чищення зубів 3 рази на день, але і про те, щоб робити це правильно, використовуючи зубну нитку та будьте обережні з тим, що ми споживаємо, але ми пояснимо це більш докладно в підказках, які ми вам покажемо продовження.

1. Чистити зуби правильно

У нас повинна бути правильна чистка зубів, але що це означає? Нижні зуби слід чистити вгору, а верхні вниз, моляри круговими рухами і не забуваючи про язик. Крім того, це слід робити повільно і м’якими рухами (щоб уникнути болю та не створювати більше ускладнень) за допомогою зубної щітки з твердою щетиною або особливий, якщо у вас є якийсь конкретний стан, який слід обов’язково міняти кожні 3 місяці, щоб запобігти гніздуванню та залишенню бактерій ефективний.

Чому чищення щіткою після кожного прийому їжі та перед сном? Це дозволяє запобігти накопиченню мікросміття між зубами та спричиненню проблем із яснами, забрудненню або пошкодженню порожнин. Роблячи більший акцент на тому, щоб робити це перед сном, щоб бактерії не щільніше чіплялися за рот.

Але ти мусиш будьте обережні, робіть це принаймні через 20-40 хвилин після вживання їжіОскільки в роті лужний рН, і загалом їжа, яку ми їмо, є більш кислою. Отже, коли ви щось їсте або п'єте, рН рота зменшується, і протягом цього часу потрібно відновити свою лужність. З часом кислота атакує емаль зубів, і якщо ми негайно чистимо щіткою, ця кислота може поширитися по ротовій порожнині та зубах. зуби.

• Щоб дізнатись більше: "Чищення зубів відразу після їжі: хороша ідея чи погана ідея?"

Як рекомендація: якщо ви не можете так довго чекати, чистіть щіткою, найкраще пожувати жуйку без цукру і прополоскати рот. Таким чином, кислота змивається завдяки слині, що утворюється жувальною гумкою, що лужність відновлюється швидше.

2. Пийте достатньо води

Щодня випивайте не менше двох літрів води, не тільки допомагає нам бути гідратованими, але й підтримувати здоров’я порожнини рота, оскільки вода діє як захисний бар’єр проти появи бактерій. Чим більше ми гідратовані, тим більше виробляється слина і, отже, більший захист ми надаємо своєму роту. Навпаки, нестача рідини в організмі дозволяє появу бактеріального нальоту і, отже, агломерацію проблем з порожниною рота.

3. Скоротіть солодкі напої

З дитинства ми чули, як наші батьки говорили, що солодощі пошкоджують зуби, і це далеко не правда, цукор пошкоджує емаль зубів і сприяє карієсу. Проблема виникає, якщо ми їмо їжу або солодощі з великою кількістю цукру, і ми не маємо належних звичок гігієни порожнини рота, оскільки бактерії харчуються згаданим цукром, викликаючи виділення кислот, що сприяють погіршенню зуби.

Як ми можемо цього уникнути? Вживаючи каву, чай або натуральні соки, це переважно підсолоджуйте їх натуральними продуктами такі як стевія або споживання легких сортів, які відмовляються від цукру та використовують штучні підсолоджувачі. Зрештою, досі не зовсім зрозуміло, чи є вони абсолютно нешкідливими для здоров’я порожнини рота.

4. Уникайте перепадів температури в їжі

Як дуже гаряча, так і дуже холодна їжа та напої Вони також можуть впливати на здоров'я нашої порожнини рота, оскільки це може пошкодити емаль зубів, спричинити травми ясна, язики, щоки та стравохід викликають чутливість зубів, уразливість для появи та розмноження бактерії У цьому випадку переважно, щоб ви їли теплу їжу і пили воду кімнатної температури або не заморожену.

5. Зменшіть споживання цитрусових

Цитрусові, такі як лимон, апельсин та грейпфрут, можуть бути шкідливими для зубів, якщо їх постійно вживати як у вигляді фруктів, так і в напоях. Це відбувається тому кислотність, якою вони володіють, завдає шкоди зубним емалям, викликають чутливість або подразнення ясен і роблять рот сприйнятливим до присутності бактерій.

Іншими напоями, які слід зменшити якомога більше, є вино, кава та чай, оскільки вони містять високий вміст таніну фарбування зубів, надаючи їм жовтуватий забарвлення, що є неестетичним, хоча це трапляється лише у випадках дуже надмірна.

6. Використовуйте зубну нитку та ополіскувачі для рота

Ми рідко серйозно ставимось до важливості зубної нитки для забезпечення чудового здоров'я порожнини рота, але це інструмент що сприяє нам, оскільки відповідає за очищення всіх мікрочастинок з місць, на які щетина щіток не здатна отримати. Зі свого боку, полоскання рота відповідає за повне очищення рота, але так, його слід використовувати лише один раз на день, оскільки він може бути дуже сильним для ясен. Переконайтеся, що він містить фтор для зміцнення зубної емалі та всієї порожнини рота.

Щоб ефективно використовувати зубну нитку, потрібно обернути її кінці навколо вказівних пальців кожної руки, акуратно пропустити їх між кожним зубом та навколо них. Так, справді, перевірити наявність кровотечі або набряку в яснах після використанняНу, це ознака проблеми, яку вам слід обговорити зі стоматологом.

7. Не курю

Тютюн сам по собі має багато негативних наслідків для організму. Одні з найвідоміших - це проблеми з диханням та рак, але, крім того, вони мають тенденцію послаблюють силу та емаль зубів, крім того, фарбують їх. Це відбувається за рахунок нікотину, який призводить до скорочення артерій, що призводить до надходження крові, кисню та клітин відповідає за відновлення та регенерацію опори зубів менше, викликаючи появу бактеріального нальоту та відшарування зуби.

• Рекомендуємо прочитати: "9 великих переваг для здоров'я від кидання тютюнопаління"

8. Часто відвідуйте стоматолога

Багатьом відвідування стоматолога виявляється зовсім не приємним, оскільки ми можемо важко пережити неповторний звук чистячих машин і біль, що залишився в роті. Однак це найефективніший спосіб гарантувати наше здоров'я порожнини рота, оскільки стоматолог - єдиний фахівець, здатний проконсультувати нас і допомогти нам підтримувати необхідний догляд за порожниною рота для кожного особистого випадку.

9. Не гризь нігті

Оніхофагія зустрічається частіше, ніж це звучить, і виникає як спосіб подолання тривоги та стресу, оскільки допомагає мозку відволіктися. Однак це шкідлива звичка викликає знос зубної емалі та спричиняє невеликі ураження зубів що в довгостроковій перспективі викликає чутливість як до гарячої, так і до холодної їжі, і при жуванні ви можете відчувати дуже сильний біль.

Ще однією важливою рекомендацією, яку ви повинні знати, є те, що ви ніколи не повинні використовувати зуби, щоб ламати горіхи, відкривати пакети або зніміть кришки з пляшок, це призводить до того, що зуби ламаються і зношують емаль, через тиск, який вправи.

10. Також почистіть щіткою язик

Зазвичай ми, як правило, забуваємо чистити мову, оскільки не вважаємо важливою це робити, але це серйозна помилка. Незважаючи на те, що вони не є поверхнею, як зуби, на мові є невеликі тріщини, де накопичуються бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Тому дуже важливо очистити всю область зубною щіткою і робити це ззаду вперед до запобігайте прилипанню залишків їжі до поверхні язика і таким чином підтримуйте належну гігієну усний.

11. Скажіть так вітамінам

Вітаміни не тільки допомагають зміцнити нашу імунну систему або підтримувати хороший косметичний догляд, але вони також можуть підтримувати здоров'я порожнини рота. У цьому випадку рекомендується приймати як рецепти вітамінів, так і продукти, багаті вітамінами А, С, D і К, крім кальцію, фосфору та магнію, що дозволяє яснам залишатися міцними та запобігати появі будь-яких захворювань. Використовувати вітамінні добавки слід лише за рекомендацією лікаря.

12. Захистіть зуби від фізичних навантажень

Хоча на дотик зуби можуть відчувати себе твердими і жорсткими, вони можуть випасти зі значно жорстким стуком або падінням. Також можуть спричинити значні травми, зламані судини, переломи кісток щелепи або травмування зубів. Тому важливо, якщо ви контактуєте зі спортивними заходами або де ви можете ризикувати нещасним випадком, носити каппети.