15 продуктів, завдяки яким ви будете виглядати молодшими

Для всіх, хто щодня підтримує свою рутину краси, завдяки якій запобігає наслідкам старіння, обробляючи зморшки та інші, чи замислювались ви коли-небудь про те, яку ще звичку ви повторюєте принаймні тричі на день, і це також впливає на вашу зовнішній вигляд? Ну так, їжте. Тому включайте продукти, які змусять вас виглядати молодшою, є повинен для запобігання старінню та їхні сліди.

Якщо ви хочете отримати кілька пропозицій, щоб включити їх у свій раціон (тому що приймати їх у не дають однакового ефекту), ось 15 продуктів, які борються зсередини ознаками вік.

• Пов’язана стаття: "10 продуктів, які можна їсти щодня".

Їжа, завдяки якій ви будете виглядати молодшими

Перевірте, скільки з цих омолоджуючих продуктів ви зазвичай споживаєте щодня:

1. Плоди лісу

І ми маємо на увазі ожину, чорницю, смородину, полуницю та малину. Всі ці смачні фрукти забезпечать нас хорошими дозами вітаміну С, мінералів та поліфенолів, всі вони необхідні для збереження нашого організму від клітинного старіння.

Якщо у вас також є можливість отримати їх з дикої природи або з органічних культур, вони будуть набагато багатшими поживними речовинами.

2. Зелені листові овочі

Шпинат, капуста, капуста, салат, мангольд... всі ці овочі, які наповнюють наші страви зеленим, своїм гарним і здоровим кольором зобов’язані вмісту у хлорофілі його листя: його велика молекулярна схожість з гемоглобіном крові сприяє її регенерації, а також оксигенує та очищає її від токсини. А все це в свою чергу веде до запобігання старінню.

Вживання в сирому вигляді робить їх набагато поживнішими і дозволяє нам отримувати доступ до їх вітамінів (А і С головним чином), мінералів та фолієвої кислоти, яка зобов'язана своєю назвою саме тому, що належить до цього класу листові овочі. Результатом його звичного споживання є більш свіжий та омолоджений вигляд.

3. Оливкова олія

Якщо бути конкретним, то оливкова олія екстра вірджин та, якщо можливо, холодне пресування, оскільки воно збереже свої властивості недоторканими. У цих видів олії колір золотисто-зеленуватий, а фруктовий аромат оливок свіже робить його безпомилковим, а також смачним для вживання на хліб, салати чи страви макарони.

Високий вміст вітамінів А та Е виступає як своєрідний еліксир молодості, оскільки повільне старіння зсередини а також піклуватися про нашу шкіру та її зовнішній вигляд.

• Це може вас зацікавити: "Що таке палео дієта? Розкрийте їх основні ідеї".

4. Темний шоколад

Маючи більше 70% какао, цей захват (і порок для багатьох) дає нам ще одну причину споживати його, і саме його з високим вмістом антиоксидантів робить його одним з продуктів харчування, який змусить вас виглядати молодшою ​​і такою Так багато ви повинні включити у свій раціон, якщо хочете відкласти ознаки старіння.

5. Водорості

Очищення та мінералізація нашого організму є одними з основних його властивостей, що роблять їх такими ідеальна їжа, щоб тримати нас молодшими, оскільки його здатність виводити токсини та важкі метали звільнила б наше тіло та шкіру від ті речовини, які сприяють неправильній роботі певних органів і які посилюють старіння.

6. Солодкий картопля або солодкий картопля

Його характерний помаранчевий колір, подібний до гарбуза та моркви (що також настійно рекомендується з тієї ж причини) попереджає нас про його багатство бета каротин,компонент, який допомагає доглядати за нашою шкірою, з одного боку, захищаючи його від вільних радикалів, а з іншого, сприяючи регенерації його клітин.

7. граната

Це було не так давно, що здатність гранати активувати енергогенеруючу частину всередині клітин, що допомагає нам усвідомити важливу роль цього смачного фрукти в уповільнюють вплив старіння на наші клітини. І якщо клітини не старіють так швидко, не старіють і клітини нашої шкіри.

Тут у нас є кілька вагомих причин споживати гранат, і якщо ми хочемо, ми можемо також включити їх активні принципи в наш режим догляду за обличчям із використанням натурального косметичного крему для обличчя, що включає цей фрукт у свій склад склад.

8. Артишок

Хоча часом не здається, що діють активні принципи цих продуктів, які змусять вас виглядати молодшими безпосередньо у функції запобігання старінню, як у випадку з артишоком, вони відіграють ключову роль у цей сенс.

Однією з сильних сторін цього овоча є його очищаюча дія, один з органів, що найчастіше допомагає нашому тілу залишатися здоровим і здатним до регенерації.

Що ж, якщо ми регулярно вживаємо артишоки, ми допоможемо не тільки своїй шкірі, яка є основною зрадник минулих років, але також і нашому тілу в цілому, щоб супроводжувати нас у цьому веселість.

9. Синя риба

Високий вміст Омега-3 сприяє здатності нашого організму боротися з дією вільних радикалів, відповідальних за старіння та шкоду нашому здоров’ю. З іншої сторони, також містить значні дози коферменту Q10, чудовий союзник, щоб довше підтримувати молодий та активний організм.

Тип риби, що містить омега-3, - це так звана синя риба, що містить велику кількість поліненасичених жирних кислот, де ми включаємо тунець, лосось, рибу-меч, сардини, анчоуси, скумбрію... Якщо можливо, ми зупинимось на менших. які містять меншу кількість важких металів (сардини, анчоуси або скумбрія), якщо вони не молоді (давайте екологи).

10. Брокколі

Останнім часом брокколі все частіше з’являється серед найбільш здорових продуктів, які ми можемо споживати. І це не дивно, оскільки наявність сульфорафану запобігає таким захворюванням, як рак діє, запобігаючи клітинному старінню, саме тому він не може бути відсутнім у нашому виборі продуктів, які змусять вас виглядати молодшими.

11. Цитрусові

Апельсин, мандарин, лимон, ананас, ківі, лайм... Всі вони цитрусові, завантажені вітаміном С, що вже є ознакою здоров’я.

Щодо грейпфрута, хоча це один із рекомендованих фруктів, будьте обережні, приймаючи будь-які ліки, оскільки цей фрукт містить фермент, який заважав би його деградації.

• Пов’язана стаття: "6 продуктів, які викликають здуття живота (а ви цього не знали!)"

12. Помідор

Червоний колір цього овоча (також вважається фруктом) не може бути відсутнім у кольорі наших страв, особливо в сирому вигляді в салаті, соку, гаспачо або сальморехо, де його властивості використовуються більш безпосередньо і ефективний.

Але антиоксидантна та антивікова дія помідорів ми можемо не тільки скористатися цим, споживаючи, але і застосовуючи трохи його соку наша шкіра має потужний тонізуючий ефект, який дозволить нам виглядати набагато більше омолоджені.

13. Перець

Лікопен перцю - це речовина, яка також присутня в інших овочах (наприклад, у помідорах), що надає йому такий яскравий і характерний червоний колір. Його антиоксидантна дія знову є нашим союзником для запобігання старінню, яке разом з вітамінами А і С, що містяться в ньому, посилює цей ефект, одночасно дбаючи про нашу шкіру.

14. Папайя

Ще раз, оранжевий колір у рослинній їжі є симптомом захисту шкіри і омолоджуючий ефект, і полягає в тому, що вміст бета-каротину в цьому фрукті робить його одним із продукти, які змусять вас виглядати молодшими, тим більше причин включати їх у свій раціон щоразу ти можеш.

15. червоне вино

А щоб закінчити нашу пропозицію щодо старіння їжі, додайте склянку червоного вина до обіду чи вечері. це допоможе вам залишатися молодшими під час дії проти холестерину і ви отримуєте вигоду від його тонізуючих властивостей.

З одного боку, діють поліфеноли з винограду (чудові антиоксиданти, що природно містяться в цьому фрукті) і ресвератрол, потужний противільний радикал, який збереже ваші клітини, а також ваш зовнішній вигляд молодим ще більше погода. Звичайно, помірність - це головне.

Не соромтеся вживати ці продукти, які не тільки навантажені здоров’ям, але й надовго збережуть молодість. Насолоджуватись!