5 фаз горя (які ми переживаємо, коли когось втрачаємо)

Все своє життя ми оточені дуже важливими людьми, з якими ми ділимось історіями, моментами, емоціями, радощами та життям; і немає нічого більш болючого і складного, ніж зіткнутися зі смертю наших близьких.

Це те, до чого ми не готові і набагато менше звикли, тому нас зненацька рухає кожна фібра нашого єства і виводить з центру. Ми знаємо, як поділитися радістю та любов’ю з кимось іншим, але не як пережити смерть. Ось чому ми розповідаємо вам трохи більше про 5 фаз горя, які ми переживаємо, коли когось втрачаємо.

Про що ми говоримо, коли говоримо про горе

Горе - це природний процес, який ми проходимо, коли страждаємо від втрати когось важливого для нас. Це емоційну реакцію, яку ми маємо на цю втрату, але хоча ми можемо вірити, що саме наші емоції відіграють головну роль у тому, як ми ми реагуємо і адаптуємось до цієї ситуації, наші фізичні та когнітивні виміри та наша поведінка також є частиною дуелі.

Швейцарсько-американський психіатр Елізабет Кюблер-Росс розробила 5-фазну модель втрати після його досвіду роботи з термінальними пацієнтами та ситуацій, близьких до смерть. Більше 5 фаз горя, його внесок полягав у виявленні 5 психічних станів, які кожен може пережити, дізнавшись про це

смерть коханої людини в процесі її еволюції та прийняття цієї нової ситуації.

Це не означає, що ми всі проходимо абсолютно однаковий процес, є ті, хто живе все фази трауру, є ті, хто проходить лише деякі, і не всі з нас проходять стадії трауру в один і той же час порядок. Однак, коли ми знаємо такий підхід до горя, ми можемо побачити всі нюанси, які ситуація збитків може породити в нас.

5 фаз трауру

Якщо ви стикаєтесь із ситуацією втрат, ми знаємо, якою це може бути болісно. Можливо, знання цих 5 фаз горя може допомогти вам прийняти та інтегрувати свої емоції та те, що відбувається з вами зараз.

1. Заперечення

Це етап трауру, на якому, як випливає з назви, Ми заперечуємо втрату, ми заперечуємо смерть цієї людини. Ми робимо це несвідомо як захисний механізм, щоб уникнути першого впливу новин.

Це коли з’являються фрази на кшталт "ні, не може бути, це помилка, я не хочу", тому що ми дійсно хочемо переконати себе, що те, що вони говорять, є хибним тому ми хочемо відкласти необхідність подбати про свої емоції та все, що може зробити смерть людини, яку ми любимо нести.

Під час фази заперечення дуелі ми поводимось так, ніби живемо вигадкою, ми інтерпретуємо роль тимчасово, щоб не брати на себе сум і біль, що наближаються, але це нестійка фаза в часі, оскільки вона стикається з реальністю ми живемо, тому в підсумку ми залишаємо цю фазу заперечення швидше, ніж ми думаємо.

2. Гнів чи злість

Коли нам нарешті вдалося прийняти смерть тієї людини, яку ми так любимо, ми також це усвідомлюємо що смерть не є оборотною і що нічого більше не можна зробити, щоб змінити цю незворотну ситуацію на що гнів приходить, гнів на смерть в результаті розчарування.

Глибокого смутку та реальності втрат зараз неможливо уникнути цього ми обурюємось усім і обертаємось проти всього, друзів, сім'ї, тієї людини, яка померла, навіть життя себе. У цей момент гнів та гнів - це єдине, що дозволяє висловити свої емоції та всі запитання, що з’являються у вас у свідомості, про те, чому речі, людина та момент.

3. Переговори

Ще однією фазою горя є переговори, і це дуже схоже на заперечення, оскільки воно базується на вигадці, яку ми створюємо, щоб бути кращою та втеча від усіх емоцій, які породжує реальність.

Це приблизно той момент (який може статися рано чи пізно), коли ми намагаємось домовитись про смерть, знайти спосіб, щоб її не сталося, або змінити її, якщо це вже факт. Це фантазія, яку ми створюємо, в якій на мить ми думаємо, що можемо щось з цим зробити, що ми можемо змінити смерть.

Зазвичай ці переговори ведуться з вищими або надприродними істотами. в що ми віримо, наприклад, коли даємо обіцянки Богові в обмін на те, що ця людина не помре, якщо цього ще не сталося. Інший приклад - коли ми в своїй свідомості повертаємось у минуле і уявляємо, що все залишається незмінним, що ця особлива людина не померла і що болю немає; але знову ж таки реальність стикається з цією фантазією тим, що відбувається швидко.

4. Депресія

Після того, як ми перестали фантазувати про інші реальності, які не є реальними, ми повертаємося до сьогодення, до поточного моменту, коли хтось помер і нас поглинає глибоке почуття порожнечі та смутку. Ця фаза горя називається депресією.

У цей момент смуток і порожнеча настільки глибокі, що навіть найкращі фантазії чи виправдання не можуть вивести нас з нашої реальності. На відміну від інших фаз горя, під час депресії ми усвідомлюємо незворотність смерті, і дуже важко побачити будь-яку причину жити без цієї людини поруч.

На цьому етапі смутку, здається, немає кінця, ми замкнені в собі, ми відчуваємо втому, без сил, без енергії і лише смуток, біль і меланхолія супроводжують нас, навіть, цілком нормально, що ми трохи ізолюємось. Прийняти смерть коханої людини досить боляче, але в цей момент ми також визнаємо, що нам доведеться прожити життя за відсутності цієї людини.

5. Прийняття

Ось коли ми миримося з ідеєю продовжувати жити без цієї людини і де ми справді приймаємо його смерть. Це остання з фаз поєдинку і та, яка дає нам можливість розпочати знову, не кажучи, що це щаслива фаза порівняно з іншими фазами дуелі.

Насправді ми могли б сказати, що це, скоріше, нейтральна фаза, без напружених почуттів ми вчимося жити знову. Усі розряди та емоційний біль повільно піднімають слід, щоб ми могли краще думати, мати нове розуміння та власні ідеї, які реорганізують наш розум.

Це час, коли втома від стількох емоцій поступово повертає нам волю до життя, коли ми дозволяємо собі знову відчути радість і повернути своє життя до нормальності.