12 фокусів для зняття спеки влітку

Літо дуже подобається відпочивати на пляжі, але це не завжди може статися так. Коли настає час продовжувати повсякденне життя серед високих температур, правда полягає в тому, що це вже не так приємно.

Тепло і вологість пляжу, а також легкий одяг чудово насолоджуються літом. Але якщо вам доводиться ходити до школи, офісу або просто сидіти вдома, ви напевно думаєте про деякі трюки, щоб зняти спеку. Тут ми дамо вам кілька порад.

Ідеї ​​для зняття спеки влітку

Освіжаючого напою недостатньо щоб полегшити спекотну літню спеку. Спекотна хвиля, яка мала місце майже у всіх, притискає нас до стіни, змушуючи почувати себе незручно, а іноді навіть без енергії.

Правда полягає в тому, що літня спека не завжди приносить задоволення. Ось чому ми даємо вам кілька порад, щоб комфортно провести спекотні дні. Звичайно, ви можете бути більш розслабленим, навіть якщо вам не довелося їхати у відпустку.

• Ви також можете прочитати: "Властивості кавуна та його користь для здоров’я"

1. Скоротіть використання побутової техніки

Прилади виробляють тепло під час роботи. Ми настільки звикли постійно використовувати їх для всього, що вже не усвідомлюємо цього його робота сприяє підвищенню температури місця.

З цієї причини краще зменшити використання цих пристроїв, щоб трохи контролювати тепло в приміщенні. Навіть якщо кондиціонер увімкнений, зменшення використання електричних приладів сприяє покращенню його охолоджуючого ефекту.

2. Робіть напої та морозиво

Якщо у вас є холодильник поблизу, готуйте напої та морозиво, щоб у вас було під рукою протягом дня. Вдома найкраще постійно тримати глечики з водою в холодильнику. Можливо, ви готуєте фруктову воду, але так, з невеликою кількістю цукру.

У робочих центрах зазвичай є холодильник. Скористайтеся можливістю, щоб там випили пляшку води, морозиво чи фрукти. Коли ви відчуваєте, що тепло починає захоплювати, біжіть до холодильника і насолоджуйтесь чимось прохолодним.

3. Плануйте свою діяльність за кордоном

Найгарячіші години - з 10 ранку до 16 вечора. Це може варіюватися залежно від географічного району, але загалом це час, коли тепло збільшується. По можливості сплануйте день заздалегідь, щоб займатися на відкритому повітрі поза цим часом.

Покупки, фізичні вправи, прогулянки з вихованцем або виконання доручень - це приклади занять, які можна зробити комфортніше без тепла. Завжди краще робити їх до 10 ранку іти крутіше. Хоча деякі заходи не можуть бути пристосовані до цього розкладу, скористайтеся можливістю робити ті, що можете.

4. Легкий одяг

На додаток до святкового одягу, є легкий одяг для здійснення повсякденних справ. Якщо ви працюєте влітку або ви залишилися вдома, щоб відпочити, ви не зможете ходити в бікіні або купальнику, але ви можете вибрати одяг, який дозволяє вам бути прохолодним.

Вибирайте бавовняний одяг, оскільки таким чином потовиділення тіла не блокується, оскільки вони пропускають повітря. Свіжі тканини, такі як білизна, також чудово підходять для офіційного, але не перегріваючого стану. Холодні кольори також допомагають відбивати світло. Нарешті, вибирайте взуття, яке не є щільним або пластиковим.

5. Менше цукру

Цукристі напої оманливі при знятті спеки. Холодна сода здається хорошим варіантом, коли ми відчуваємо піт і в спеку. Коли ви його п'єте, це може здатися вам освіжаючим, але насправді це непродуктивно.

Найкраще зволожувати та освіжати - це натуральна вода. Якщо прохолодно, полегшення буде негайним, але навіть якщо ні, воно більше підходить для справжнього освіження організму. Ви можете приготувати натуральну фруктову воду, але бажано додати лише трохи цукру, ще краще, нічого.

• Ми рекомендуємо: "Детокс-вода: 4 рецепти холодних настоїв з фруктами для схуднення"

6. Свіжа їжа

Їжа також допомагає зменшити спеку влітку. Очевидно, що ніхто не хоче миски гарячого супу чи бульйону, але трапляється і так, що вибір їжі для спекотних днів не допомагає нам охолодити нас.

Ми повинні слухати своє тіло. Регулярно в цей час року нам найбільше подобаються сезонні фрукти, салати, риба та вода. Всі ці продукти - це те, що допоможе вам почуватися легше і свіжіше.

7. Теплий душ

Вранці перед виходом на роботу прийміть теплий душ. Хоча ще не дуже спекотно, це допоможе вам охолонути довше годин, приймаючи ванну з найхолоднішою водою, яку ви можете терпіти. Ви також будете почувати себе активними і з більшою енергією для здійснення своєї діяльності.

Перед сном ви також можете прийняти душ з теплою водою. Це розслабляє, але це також буде дуже освіжаючим. Якщо після купання ви повинні відразу лягти спати, тоді краще не мочити волосся.

8. М’ятна ефірна олія

М'ятна ефірна олія - ​​це чудовий союзник для освіження. Ви можете використовувати його різними способами, наприклад: якщо у вас є ванна, під час ванн додайте кілька крапель м’ятної олії.

Ще один спосіб використання м’яти перцевої - це додавання її в гель для душу або мило для прийняття душу. Ви також можете нанести краплю прямо на скроню і за шию. Це чудовий прийом для зняття спеки влітку, тому що ви можете носити його з маленькою пляшкою і використовувати його, коли вам стає жарко.

9. Перед сном

Влітку дуже незручним часом є час сну. Спека така інтенсивна, що важко заснути. Щоб полегшити спеку вночі, оберіть круту піжаму, також легка постільна білизна.

На додаток до цього, спробуйте вивести гаряче повітря з кімнати. Ви можете використовувати вентилятор і направити його таким чином, щоб він циркулював повітря. Ще один чудовий прийом, щоб охолодитись перед сном - зняти шкарпетки і залишити їх поза покривалами.

10. Спрей води

Приготуйте невеликий спринклер з водою, щоб освіжитися. Якщо з якихось причин вам доводиться знаходитись у місцях, де тепло «замкнене», і немає великої можливості провітрити його, ви можете використовувати цей трюк, щоб постійно охолоджуватися.

У невелику пляшку з пульверизатором налийте воду з краплею м’ятної олії і по можливості поставте її в холодильник. Коли ви відчуєте, що спека починає бути менш терпимою, обприскайте потилицю водою. Це допоможе знизити температуру тіла.

11. Компреси з теплою водою

Якщо ви вдома і спека збільшується, використовуйте компреси з теплою водою. Намочіть трохи рушників або ганчірок у невеликій кількості води, але важливо, щоб температура води була теплою, а не холодною, оскільки це спричиняє зворотний ефект.

Накладіть ці компреси на потилицю, лікті, щиколотки та коліна. Ви відчуєте негайне полегшення. Причина, по якій не використовується холодна вода, полягає в тому, що вона викликає судинозвужувальний ефект, що спричинює підвищення температури тіла.

12. Холодні креми для тіла

Креми, якими ви зволожуєте своє тіло, можуть стати вашими союзниками для зняття спеки. Це простий прийом, який допоможе вам охолонути протягом декількох годин. Потрібно просто тримати банки з кремом у холодильнику.

Пройдіть тест, і ви побачите, як освіжаючий ефект негайно наноситься на шкіру. На додаток до того, щоб використовувати їх у перші години дня, щоб займатись своїми справами, ви можете застосовувати їх протягом дня, таким чином ви одночасно освіжатимете та зволожуватимете.

Бібліографічні посилання

• Хіфумі, Т., Кондо, Ю., Шимідзу, К., та Міяке, Ю. (2018). Сонячний удар. Журнал інтенсивної терапії, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Морріс А, Патель Г. Сонячний удар. (2019). У: StatPearls. Острів скарбів (Флорида): видавництво StatPearls; 2019 січ. Отримано 26.08.2019 від Книги НЦБІ