Як прибрати гикавку? 10 ефективних прийомів для боротьби з нею

Гикавка спричинена мимовільним рухом діафрагми. Це відбувається, коли цей м’яз живота скорочується раптово під час нормального дихання. Після кожного скорочення голосові зв’язки також замикаються, звідси характерний звук «стегна».

Як я позбудуся гикавки - це питання, яке задають собі багато людей, і добре, що є ефективні трюки, щоб цього уникнути. Намагайтеся не їсти рясно і з високою швидкістю, крім газованих та алкогольних напоїв. Але слід знати набагато більше, і це пояснюється в цій статті.

• Інші користувачі читали: "10 методів розслаблення для боротьби з тривогою"

Як прибрати гикавку? 10 ефективних прийомів для боротьби з нею

Ікання може супроводжуватися болем у грудях або животі. Саме з цієї причини воно може по-справжньому дратувати. У будь-якому випадку, найголовніше - знати, як прибрати гикавку, і існують ефективні трюки для боротьби з нею.

Знову нормально дихати можна, якщо ви знаєте, як застосувати деякі найбільш рекомендовані поради. Таким чином, можна забути про дискомфорт або навіть біль, який він може викликати.

1. Питна вода

Вживання води або соку - одна з найвідоміших хитрощів для усунення гикавки. Але мова йде не лише про те, щоб пити воду, як ми зазвичай робимо; намагайтеся якомога швидше випити склянку води або соку.

Щоб цей трюк був ефективним, ви повинні пити воду, не дихаючи носом, і робити це швидко. Полоскання горла три-чотири рази, перш ніж почати пити воду, також може спрацювати.

• Це може вас зацікавити: "7 найпоширеніших поз йоги і для чого вони призначені”

2. Дихальна вправа

За допомогою цієї дихальної вправи гикавка майже напевно зникне. Коли гикавка починається, і зупинити це неможливо, ви задаєтесь питанням, як швидко позбутися гикавки. Ця вправа проста і заснована на затримці дихання, щоб діафрагма регулювала свою функцію.

Для цього вам потрібно витягнути шию назад і затримати дихання, підраховуючи подумки від 1 до 10. У цей момент вам належить видихнути і повернутися до звичної постави.

3. Їжте цукор

Вживання цукру в їжу може бути ефективним способом полегшення гикавки. Це не дуже складно, але при цьому потрібно бути обережним. Це ефективно, якщо це зробити, як пояснено нижче.

Ідея полягає в тому, що вам доведеться проковтнути столову ложку цукру, не смоктавши його. Іншими словами, цукор повинен проходити безпосередньо через наше горло, не смоктати і не жувати. Для цього може бути простіше, якщо ми трохи нахилимо голову назад і впустимо цукор.

4. Затримайте дихання

Затримка дихання допомагає діафрагмі відновити свою функцію. Це одна з найпростіших хитрощів, хоча для деяких людей затримка дихання надовго стає дещо складною.

Щоб бути ефективним, ви повинні стояти або сидіти в зручній позі. Вам просто потрібно затримати дихання якомога довше. Після цього може допомогти випити 10 ковтків води.

• Це може вас зацікавити: "Мантри: 11 потужних фраз для медитації та зосередження”

5. Дихання в паперовий пакет

Ще одна хитрість для боротьби з гикавкою - це вдихнути в паперовий пакет. Це ще один спосіб контролювати своє дихання, щоб гикавка пройшла. Вам знадобиться невеликий паперовий пакет (або, якщо його не вдасться, чашка також може зробити трюк).

Глибоко вдихніть, закривши сумку ротом і носом. Це призведе до збільшення вуглекислого газу в крові, і організм почне реагувати, щоб позбутися від нього, забувши про гикавку.

6. Закрийте вуха

Закривати вуха працює при перших ознаках гикавки. Коли відчувається перше скорочення діафрагми, це може спрацювати, щоб негайно закрити вуха. Досить близько 30 секунд.

Ви можете поєднати цей фокус із затримкою дихання. Таким чином, одночасно, коли ви закриваєте вуха пальцями приблизно на півхвилини, вам потрібно спробувати затримати дихання на той самий час.

7. Смоктати лимон

Смоктання лимона працює завдяки кислотам, які є у цього фрукта. Ви повинні вирізати скибочку лимона і смоктати його, щоб пити лише його сік. Кислота в лимоні дозволяє зникнути цій реакції діафрагми.

Є ті, хто рекомендує їсти цілу скибочку, а не просто смоктати сік. Це також може спрацювати, але смак може навіть не сподобатися тим, хто не любить кислих або сильних ароматів.

• Інші користувачі читали: "35 «позитивних для тіла» фраз, щоб любити себе та своє тіло"

8. Дихати, не дихаючи

Хитрість «дихай, не дихаючи» допомагає гикавці зникнути за кілька хвилин. Складається це з одного глибокого видиху, а потім закриває ніс і рот і рухає діафрагмою так, ніби ти нормально дихаєш.

Це змушує діафрагму регулювати свій ритм, і зазвичай через кілька секунд гикавка зникає. Тим, кому важко затримати дихання, може бути важко, але виконати цю вправу насправді не складно.

9. Олівець і склянку води

За допомогою олівця та склянки води у нас є ефективний трюк для усунення гикавки. Цей спосіб усунення гикавки не вимагає великих зусиль, але може бути трохи складним. Вам просто потрібно випити склянку води, тримаючи олівець у роті.

Вам потрібно знайти зручне положення, кусати олівець горизонтально і тримати його там, щоб пізніше випити склянку води, продовжуючи кусати олівець. Ви повинні постаратися зробити це якомога швидше.

10. Мед та рицина

Ефективний прийом для усунення гикавки - це використання меду та рицини. Для цього трюку потрібно приготувати дві чайні ложки меду і поєднати їх з двома чайними ложками касторової олії. Потім вам доведеться перемішувати, поки вони добре не з’єднаються, а потім проковтнуть.

Щільна текстура меду та рицини дуже допомагає. Чомусь при досягненні горла скорочення діафрагми пом’якшуються і нарешті регулюються, що змушує гикавку повністю зникати.

• Ми рекомендуємо вам: "Типи дихання: способи дихання в йозі та медитації

Бібліографічні посилання

• Ерлінгер, М.К. та Лефевр, М.Р. (2001). Мурашки, гикавка, відрижка і пукає... Сигнали організму. Міланські молодші видання.

• Хаус, Д. (2012). Гикавка: нове пояснення таємничого рефлексу. Біоесеї. 34 (6): 451–453.

• Вагнер, М.С. та Stapczynski, J.S. (1982). Постійна гикавка. Ann Emerg Med., 11 (1), 24-26.