Сонний параліч: що це, симптоми та причини цього розладу

існувати багато видів розладів сну, але одне з найнеприємніших, що хтось може пережити, - це параліч сну.

Цей розлад сну не дозволяє людині рухатися, навіть якщо він цього хоче, і може супроводжуватися галюцинаціями. Ми розповідаємо вам, які симптоми і чому може виникнути параліч сну.

• Пов’язана стаття: "7 природних засобів, щоб спати міцно і миттєво”

Що таке параліч сну?

Сонний параліч - це тип розладу сну, який входить до групи парасомній, категорії, що включає ненормальну поведінку, що трапляється в людина, яка знаходиться між сном і неспанням.

У цьому випадку люди, які переживають це, відчувають, що вони не можуть виконувати будь-який тип руху або контролювати своє тіло, ніби страждають від паралічу. Протягом короткого проміжку часу, який зазвичай триває кілька хвилин, людина перебуває між сном і неспанням, усвідомлюючи все, але не маючи можливості рухатися чи говорити.

Ті, хто відчуває параліч сну, зазвичай відчувають його, як тільки прокидаються або за кілька хвилин до спати, а іноді супроводжується галюцинаціями або відчуттям неприродної присутності, що ховатися. Загалом це a

неприємні відчуття, які можуть призвести до страху і занепокоєння у людини, яка переживає це, оскільки як би він не хотів, він відчуває, що не може нічого зробити, щоб контролювати ситуацію.

Це дуже поширений розлад, який у якийсь момент переживав багато людей. Але навіть у тих, хто переживав це не раз і не раз, зазвичай з’являється у вигляді поодиноких епізодів протягом усього свого життя.

Найпоширеніші симптоми

Основним і характерним симптомом паралічу сну є нездатність людини здійснювати будь-який тип руху, як би ти не старався, навіть якщо ти не спиш і перебуваєш у стані свідомості.

Ще одним типовим симптомом є задишка. Під час таких типів досвіду, прийнято відчувати відчуття задухи або тиску в грудях, продукт тривоги, яка породжує перебування в цій ситуації. Людина, яка переживає це, може боятися задухи.

Одним з найстрашніших симптомів паралічу сну є відчути присутність у кімнаті, що супроводжується страхом і відчуттям спостереження. Цю присутність можна відчути в кімнаті або навіть відчути наближення до ліжка, і це завжди сприймається як настирливе і загрозливе. Також можуть бути галюцинації, за допомогою яких людина може бачити цю присутність, необмежено або детально у вигляді темної чи примарної фігури.

Ще однією з відчуттів, які відчуваються в цій ситуації, є слухові галюцинації, при яких людина чує звуки такі як гудіння, вібрація чи шипіння, або звуки радіо, дзвінки телефону або стукіт у двері. Також дуже часто повторюються людські голоси у вигляді шепоту, крику чи скугоління.

Інший тип галюцинацій, що зазнають, - це тактильні, для яких людина відчуває, що ця настирлива присутність сіла на ліжко, хапає її за одну з кінцівок або тягне простирадла. У деяких випадках навіть були описані відчуття, коли людина піднімалася, витягувалася з ліжка, літала або відчувала, що впала.

Причини цього розладу сну

Параліч сну викликаний недостатньою координацією нервової системи, внаслідок чого тіло залишається паралізованим, ніби перебуває у фазі сну, навіть незважаючи на те, що людина прокинулася. Цей параліч тіла під час сну є основною функцією нашого організму, яка відбувається під час швидкої фази, щоб уникнути рухів під час сну та сну. У випадках лунатизму може статися прямо навпаки.

Коли спостерігається параліч сну, трапляється так, що людина вийшла з фази швидкого скорочення і прийшла до тями, але мозок виявляє, що ми продовжуємо мріяти, тому це не паралізує організм. Ось чому людина, яка його переживає, не може рухатися за власним бажанням.

У випадках, коли він виступає ізольовано, його вигляд є зазвичай асоціюється з моментами сильного стресу і тривоги. Це може також статися при дотриманні нерегулярних графіків сну, коли не вистачає сну або коли є багато перебоїв під час сну. В інших менш частих випадках це пов’язано з нарколепсією та іншими порушеннями сну.

• Пов’язана стаття: "8 безпомилкових прийомів, щоб уникнути стресу”

Як вийти з паралічу

Хоча це може бути стражданням для тих, хто цього не знає, ви можете дуже легко вийти з паралічу сну, яка також має дуже коротку тривалість.

Для нього просто розслабтеся і заспокойтесь, усвідомлюючи, що ми дихаємо нормально і що ми стикаємось лише з епізодом цього розладу. Ми можемо спробувати розслабити м’язи або спробувати рухати їх потроху. У будь-якому випадку, ми не повинні намагатися встати поспіхом або тікати, бо це може викликати більше тривоги.

Як тільки параліч закінчиться, і ми відновимо рухливість, бажано встати і залишатись наяву за кілька хвилин до повернення спати, інакше ми можемо ризикувати пережити це знову.

Щоб уникнути паралічу сну рекомендується дотримуйтесь регулярних графіків сну і уникайте стресів. Перед сном рекомендується підтримувати стан розслаблення, щоб сон був глибоким і без перебоїв.

• Пов’язана стаття: "Як контролювати свої нерви: 8 стратегій для зняття тривоги”

Параліч сну в міфології та паранормальному

Те, що відоме як параліч сну була широко описана в літературі та мистецтві, оскільки незнання про цей розлад перетворило його на переживання, що живуть як паранормальні явища, особливо якщо вони супроводжувались галюцинаціями.

Ці переживання паралічу є пов’язані з існуючими міфами про інкуби та сукубі, які є демонічними фігурами, які з’являються вночі і володіють людиною, не маючи змоги нічого зробити, через нерухомість, яку вони страждають у той час.

Інші люди, які відчувають страхітливі галюцинації цих присутніх, асоціюють їх поява привидів або духів, або навіть з неземними істотами, які мають намір викрасти або експериментуйте з ними. В інших випадках параліч сну також пов’язаний з досвід астральних подорожей, оскільки людина усвідомлює, поки тіло залишається сплячим.