7 найпоширеніших поз йоги і для чого вони призначені

Йога - це східна практика що стало дуже популярним серед усіх нас, оскільки ми працюємо духом через тіло, тоді як стаємо фізично сильнішими. Це три елементи, які працюють разом: дихання (пранаяма), пози (асани) та послідовності постави (віньяса-крама).

Існують різні практики йоги, але сьогодні ми хочемо пояснити деякі з них загальноприйняті пози йоги у різних практиках та для чого кожна, бо кожна поза асани або йоги має причину бути для вашого розуму, тіла та духу.

• Пов’язана стаття: "8 безпомилкових прийомів, щоб уникнути стресу"

Які переваги пози йоги або асан?

Ви повинні знати, що асани або пози йоги - це спосіб досягнення фізичного та психічного благополуччя за допомогою концентрації уваги, а не самоціль, як думають деякі. Це більше про досягти рівноваги та концентрації через вдихання тієї пози, в якій ми перебуваємо.

Через кожну позу ми слухаємо своє тіло, ми звертаємо на це увагу, ми усвідомлюємо, як наш розум і тіло взаємодіють та еволюціонують із поставою йоги, яку ми робимо. Ми розповімо вам про переваги деяких найпоширеніших пози йоги серед різних практик.

1. Тадасана або гірська поза

Хоча здається, що це дуже проста поза для йоги, адже на перший погляд це просто встаньте з витягнутими по боках рукамиЦе асана, яка вимагає багато чого від нас самих та нашого самопізнання.

Для виконання гірської пози задіюються м’язи хребта та рук, не стискаючи плечі. Це - асана - усвідомити підтримку своїх ніг та дисбаланс, який ми можемо мати в стегнах або спині, запрошуючи нас вкорінитися в землі.

2. Адхо Муха Сванасана або поза собаки, що спрямована вниз

Це одна з основних позицій йоги для практики. Це перехідна і спочиваюча поза, яка займає багато часу під час занять йогою, щоб наше тіло могло це зробити правильно. Це чудово працює для зміцнення м’язів спини, плечей, рук та ніг.

Це асана, яка підсилює тіло і допомагає зняти стрес, безсоння та втома. Це також може допомогти вам при менструальних болях і поліпшити травлення. Це також поза йоги - вкорінюватися, з’єднуватися із землею через дві опори, які ми маємо: руки та ноги.

3. Поза Бхуджангасана або Кобра

Це ще одна з найбільш часто використовуваних пози йоги протягом усієї практики. Це дуже цікава асана, оскільки вона допомагає вам вирівняти сексуальну енергію з пупковою енергією. Він також відмінно підходить для надання гнучкості хребту, зміцнення попереку і зняття будь-якого напруження, яке може бути в цій області.

Постійне виконання цієї асани також допомагає масажувати жіночі органи, додавати сили та життєвої сили мозку та покращувати концентрацію, допомагаючи зосередити свій розум. Це також покращить стійкість вашого організму до стресів, оскільки ця поза змішує розслаблення та напругу різної інтенсивності.

4. Баласана або поза дитини

Поза дитини це поза відпочинку, яка повертає вас до гармонії та рівноваги і це допомагає вам відкрити свій розум. Зазвичай його практикують упереміш з іншими більш інтенсивними асанами, щоб витягнути хребет і розслабитися. Це одна з пози йоги, за допомогою якої ви можете більше усвідомлювати своє дихання і те, як ваше тіло, особливо в області живота, рухається з кожним вдихом і видихом.

5. Чакрасана або поза колесом

Пам’ятаєте, яке колесо ми робили на уроках гімнастики, коли були дітьми? Ну, це дуже схожа асана, яка вимагає певної сили у верхній частині тіла, щоб досягти цього розтягування.

Це одна з найцікавіших поз йоги, оскільки вона є стимулюйте всі чакри та підбадьорюйте своє тіло та розум. Він також чудово стимулює систему кровообігу, зміцнює хребет і тонізує живіт, ноги та руки.

6. Сарвангасана або поза свічки

Ще одна поза йоги, якої ніколи не бракуватиме у вашій практиці, якщо ви не перебуваєте у менструації. Це асана, яка стимулює все тіло, оскільки, перевернута поза, приплив крові до голови «зворотний».

Саме поза допоможе вам заспокоїти стрес і переживання, щоб відпочити розумом, зменшити втому і зняти безсоння. Він також чудово підтягує ноги і сідниці, допомагає поліпшити травлення та стимулювати роботу щитовидної залози та черевної порожнини. Це також дуже енергійно, коли ви дуже втомилися, 15 хвилин у положенні свічки повернуть вас до вашого нормального стану.

7. Врікасасана або поза дерева

Це одна з пози йоги, яка полягає в тому, щоб збалансувати своє тіло, зробити ноги корінням дерева, а руки гілками. Це допомагає нам знаходити баланс між тілом і розумом через концентрацію; зміцнює м’язи щиколоток, литок, стегон та хребта, розтягуючи грудну клітку, плечі та пах.

Якщо ви страждаєте від плоскостопості, ця асана допоможе вам її покращити, як при ішіасі.

Є багато інших пози йоги, які залежно від типу вашої практики ви можете використовувати для вдосконалення відносини між вашим тілом, вашим розумом і вашим духом, тому не чекайте більше, щоб почати займатися йога.

• Пов’язана стаття: "6 способів жити сьогоденням і насолоджуватися моментом"