6 етапів подолання любовного розриву

Вони коли-небудь розлучалися з вами? Це життєво важливий досвід, який більшість із нас прожили або проживуть протягом усього свого життя. Коли це трапляється, ми повинні сумувати і нести збитки.

У цій статті ми пояснюємо 6 етапів подолання любовного розриву: ми розповідаємо вам, як це можливо - і природно - що ви відчуваєте і які прийоми ви можете використовувати, щоб почувати себе краще і в підсумку подолати перерву.

Розпад і емоційна залежність

Залежно від того, чи ми були тими, хто припинив стосунки, чи це була інша людина, почуття можуть відрізнятися. У цій статті ми зупинимось на етапах, які з’являються, коли інша людина покидає нас; тобто коли ми - "лівий" народ.

Легко зіставити з любовними стосунками та пристрастю до певних наркотиків. Відносини часто нагадують наркотики чи алкоголь, і ми можемо «зачепити» стосунки; Однак, навіть якщо ми не є, завжди існує певна залежність, яка дозволяє відносинам тривати.

Таким чином, ця залежність порівнянна із залежністю, породженою ліками; Насправді дослідження показують, що ділянки мозку, які активуються, коли ми закохані, такі самі, як коли ми отримуємо наркотик (зони підкріплення).

Ось чому після розриву почуття та відчуття, які з’являються, можна прирівняти до тих, які з’явилося б, якби ми відмовились від наркотику: знаменитий синдром відміни, але більше на емоційному рівні, ніж фізичний. Протягом статті ми пояснимо, із чого складається цей синдром у сфері любовних розривів.

6 етапів подолання любовного розриву

6 етапів подолання любовного розриву, які ми пропонуємо, не завжди повинні дотримуватися одного порядку; Ви також можете перейти від однієї фази до іншої і повернутися до початкової.

Тобто у кожної людини цей процес може відрізнятися; важливим є можливість застосувати деякі з цих методів, щоб розпочати асиміляцію та обробку ситуації розриву.

А) Так, більше, ніж "фази", ми пояснюємо в цій статті "моменти", які ви обов'язково переживете в кінці відносин та прийоми, які ви можете використовувати в кожному з них, щоб подолати перерву.

1. Етап 1: Перші дні

Що відбувається на першій з фаз, щоб подолати любовний розрив? На цьому першому етапі багато почуттів співіснують: тривожність, страх, безсоння, нервозність, відчуття порожнечі... і багато разів, також нав'язлива потреба в контакті з іншою людиною.

Дуже часто, коли наш партнер поки що вирішує припинити стосунки, нас охоплює почуття невіри, і ми опиняємося в шоковому стані. Після цього стану, який зазвичай виникає на цій першій стадії перших днів, з’являється «синдром відміни», про який вже згадувалося на початку статті.

Таким чином, подібно до того, як людина, залежний від якоїсь речовини, вичерпує наркотик і проявляє до нього синдром відміни, ось як ми ми відчуваємо (економимо відстані і розуміємо, що це дві "проблеми" дуже різного характеру, але так, що порівняння).

На цьому першому етапі нам доведеться звикнути до думки, що ми повинні відірватися від тієї людини, яка до цього часу була нашим партнером.. Це непросто, оскільки ця людина, безперечно, була для нас джерелом безпеки, добробуту та стабільності (або в гірших випадках - єдиною); однак пора починати дистанціюватися від цієї людини, починати займатися новими справами і стикатися з новою ситуацією.

2. 2 етап: Детоксикація

На другому з етапів подолання любовного розриву, після перших днів, коли ми, безсумнівно, багато плакали і почали звикати до ідеї нової ситуації, Настав час внести зміни: ми вступаємо у фазу детоксикації.

На цьому етапі нам доведеться стерти всі сліди цієї людини: це не означає стерти чи знищити всі її речі, а перестати знати про цю людину, особливо через соціальні мережі; тобто перестати стежити за ним у всіх мережах, перестати переглядати його профілі, видалити його з WhatsApp тощо.

Важливо, щоб почати застосовувати нульовий контакт. Чим менше ми знаємо про цю людину, і чим більше перших днів, тим краще, оскільки це дозволить нам потроху звикати до ідеї нової ситуації, і ця людина більше не хоче бути в нашому житті.

Ми повинні виключити думки типу “Що робити, якщо я це роблю - наприклад, видаляю це з мереж - і я забути? ", оскільки якщо ця людина нас любить, вона нас не забуде (хоча, якщо вона нас любила, ліворуч).

3. Етап 3: Почніть застосовувати зміни у своєму житті

На цьому третьому етапі слід почати застосовувати деякі зміни, які дозволяють розпочати новий етап. Отже, деякі ідеї, які ми пропонуємо:

3.1. Гуляти з друзями

Тепер, коли у вас напевно є більше вільного часу, вибирайте знімки з друзями та родиною. Перш за все, "змусьте" себе виходити, робити щось, навіть якщо вам не дуже до цього, докладіть трохи зусиль, щоб вийти зі стану апатії, в якому ви опинилися. Перш ніж зателефонувати своєму колишньому, краще зателефонуйте другові, вам не здається?

3.2. Пишіть

Хороший спосіб обробити та припустити нову ситуацію - це написання; пишіть, коли вам хочеться, коли ви відчуваєте, що щось надходить із вас, і ви насправді не знаєте, що це таке. Письмо допоможе вам краще зрозуміти себе, вислухати вас і постійно виявляти те, що вам потрібно. Крім того, письмо може дати вихід, і є кращою альтернативою, ніж писати колишньому.

3.3. Займатись спортом

Заняття спортом - це ще один спосіб почуватися краще, оскільки ми знімаємо напругу і зосереджуємо свою увагу та енергію на іншому стимулі, відмінному від жуйних чи негативних думок (тобто на самому тілі). Крім того, ми виділяємо ендорфіни, і наш настрій покращується.

4. Етап 4: Запитання без відповіді

На наступній з фаз подолати любовний розрив ми знаходимо запитання без відповіді. Ці питання у одних з’являються дуже рано (перші дні після розриву стосунків), а у інших трохи пізніше.

Таким чином, часто запитують себе: чи я зробив щось не так? Це моя вина? Чому він мене більше не любить? Повернутися до? Більшість із цих питань просто не мають відповіді (або якби вони були, марно було б знати відповідь). Ці запитання лише змушують нас прив’язатися до минулого, шукаючи причин продовжувати катувати себе; саме тому ми не повинні давати їм кобу.

Просто, якщо вони з’являються (як негативні думки або думки жуйних), ми повинні пропустити їх, а не намагатися знайти відповідь. Слід пам’ятати, що, за винятком випадків з екстремальними обставинами, коли хтось залишає нас, це просто тому, що вони вирішили, що їх етап з нами закінчився.

Це важке і болісне, але законне рішення, і так само, як інша людина обрала нас тоді, у цей момент вона вільно вирішила припинити ділитися з нами своїм життям.

5. Етап 5: Найнижчі і пусті ночі

Цей етап включає моменти спаду та безсонних ночей (і може бути вкраплений серед інших). Хвилини спаду з’являються тоді, коли ви думали, що трохи одужали, і все ж раптом ви щось згадуєте, або вас викликає ностальгія, і вам дуже хочеться плакати.

Ви відчуваєте надзвичайний сум через кілька годин або кілька днів. На щастя, це моменти, які повинні існувати, щоб компенсувати збитки, і, коли вони надходять, вони йдуть.

З іншого боку, порожні ночі - це ті, де ти просто не можеш заснути (бо ти починаєш згадувати колишнього, задаєш собі питання тощо, і в результаті з’являється безсоння).

На щастя, вони в підсумку також зникають. Порада: якщо у вас пуста ніч, не «змушуйте» спати; спробуйте розслабитися і встати з ліжка (чим менше годин вони пролежать у ліжку з безсонням, тим краще).

6. Етап 6: Відновлення та прийняття

Нарешті, найкращий з етапів подолання любовного розриву, і це, як правило, і природно (або з психологічною допомогою) завжди закінчується, - це фаза відновлення та прийняття.

З моменту розриву минув якийсь час (залежно від стосунків та людини, це можуть бути тижні, місяці чи навіть роки). Ви почуваєтесь тут краще, ви вже відновили волю жити, робити щось і навіть зустрічати когось іншого.

Ви визнали, що цієї людини більше немає у вашому житті, і ви більше не відчуваєте провини, гніву чи образи. Ви просто припускаєте це, і ви відкриті для нових речей, які ось-ось увійдуть у ваше життя.

Бібліографічні посилання

• Кастелло, Дж. (2005). Емоційна залежність: характеристики та лікування. Редакційний альянс. Мадрид.

• Де Селіс, К. (2018). Любов і серцебиття: ключі до успішного подолання любовного розриву. Видавництво Сіріо.

• Рісо, В. (1999). Любити чи залежати? Редакційна планета. Барселона.