Стійкість: що це таке і як його збільшити в 10 порадах

Люди можуть досягти впоратися з багатьма ситуаціями, що склалися або зазнали втрат протягом усього нашого життя, але ми також маємо можливість долати їх, щоб рухатися далі.

Ця здатність долати перешкоди - це стійкість, але не всі мають однакові можливості для адаптації до несприятливих ситуацій. У цій статті ми навчимо вас 10 стратегіям бути більш витривалою людиною та вміти долати поганий досвід.

• Пов’язана стаття: "5 фаз горя (які ми переживаємо, коли когось втрачаємо)”

Стійкість: що це?

Як ми вже згадували, стійкість - це здатність людини до адаптуватися до несприятливих ситуацій і справлятися з перешкодами або травматичними переживаннями, такі як втрата близьких, хвороби або інші проблеми, які можуть породжувати емоційний біль та психологічний дискомфорт.

Бути стійкими - це означає пережити ці шокуючі та болісні переживання, і незважаючи на все, що вдається подолати, рухатися далі і не застоюватися від болю. У деяких випадках це також пов'язано з здатність вийти з цих ситуацій ще сильнішою.

Стійкість - це здатність, якою всі ми можемо володіти більшою чи меншою мірою, але яка розвивається з часом і може бути вдосконалена. Що робить нас більш стійкими? Ось що спільного у людей з високою стійкістю.

Характеристика стійких людей

Як ми вже говорили, кожна людина певним чином має a психологічна здатність долати і справлятися з хворобливими ситуаціями, але це риса, яка розвивається протягом усього життя і не визначена.

Стійкість пов’язана з тим, як люди переживають ці ситуації дискомфорту та звичками, які дозволяють їм долати життєві удари. Існує ряд загальні риси у людей, які мають цю здатність більш розвиненою.

• У них є впевненість у собі та самооцінка
• Вони реалістичні
• Вони гнучкі
• Вони мають здатність вдосконалюватися
• Вони живуть сьогоденням
• Вони виявляють емпатію
• Вони мають цілі
• Вони контролюють свої імпульси
• Вони оточують себе позитивізмом
• Вони активні

Але, крім наявності цих рис або звичок, існують способи тренування та підвищення нашої стійкості. Тут ми покажемо вам 10 стратегій, щоб збільшити цю чесноту та стати більш стійкою людиною.

Як підвищити нашу стійкість за допомогою 10 стратегій

Тепер, коли ви побачили, що характеристики та звички роблять людину стійкою, ми покажемо вам, які стратегії ви можете прийняти, щоб покращити спосіб вирішення складних ситуацій.

1. Будьте гнучкими

Стійкість - це знання того, як адаптуватися до змін, отже підтримка гнучкого ставлення до життя необхідна для того, щоб подолати перешкодиs і не зламатися перед ними. Важливо не дати неприємностям зайняти наше життя, а бути тими, хто пристосовується до них. Життя - це зміни, і ми повинні навчитися їх отримувати.

2. Довіряй собі

Ще одна важлива частина стійкості - це віра в себе. Якщо ми здамося або не віримо наша здатність йти впередМи лише підкріпимо цю ідею, і ми застоюємось у поразці. Ось чому ми повинні добре знати себе та покращувати свою впевненість у собі.

3. Відновіть стратегії минулого та релятивізуйте

Релятивізація ситуації також допоможе нам побачити, що ми здатні її подолати. Один із способів зробити це - пам’ятаючи подібні минулі події та проаналізуйте стратегії, які колись допомогли вам її подолати.

Це допомагає нам краще пізнати себе і те, як ми маємо справу зі складними ситуаціями, але також допомагає відновити ті стратегії, які були нам корисні. Порівняння поточної ситуації з іншими минулими допоможе нам релятивізуватися і усвідомити, що ми маємо таку здатність до стійкості, щоб мати можливість рухатися вперед.

4. Вчіться на ситуації

Інший спосіб бути більш стійким - це вчитися на уроці. Не будемо зосереджуватися на роздумах над тим, чому це сталося, а на тому, що ми можемо з цього отримати. Це допоможе нам виявити хороше в ситуації, щоб мати можливість дивитися в майбутнє по-іншому і з більшою силою.

5. Шукайте рішення чи нові можливості

Стійкі люди не тільки не застряють у проблемі, вони ініціативні та вживають заходів для пошуку рішень. Подумайте, що ви можете зробити, щоб просунутися вперед і зробіть це. Що стосується попереднього пункту, вивчіть ситуацію та скористайтеся нею як новою можливістю. Не думайте, що ви нічого не змогли зробити, подумайте, що ви можете зробити.

6. Визначити цілі

Інша характеристика людей з більшою стійкістю - це встановлюйте цілі та завдання, які надають новий сенс вашому життю після невдалого досвіду. Знайдіть щось, що дає вам відчуття мети, або почніть заходи, які допоможуть вам почуватись краще. Не забувайте, що нові запропоновані цілі повинні бути реалістичними.

7. Дотримуйтесь здорових звичок

Зберігайте або починайте здорові звички, як регулярні фізичні вправи, прийняття збалансованої дієти та поліпшення відпочинку допоможуть вам вийти з циклу дискомфорту. Залишатися здоровим і сильним допоможе вам бути більш емоційно підготовленими.

8. Підтримуйте спілкування з іншими

Ще одна стратегія, яка допоможе підвищити вашу стійкість, пов’язана з вашими особистими стосунками. Віддалення від людей, коли ви переживаєте поганий досвід, сприяє продовженню дискомфорту, отже важливо не втратити контакт з друзями та родиною, і знати, як попросити їх про допомогу, якщо вона вам потрібна. Вони можуть бути необхідною підтримкою для просування вперед.

9. Знайдіть способи боротьби зі стресом

Висловлення своїх емоцій іншим людям може допомогти полегшити дискомфорт, в якому ми занурені, але існують інші способи зняти стрес і напругу, які ми можемо відчути в той момент і які заважають нам продовжувати вперед. Корисні такі дії, як медитація або створення журналу, в якому можна висловлюватисяs.

10. Залишатися позитивним

Як ми вже бачили, ставлення - це все, що є стійким, тому воно буде важливим. зіткнутися з ситуацією з оптимізмом та надією. Ніщо не допоможе вам зіткнутися з безвихідною ситуацією, як прагнення до того, щоб зіткнутися з нею з оптимізмом, показати, що ви можете рухатися вперед.

• Схожі повідомлення: "10 рис і звичок позитивних людей”