Мантри: 11 потужних фраз для медитації та зосередження

Це правда, що медитація - це один із найкращих способів перелити наші думки, звільни наш розум і знайди добробут для нашого життя. Однак для багатьох це завдання непросте. На щастя, існують мантри.

Мантри - це звуки, слова та фрази, які ми можемо повторювати, і тим самим допомагаючи нам медитувати, концентруватися на них та розвивати різні аспекти нашого життя. Дізнайтеся про них і практикуйте ці 11 потужних мантр, які ми пропонуємо тут.

• Це може вас зацікавити: "Намасте: що означає це слово і чому воно використовується в йозі”

Що таке мантри

Попри прихід традиційних філософій зі Сходу на Захід, мантри також входять у наш спосіб життя як варіант медитації. Мантра - це слово санскритом, мовою, зарезервованою на Сході для духовного життя. Відноситься до тих фонеми, склади, звуки, слова та фрази, що мають духовну силу і психологічний у нас.

Етимологія слова мантра перекладається на людину (розум) і тра (визволення), тому ми могли б буквально сказати, що мантри - це повторення слів, звуків, фраз і складів для звільнення розуму

. Тому мантри є потужними інструментами для пошуку вищого стану свідомості, який сприяє нашій концентрації та стимулює творчість.

Індуї першими включили мантри в свої духовні практики, як і буддисти, які використовували їх протягом тисячоліть як ще одну форму медитації. У наш час галузі психології рекомендують їх, тому що за допомогою мантр ми робимо свого роду Нейролінгвістичне програмування, яке допомагає нам покращити ті аспекти нашого життя, в якому ми перебуваємо робочий.

Мантри, потужні для легкої медитації

Традиційна медитація, коли ми бачимо людей, які сидять у квітці лотоса, зосереджуючись на своєму диханні і довгий час не рухаючись на сантиметр, це не єдиний спосіб медитувати. Є люди, які можуть медитувати під час ходьби, під час тренувань та багатьма іншими способами.

Що трапляється, коли ми пов'язуємо медитацію лише з традиційним методом, багато хто з нас відходить від нього, тому що ми намагалися, але нам важко зосередитися більше 5 хвилин, а також не рухатись і не відпускати думки.

На щастя, існують мантри, бо допоможіть нам медитувати, слухаючи звуки або повторюючи певні фрази чи слова що тримають нашу увагу на них. Вібрація, яку видають звуки, допомагає нам проявляти концентрацію уваги, і нам легше спрямовувати свою увагу на слова, коли ми їх повторюємо.

• Пов’язана стаття: "Види йоги: 18 варіантів, якими ви можете займатися, та їх переваги”

11 потужних мантр для медитації та покращення нашого життя

Традиційно співають манти, але якщо це не ваша справа, досить просто повторити слова кілька разів. Потрібно лише вибрати момент, в який ви зможете приділити трохи часу, місце, де вам буде комфортно і вільно повторювати мантри; потім виберіть мантру, з якою ви хочете працювати, зробіть кілька глибоких вдихів і починайте їх повторювати або вимовляти.

Якщо це ваш перший раз, є тисячі підручників для YouTube, які вчать вас, як їх співати, і вони не затягнуться. Також Ви можете вирішити, просто уважно слухаючи мантри, які співають інші люди. Нижче ви знайдете підбірку потужних традиційних мантр та більш сучасних.

1. Ом

Ом - традиційна потужна мантра представляє звук Всесвіту. Це одна з найпопулярніших мантр для медитації та означає єднання з цілим.

2. Ом Ах Хам

Це мантра, яка допомагає очистити енергію місця, де ви перебуваєте. Його звук та вібрація особливо допомагають зосередитися.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Це ще одна дуже популярна мантра, яка іноді можливо, ви співали у своїй практиці йоги. Сказавши це, ви говорите про мир і свободу для всіх істот у цьому світі.

4. Життя - це баланс між утриманням і відпусканням

Це потужна нетрадиційна мантра, якою ви можете скористатися медитувати в ті моменти, коли потрібно щось відпустити але ви не змогли цього зробити.

5. Я єдиний, хто може перемогти мене

Ще одна з нетрадиційних мантр для тих ситуацій, в яких ви поставили перед собою мету і вам потрібно залишатися зосередженим і не дозволяйте страху вторгнутися до вас, щоб його досягти.

6. Це теж пройде

Іноді ми потрапляємо в складні обставини, важкі часи, які вичерпують всю нашу енергію і, здається, ніколи не закінчуються. Це є потужна мантра, щоб знати, що все пройде і не дозволяйте себе долати ситуацією.

7. Ом Парама Према Рупая Намаха

А для тих, хто шукає кохання, вібрація при повторенні цієї мантри потужна, щоб викликати божественну любов. Ця мантра для любові означає "Я шаную вас і отримую вашу присутність у своєму житті, що проявляється у формі коханого / партнера".

8. Ом Таре Туттаре

Це прекрасна мантра, яку ми допомагає нам знайти свої внутрішні сили, знищив перепони, які ми самі ставимо перед собою, і підкріпив впевненість у собі.

9. Ворота Тадяти Ворота Парагейт Парасамгейт Бодхі Сваха

Це найпотужніша потужна мантра для просвітлення та мудрості.. Повторіть це якомога більше разів, але майте на увазі, що вони повинні бути в групах по 3 особи. Тобто ви можете повторити їх 3 рази, або 6, або 9, і так далі в групах по 3, скільки вам подобається.

10. Відпустіть, щоб підсвітити

Мантра, написана тренером і астрологом Мією Астрал Повторення цього допомагає нам сконцентруватися і розмірковувати над тим, чого ми не відпускаємо, але що ми повинні відпустити так, щоб було світло.

11. Ваші власні мантри

Як ви побачите, ми зробили для вас вибір потужні, індуїстські, буддистські, сучасні психології та тренерські мантри. Але правда полягає в тому, що ви також можете писати власні мантри, зосереджені на тому, над чим вам потрібно працювати і вдосконалювати своє життя.

Ці слова або маленькі фрази, ваші чи вибрані вами, але сказані кимось іншим, вони приймають особливу силу, коли повторюють їх як мантру. Іноді вони навіть не мають чіткого значення, але вони все одно привертають увагу і можуть допомогти вам зосередитись на меті.

• Пов’язана стаття: "35 «позитивних для тіла» фраз, щоб любити себе та своє тіло"