15 властивостей і переваг журавлини

Чорниця. Походження цього фрукта в Північній Америці. Але в останні десятиліття Іспанія стала головним виробником чорниці у всій Європі. І це те, що після відкриття користі цього фрукта в нашому організмі кожен хоче його споживати.

Крім того, чорниця має ту перевагу, що вона може поєднуватися з іншими продуктами і таким чином насолоджуватися будь-якою їжею, яка готується протягом дня. Крім того, його ціна невисока, і її легко можна знайти в будь-якому овочевому магазині чи супермаркеті.

Це може вас зацікавити:

• "Ананас: 8 переваг цього тропічного фрукта для вашого здоров’я"
• "Гранада: властивості та користь цього унікального фрукта"
• "9 переваг авокадо (для краси та здоров'я)"

Журавлина має багато переваг для організму

Чорниця походить від чагарника з дрібним стеблом і дрібними листками. Коли його плоди з’являються, вони білі, а в міру дозрівання набувають характерного червонуватого кольору. Ця ягода більша за листя самого куща журавлини.

Його назвали «Суперфруктом 21 століття». Це пов’язано з тим, що лохина має багато властивостей та переваг для людини.

Ось список лише деяких достоїнств цієї маленької ягоди.

1. Протизапальні ліки

Однією з головних переваг журавлини є його протизапальну властивість. Серед його властивостей - проантоціанідини, які саме є агентами, що допомагають зменшити запалення органів тіла. Це дуже корисно при таких станах, як фіброміалгія та ригідність м’язів.

2. Подбайте про шкіру

Чорниця містить велику кількість антиоксидантів. Ця властивість дозволяє вживати його, щоб допомогти шкірі захиститися від вільних радикалів, які пошкоджують її та викликають передчасне старіння та зморшки. З цієї причини його споживання рекомендується підтримувати гладка і молода шкіра.

3. Допоміжний засіб у профілактиці хвороби Альцгеймера

Ще однією перевагою журавлини є те, що її антиоксиданти також допомагають підтримувати функції нейронів.. З цієї причини часте вживання чорниці допомагає запобігти хворобі Альцгеймера. Антиоксиданти функціонують як нейропротекторні засоби, які сприяють уповільненню когнітивного спаду, що тісно пов’язано з розвитком хвороби Альцгеймера.

4. Збільшує клітини мозку

Вживання чорниці допомагає будувати клітини мозку. Щодня ми генеруємо ці клітини, однак споживання цієї ягоди допомагає безпосередньо підвищити рівень народжуваності в гіпокампі. Функції пам'яті контролюються в цій області мозку.

5. Допоміжний засіб проти діабету

Згідно з останніми дослідженнями, журавлина також працює як захист від діабету. Хоча воно не є заміною будь-якого лікування, його споживання може допомогти протидіяти резистентності до інсуліну - одній з основних проблем, що викликає діабет. До того ж цей фрукт дуже низькокалорійний, тому його можна без проблем включити в раціон.

6. Знижує артеріальний тиск

Його антиоксидантні властивості також допомагають регулювати артеріальний тиск. Це пов’язано з тим, що чорниця забезпечує більший потік антиоксидантів в організмі, таким чином вони уникають накопичення шкідливого холестерину в організмі і як результат всього цього процесу артеріальний тиск залишається в межах здорових показників.

7. Допомагає мати здорове волосся

Часте вживання чорниці допомагає волоссю рости здоровим. Ці фрукти містять високу концентрацію вітаміну В, який допомагає волоссю швидше рости. Крім того, вся ця кількість антиоксидантів також допомагає волоссю виглядати блискучим і життєвим.

8. Затримує наслідки старіння

Однією з найвідоміших властивостей чорниці є те, що вона затримує старіння. Це фрукт, який містить дуже велику кількість антиоксидантів, про що ми вже згадували. Це разом із своїми протизапальними властивостями та кількістю вітамінів, які він містить, допомагає затримати процеси старіння клітин в організмі.

9. Сприяє концентрації уваги та пам’яті

Вживання чорниці сприяє покращенню концентрації уваги та пам’яті. Ще одна властивість цієї ягоди полягає в тому, що вона містить флавоноїди. Ця речовина сприяє посиленню когнітивних процесів, таких як пам’ять, концентрація та когнітивні функції в цілому. Крім того, як уже зазначалося, це допомагає у генерації клітин мозку, пов’язаних із пам’яттю.

10. Покращує зір

Серед антиоксидантів, що містяться в журавлині, один, зокрема, допомагає здоров’ю очей. Це антоціанін, який є антиоксидантом, який діє безпосередньо стосовно ока та зору. Цей орган також страждає від наслідків старіння, і завдяки антоціанам цей процес може затягнутися і, таким чином, поліпшити зір.

11. Це сприяє наявності хорошого холестерину

У лікуванні для зниження шкідливого холестерину чорниця є чудовими союзниками. Це ще раз пов’язано з дуже великою кількістю антиоксидантів, яку містить цей маленький фрукт. Ця властивість покращує функції печінки для синтезу хорошого холестерину, а це, в свою чергу, сприяє зменшенню шкідливого холестерину в крові.

12. Підтримує серцево-судинне здоров’я

Регулярне вживання чорниці допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи. Протизапальні та антиоксидантні властивості цього фрукта мають високу ефективність у захисті серця. Завдяки тому, що вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, регулюють артеріальний тиск і зменшують процес окислення органів, чорниця є прекрасним союзником для догляду за серцем.

13. Знижує ризик розвитку паркінсонізму

Серед хвороб, які чорниця допомагає запобігти, є хвороба Паркінсона. Ця хвороба тісно пов’язана з окисленням та погіршенням стану мозку, характерними для процесу старіння. Чорниця захищає мозок від вільних радикалів, які, як правило, пошкоджують здорові тканини і впливають на функції мозку.

14. Запобігає інфекціям сечовивідних шляхів

Чорниця допомагає зменшити частоту сечових інфекцій. Якщо його вживати у вигляді соку щодня, ви можете допомогти запобігти появі інфекцій сечовивідних шляхів. Це пов’язано з тим, що деякі речовини журавлини перешкоджають прилипанню бактерій до тканини сечового міхура. Таким чином вдається уникнути зараження.

15. Помічник у лікуванні еректильної дисфункції

Ще однією великою перевагою споживання чорниці є те, що вона може допомогти при еректильній дисфункції.. Речовини, що містяться у журавлині, сприяють збільшенню вироблення ендогенного оксиду азоту. Ця речовина пов’язана з кровопостачанням, що в свою чергу сприяє ерекції статевого члена.

Бібліографічні посилання

• Флавоноїди. (2015). Інформаційний центр мікроелементів, Інститут Лінуса Полінга, Університет штату Орегон, Корвалліс, Орегон.
• Хайден Р.А. (2001). Підживлення чорниці (PDF). Університет Пердю, кафедра садівництва.
• Піровано, Франциско (2005). Аргентина Чорниця. Звіт GAIN. Іноземна служба сільського господарства.