Як врятувати свій шлюб? 10 порад, щоб уникнути розриву стосунків

Особисті стосунки, і особливо стосунки пари, як правило, складні. Після стадія закоханості траплялося, часто виникають проблеми та ситуації, далекі від тих ідилічних стосунків, які ми собі уявляли на початку.

Коли ці проблеми не вирішуються належним чином, вони призводять до глибоких проблем може призвести до розриву відносин. Це ставить стосунки під загрозу, але завжди є альтернативи, як врятувати шлюб.

• Рекомендована стаття: "12 типів бойфрендів (відповідно до їх особистості та ставлення)"

Перш ніж думати про розрив шлюбу, ви можете врятувати шлюб

Поки існує розпорядження обох, можна уникнути розриву. Потрібна воля та багато спілкування, це завжди дасть змогу вирішити непорозуміння та проблеми на користь вас обох.

Якщо ви хочете знати, як врятувати свій шлюб, ось десять порад, які можуть допомогти відновити гармонію, поліпшити спілкування та зробити любов відродженою. Хоча кожна пара та ситуація унікальні, ці альтернативи можуть бути дуже корисними для більшості подружніх пар.

1. Забезпечення

Як уже зазначалося, перший крок - це знати, чи є готовність з боку обох. Жодна порада, стратегія чи терапія не допоможуть, якщо жоден із партнерів більше не зацікавлений у збереженні шлюбу. Якщо рішення прийнято, і один із двох (або обох) вважає, що краще залишити корабель... безумовно, найкраще буде дозволити логіці панувати.

Однак може трапитися так, що обидва члени пари вважають, що ще є за що боротися. З цієї причини перше, що слід відкрито обговорити, - чи є воля зробити те, що необхідно для вирішення проблем і просування вперед. Щоб поговорити про це, вам слід намагатися зберігати спокій, залишити претензії і зосередитись лише на знанні позиції обох сторін.

2. Ефективне спілкування

Ефективне спілкування є ключовим для будь-якого типу особистих відносин. Це тим більше у шлюбі і, звичайно, в зусиллях зберегти та повернути любов. Ефективне спілкування вимагає правильного висловлення того, що ми відчуваємо і думаємо, та слухання з відкритістю.

Це означає, що мова йде не лише про розмову, а про підключення в той момент, коли ви говорите. Ви повинні дивитись один одному в очі, ви повинні бути відкритими і емпатія щоб почути, що говорить інший, і ти повинен мати здатність чітко висловити те, що відчуваєш.

3. Признайте відповідальність, зніміть звинувачення

Під час шлюбної кризи часто вплутуються у взаємні звинувачення. Реакція людини винна іншого в ситуації, яка переживається. Однак потрібно зусилля обох сторін, щоб зупинити такий тип реакції.

Найздоровіший і зрілий спосіб почати працювати над тим, що необхідно для порятунку шлюбу, - це виконувати роботу чесність із самим собою, визнайте ті речі, в яких ви зробили неправильно або пропустили, і припиніть звинувачувати інший.

4. Визначте механізми витоків

Коли в шлюбі виникає криза, зазвичай можна знайти способи уникнути ситуації. Важливо їх ідентифікувати, а для цього потрібна чесна робота з самоаналізу. Це повинен робити кожен із собою, тобто для іншої не є гарною ідеєю докоряти цим формам ухилення.

Найбільш серйозними та очевидними ухиленнями є невірність або якась залежність. Це не вимагає великої праці, щоб його ідентифікувати, але ви повинні визнати це відкрито (у разі невірності рішення різні) і шукати рішення. Іншими формами уникнення, коли шлюб є ​​водянистим, є: надмірна робота, соціальні мережі, зайнятість іншими справами більше, ніж потрібно, тощо.

5. Усуньте витоки

Після того, як вони визнають витоки, які вони використовують, їх слід усунути. Важливо приділити час, щоб приділити увагу шлюбній кризі. Отже, якщо вже було встановлено, що існують види діяльності або ситуації, які функціонують як втеча чи ухилення від кризи, їх слід усунути.

Ось чому готовність обох сторін врятувати шлюб настільки важлива, оскільки вимагає зусиль, аби визнати власні провини, а не звинувачувати іншу. На додаток до бажання усунути витоки, щоб зосередитись на тому, що потрібно, ми повинні витратити час і сплануйте, як керувати своїм часом та нашими стосунками, уникаючи цих механізмів втечі шкідливий.

6. Зверніться за професійною підтримкою

Коли можливо, вам доведеться йти до професіоналів, щоб врятувати шлюб. Пара терапія професіоналом психічного здоров’я. Психолог, який спеціалізується на парах, зможе допомогти вам найкращим способом уникнути поломки в парі.

Однак важливо прийти з достатньою відкритістю, доброзичливістю, чесністю та здатністю нести відповідальність за вчинені дії. Без усього цього терапія не спрацює, оскільки вимагає абсолютного зобов’язання обох сторін проводити її.

7. Позитивна мова

Зіткнувшись із подружньою кризою, зазвичай захоплюються образами, але цього потрібно уникати будь-якою ціною. Потрібні зусилля, щоб залишити претензії, звинувачення та аргументи. Одним із способів активізувати роботу в терапії та зберегти шлюб є ​​уникнення сварок.

Позитивна мова корисна. Ви повинні зосередитися на приємних і чудових аспектах пари та стосунків. Тож коли існує загроза боротьби, найкраще заспокоїтись, витратити трохи часу і подумати та висловити щось позитивне, щоб зняти напругу. Якщо темперамент дуже жаркий, найкраще дати 24 години і уникати конфронтації, перш ніж повертатися до розмови з більш позитивним настроєм.

8. Робіть заходи разом

Проводити час наодинці за заняттями, які вам подобаються, допомагає врятувати шлюб. Намагаючись уникати бійок і претензій теж повинна бути готовність відновити діяльність, яка вам подобається, і робити це з позитивним настроєм.

По можливості, вам слід відновити ці розважальні заходи разом. Немає дітей, якщо такі є, немає друзів чи родини. Якщо ви можете робити те, що вам сподобалося, коли ви зустрічалися або під час перших побачень, це, безсумнівно, буде вам дуже корисно, оскільки принесе у вашу пам’ять моменти, які зробили вас щасливими.

9. Відновіть близькість

Загальноприйнятим явищем є те, що інтимні стосунки можуть бути повністю знижені в шлюбній кризі. У деяких випадках трапляється, що у вас продовжуються інтимні стосунки, але як тільки вони закінчуються, сварки і суперечки повертаються.

Однією з цілей є відновлення здорової та любовної близькості. Іншими словами, важливо відкрито говорити про те, як ви почуваєтесь у цій галузі, і працювати над відновленням інтимність як форма вираження любові, а не як спроба вирішити конфлікт, особливо якщо це не так біг.

10. Про зради

Коли шлюбна криза обумовлена ​​невірністю одного чи обох, також є вихід. Поширена думка, що зрада - це кінець стосунків пари. Однак, поки є готовність рухатись далі, шлюб можна врятувати.

У цих ситуаціях важливо звернутися за допомогою до фахівця. Що ж, потрібна емоційна робота, щоб вилікувати образи та досягти щирого прощення, що дозволяє рухатись уперед у відносинах, але здоровим способом і без тягарів з минулого. Інакше завжди краще запитати себе, чи дійсно добре рухатися далі.

Бібліографічні посилання

• Крістенсен А., Аткінс, округ Колумбія, Бауком Б., І Й. (2010). Сімейний стан та задоволеність через п'ять років після рандомізованого клінічного дослідження, що порівнює традиційну та інтегративну поведінкову терапію. Журнал консалтингу та клінічної психології.
• О'Донох'ю, В. та Фергюсон, К. (2006): Заснована на доказах практика психології та аналізу поведінки. Аналітик поведінки сьогодні.
• Штернберг, Дж. (1997). Задоволення в близьких стосунках. Guilford Press.