13 ключів, щоб перестати думати про свого колишнього партнера

Коли ми думаємо більше про минуле чи майбутнє, ніж про сьогодення, це означає, що наше теперішнє життя не робить нас щасливими. Наче нам потрібно шукати зовнішніх стимулів минулого (спогади) та майбутнього (очікування), щоб впоратися із сучасністю.

Ви щойно закінчили стосунки і більше зосереджені на думках про минуле, аніж на тому, щоб жити нині? У цій статті ми допоможемо вам змінити його та Ми пропонуємо 13 ключів, щоб перестати думати про свого колишнього партнера.

• Рекомендована стаття: "7 видів любові, які ви можете випробувати"

Ключі та стратегії, щоб перестати думати про свого колишнього партнера

Як ми вже згадували, багато разів трапляється, що коли відносини руйнуються, ми занурюємося в стан апатії і постійно думаємо про свого колишнього партнера, тим самим закріплюючись у минулому.

• Це може вас зацікавити: "12 ключів, щоб знати, чи є у вас здорові романтичні стосунки"

Ви хочете змінити свою ситуацію? Спробуйте зосередитись на своєму теперішньому житті, на зайнятті часу та наповненні його позитивними стимулами

і підкріплення для вас. Пора провести час із собою та піклуватися про себе... Але як? Це 13 ключів, щоб перестати думати про свого колишнього партнера, які ми пропонуємо вам.

1. Не поспішайте

Перший із ключів, щоб перестати думати про свого колишнього партнера, і який трохи підсумовує більшість з наступних, - це зайняти ваш час.

Якщо ви вкладете свій час в інші речі (крім думок про свого колишнього партнера), вас буде більше Вам важко повернутися в петлю, якщо ви продовжуєте думати про неї, гадаючи, що робити тощо Отже, просто витрачайте свій час на речі, які вас спонукають і які варті вартості.

2. Почніть нові проекти

Пора робити нові справи, і однією з них може бути початок того проекту, який ви завжди мали на увазі, але ніколи не мали сміливості розпочати. Це може бути робочий проект, навчальна робота, нова діяльність, яку ви хочете спробувати (дозвілля) тощо.

Найголовніше, що це те, що мінімально мотивує вас і що віддаляє вас від поведінки жуйних, в якій ви опиняєтесь.

3. Займатися спортом

Наступним ключем, щоб перестати думати про свого колишнього партнера, є заняття спортом: майже все варто; займатися бігом, ходьбою, пішим туризмом, командними видами спорту (футбол, баскетбол…), відвідуванням тренажерного залу, заняттях йогою тощо.

Займаючись спортом, ми зосереджуємо свою увагу - та енергію - на тілі, фізичних вправах, тілесних відчуттях, диханні тощо; Це дуже позитивно, тому що ми перестаємо вкладати цю енергію та увагу (принаймні тимчасово) у мислення у нашого колишнього партнера, щоб вкласти їх у щось позитивне для нас (зрештою, спорт є Здоров'я). Наприклад, ми пропонуємо почніть займатися і фітнес-процедури.

4. Поверніть старі пристрасті

Ми також можемо вибрати відновлення старих захоплень чи занять, які ми залишили, але нам сподобалось. Мета - відновити старі ілюзії та знайти щось, що продовжує мотивувати нас сьогодні.

5. Перейти на терапію (якщо вона вам потрібна)

психологічна терапія Це також допустимий варіант перестати думати про свого колишнього партнера, якщо ми відчуваємо, що це нам потрібно. Терапія може допомогти нам підійти до речей з іншої точки зору, поміркувати, переосмислити своє життя та свою поведінку, зрозуміти наші думки та не судити про себе тощо.

6. Прийміть поточну ситуацію

Наступним ключем, щоб перестати думати про свого колишнього партнера, є просто прийняття поточної ситуації. Даремно заповнювати наш час, щоб "не думати", тому що в той чи інший момент нам доведеться зіткнутися з поточною ситуацією і розпочати процес трауру за закінченими стосунками.

Цей момент зовсім не простий, і він вимагає часом тривалого та складного процесу. Однак коли можливо прийняти поточну ситуацію, і це те, що наш колишній партнер вже не є частиною у нашому житті (пройшовши низку етапів) відчуття звільнення та миру є приголомшливий. Таким чином, ми розуміємо і приймаємо, що ця людина вже є частиною минулого.

7. Пишіть, висловлюйтесь

Письмо - це ще один ключ до того, щоб перестати думати про свого колишнього партнера, оскільки завдяки письму ви можете: розмірковувати про те, що відчуваєте, випускати повітря, розуміти себе, організовувати свій розум тощо. Ці дії необхідні, щоб зосередитись на сучасному моменті і перестати думати про привидів з минулого.

8. Побалуйте себе (бережіть себе)

Щоб емоційно відновитись, особливо після розриву відносин, важливо подбати про себе і побалувати себе, вкласти час у себе, побалувати себе тощо. Важливо, щоб ви усвідомлювали, що любов до себе є єдиною, яка, якщо піклуватися про неї, зберігається все життя і є важливою для наша самооцінка і Я-концепція.

Наступним ключем, щоб перестати думати про свого колишнього партнера, є виходити з друзями чи родиною, ділитися з ними планами, пропонувати виїзди та заходи тощо. Вам буде добре очистити розум і перестати зосереджуватися на минулому.

Крім того, ви навіть можете познайомитися з новими людьми за допомогою цих занять, і це завжди вносить свіжість у повсякденне життя.

• Ми рекомендуємо вам: "25 речей, щоб зробити з друзями, щоб чудово провести час"

10. Витратьте трохи часу на роздуми / відключення

Окрім того, що займаєшся багатьма справами і займаєш свій час, важливо приділяти кілька хвилин на день, щоб розслабитися і від’єднатися; Це нормально, що думки пливуть у ці моменти (деякі з вашого колишнього партнера).

Не зупиняйте їх і не дозволяйте їм текти; прислухайтеся до себе, визначте, що ви відчуваєте, і не стримуйтеся. Бути сумним - це теж здорово, оскільки сум завжди має певну мету. Пам’ятайте, що всі емоції мають свою функцію і дозволяють нам адаптуватися до життя.

11. Бути собою

Поточна ситуація є такою, яка є, і постійні роздуми про свого колишнього партнера ні змусять вас повернутися, ні покращать (навпаки). Отже, спробуйте застосувати до свого повсякденного життя дозу реалізму і запитати себе, якою є поточна (об’єктивна) реальна ситуація, чому цієї людини більше немає у вашому житті, і припустимо, що ваше життя тепер інше.

12. Почніть добровольцем

Ще одна ідея, яку ми пропонуємо, щоб не зважати на продуктивніші та здоровіші речі, ніж думати про свого «колишнього», - це започаткувати волонтерську службу. Є багато типів (ви легко знайдете їх через Інтернет), і вони можуть викликати у вас дуже добрі почуття.

Крім того, коли ми вкладаємо свою енергію в інших, ця енергія повертається до нас із більшою силою і змушує нас відчувати себе виконаними.

13. Займайтеся своїм улюбленим хобі

Деякі з попередніх ключів, щоб перестати думати про свого колишнього партнера, вже згадували про нові справи; У цьому випадку ми пропонуємо продовжувати займатися своїм хобі чи улюбленим хобі. Не дозволяйте апатії поглинати вас і продовжуйте! Вам буде краще, і ви відійдете від думок, які прив’язують вас до минулого.

Бібліографічні посилання

• Альварес, М.П. (2006). Поведінкова терапія третього покоління. EduPsykhé: Журнал психології та психопедагогіки, 5 (2): 159-172.

• Маньяс, І. (2012). Нові психологічні терапії: третя хвиля поведінкової терапії або терапія третього покоління, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Пенья, округ Колумбія та Кастаньо, М.К. (2018). Стилі подолання та процес сумування внаслідок розпаду подружжя у колишній молодій дорослій парі. Фонд католицького університету Lumen Gentium.