Нерозділене кохання: 3 ключі для його подолання

Романтична любов може стати почуттям, яке захоплює увагу, почуття та всі варіанти, які ми обираємо діяти. Якщо це ще й нерозділене кохання, наслідки ще більше негативні; До цих обмежень самої свободи додається ряд психологічних явищ, які погіршують якість життя в цілому; низька самооцінка, розчарування та тривожність що супроводжує їх, серед інших.

Однак знання, що робити, коли з’являється нерозділене кохання, і управління ситуацією емоційний інтелект Це допоможе нам вийти з досвіду не щасливими, а підкріпленими. Дотримуючись стратегій, що покращують стійкість, на цьому досвіді можна почерпнути ставати емоційно сильнішими.

Давайте подивимось, що це таке процес змін, завдяки якому долається нерозділене кохання.

Як подолати нерозділене кохання?

Першим кроком перед початком роботи над стратегіями виходу з порочного кола думок, що породжують тривогу і смуток, є чітке розуміння того, що у випадках нещасного кохання винних немає.

Це важливо, оскільки надзвичайно просто, що, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, ми шукаємо приводу, щоб висловити свій гнів до певної мети. Факт перекладу цього дискомфорту на діяльність, яка екстерналізується до цілі, може призвести до розрядки напруги на деякий час,

але це, безумовно, шкодить іншим, і лише для цього факту варто подбати, щоб не потрапити в цю пастку.

Зокрема, людина, яка не відповідає нам своєю любов’ю, є звичною жертвою цієї проекції гніву та розчарування, оскільки з’являються переконання та думки пов'язані з думкою, що ми маємо право бути коханими цією конкретною людиною і що, отже, ця людина порушує такий пакт, який ніколи насправді вона була запечатана. Звичайно, ця ідея абсурдна, але в найбільш емоційних ситуаціях найбільш дикі приміщення можуть здатися цілком розумними.

Щоб запобігти цим випадкам, гарною ідеєю є уявити собі на початку можливі контексти чи сценарії, в яких що ми (фіктивно) звинувачуємо цю людину, щоб розміркувати над тим, що є найбільш ймовірним трапляється. Таким чином, Якщо з’являться перші ознаки безоплатної провини, ми знатимемо, як їх визначити вперше і, таким чином, їм буде легше не повторюватися.

1. Порушення румінації

Значною частиною місії перевіряти негативні почуття, викликані нерозділеним коханням та неприйняттям, є зниження рівня загальної тривожності.

На практиці це полягає у закінченні румінація, це замкнене коло, за яким слідують наші думки, коли є щось, що викликає у нас занепокоєння, тугу, стрес та / або страху. Таким чином, ми отримаємо здатність керувати своїм фокусом уваги, не постійно повертаючись до цих ідей чи спогадів які доставляють нам дискомфорт.

Для цього доцільно розпочати звички, якими ми раніше не займалися, і, особливо, відключатись, гуляючи та відпочиваючи у фізичних просторах без шуму; і чим вони природніші, тим краще.

Насправді, ідея досить проста. Тримаючись подалі від цієї людини, наш мозок менше піддається дії подразників, які змушують нас думати про них. Таким чином, динаміка активації нейронів мозку воно пристосовується до того, як це - жити, не витрачаючи багато часу, пам’ятаючи про цю людину. В результаті, у свою чергу, коли цей орган "пристосовується" до нової реальності, кількість епізоди, в яких ми не опиняємось спонтанно думати про неї, поки врешті вона майже не є частиною нашого минулого. цілком.

Щоб дізнатись більш докладно, як можна покласти край руйнуванню, спричиненому нерозділеним коханням або, таким чином, будь-яким типом стресової думки загалом, ви можете Ця стаття.

2. Тримайся подалі від цієї людини

Справлятися з почуттям дискомфорту, яке породжує нерозділене кохання, і одночасно знати, як діяти в присутності людини, яка не любить нас так, як ми хотіли вона може бути занадто складною, щоб одночасно справлятися з нею, принаймні на ранніх етапах подолання.

Тому, якщо ви хочете подолати нерозділене кохання, ідеальним є триматися подалі від цієї людини (якщо потрібно, пояснюючи це), щоб ми могли зосередитися лише на тому, що з нами відбувається.

Ця ідея може породжувати відчуття провини, але важливо пам’ятати про це людина, яка переживає нерозділене кохання, як правило, більше, ніж іншаТож час турбуватися про власні проблеми цілком виправданий.

3. Когнітивна реструктуризація

Ця частина управління любовними розладами, як правило, здійснюється в терапії та за допомогою спеціаліста в галузі психології та відповідних сертифікатів.

Ідея полягає в тому, що пацієнт і терапевт спільно виявляють когнітивні схеми, за якими розподіляються переконання, інтерпретації спогадів та абстрактних ідей, які роблять досвід нерозділеного кохання таким болючим.

Змінюючи порядок та організацію цих когнітивних схем, зменшується дискомфорт, особливо щодо покращення самооцінки та управління очікуваннями. Ми звикаємо використовувати таким чином когнітивні схеми, в яких інша людина не відіграє важливої ​​ролі і не є частиною структури нашої власної ідентичності.

• Вас може зацікавити ця стаття: "10 порад щодо вибору хорошого психолога"