11 звичок до досягнення емоційної зрілості

Емоційна зрілість - це термін, який використовується, щоб дати ім’я тим людям, які мають Емоційний інтелект високий. Це люди, які розуміти свої емоції та почуття іншихВони мають хороші соціальні навички та регулюють свою поведінку, щоб адаптувати її до моменту та навколишнього середовища.

Можна досягти емоційної зрілості, але для досягнення цього необхідно виконувати низку звичок та поведінки.

Звички для досягнення емоційної зрілості

Майте на увазі, що емоційна зрілість пов’язана з особистісним розвиткомІншими словами, він розвивається з часом завдяки певним звичкам. Хоча це правда, що такі є курси емоційного інтелекту що може бути корисним для набуття емоційних навичок, багато людей навчаються цим поведінки, коли вони взаємодіють з іншими людьми та експериментують у різних ситуаціях життя.

Емоційна зрілість є тісно пов’язане з психологічним добробутом, оскільки різні дослідження підтверджують, що емоційно розумні люди щасливіші та мають більший успіх у житті.

1. Приділіть повну увагу

Уважність - це термін, який сьогодні став дуже популярним із піднесенням уважності, але він має давнє походження, оскільки сягає корінням у буддизм та його вірування. Правда полягає в тому, що уважність робить нас емоційно розумними людьми, усвідомлює наші емоції та наші думки і

допомагає нам звертати увагу на навколишній контекст, для кращого пристосування до нього.

Люди, які працюють над уважністю, отримують більший емоційний баланс і мають неосудливе мисленняВони також ставляться один до одного із співчуттям і приймають життєві невдачі.

Оскільки уважність - це перший крок до змін, може бути корисно практикувати Уважність за допомогою цих вправ: "5 Вправ на уважність для покращення емоційного самопочуття”.

2. Ви вчитесь на помилках

Прийняття є одним із ключів до емоційного благополуччя і важливо, якщо ми хочемо бути щасливими. Життя вчить нас, що не завжди все вийде так, як ми хочемо, але багато разів ми можемо бути занадто жорсткими до себе.

Насправді, якщо ми маємо належне ставлення, невдачі можуть бути гарними можливостями для зростання. Ось чому необхідно відкласти перфекціонізм убік, бо як би ми не вважали, що це корисно для нас, це нам шкодить. Ви можете дізнатись більше про перфекціонізм у цій статті: "Перфекціоністська особистість: мінуси перфекціонізму”

3. Розвивати напористість

Емоційна зрілість, як правило, відображається на міжособистісних стосунках при спілкуванні з іншими людьми, і хоча ми не завжди будемо погоджуватися з цим думки інших, можна прийняти їх і сказати те, що ми думаємо, не поважаючи ніхто.

Це те, що відоме як напористість, оскільки напористість - це стиль спілкування, при якому, незважаючи на те, що не погоджуємося з тим, що говорить чи думає інша людина, ми поводимося без грубості та ми впевнені та захищені, завжди поважаємо. Асертивність - ключова соціальна навичка.

• Пов’язана стаття: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення спілкування”

4. Пізнай себе

Самопізнання є одним із принципів емоційного інтелекту, а отже, і зрілості під час управління емоціями. І саме знання себе та розуміння емоцій, які ми переживаємо, необхідні для того, щоб мати можливість регулювати ці емоції.

Поліпшити емоційну самосвідомість добре мати щоденник емоцій. У щоденник емоцій ви можете записати емоції, які ви переживали протягом дня щовечора перед сном, і розмірковувати над ними.

• Вас може зацікавити: "Я-концепція: що це і як формується?"

5. Активно слухайте

Активне слухання - одна з основних якостей, якою повинні володіти люди, щоб успішно взаємодіяти з іншими людьми. І чи активне слухання - це не те саме, що слух. Ми часто думаємо, що слухати вухо, коли хтось звертається до нас, насправді слухаєш, але насправді це не так.

Активне слухання - це не думати про те, що ми хочемо сказати, перш ніж людина закінчить говорити, воно звертає увагу не лише на свою словесну, але й невербальну мову, і це вміти читати далі слів. Ви можете заглибитися в поняття активного прослуховування в цій статті: "Активне слухання: ключ до спілкування з іншими”

6. Емоційно підтверджуй інших

Емоційне підтвердження відноситься до засвоєння, розуміння та вираження прийняття емоційного досвіду іншої людини.

Це пов’язано з емпатія і прийняття емоцій інших людей, але також із виразом поглядів, тобто даючи їм знати. Іншими словами, перевірка - це не просто прийняття емоцій, але це прийняття повинно бути повідомлено іншій людині.

Щоб краще зрозуміти цю концепцію, ви можете прочитати цю статтю: "Емоційне підтвердження: 6 основних порад щодо його вдосконалення”.

7. Поліпшити емоційний контроль

Оволодіння навичками емоційного інтелекту необхідно регулювати емоції, і це можливо лише тоді, коли хтось усвідомлює їх емоційний досвід. Хоча іноді люди можуть захопитися ситуацією, ми маємо здатність розмірковувати і приймати правильні рішення.

Багато разів потрібна воля, щоб знати, як регулювати емоції. Статтею “Як контролювати емоції, використовуючи 11 ефективних стратегій”Ви можете почати вчитися, як це робити, хоча розвиток максимальної компетентності у цьому типі є тим, що вимагає часу, зусиль та самопізнання.

8. Пріоритет "ми" в міжособистісних стосунках

Емоційна зрілість має сенс у стосунках з іншими людьми, тобто в соціальних відносинах. Щодо партнера або в робочому середовищі, доречно надати пріоритет "ми" перед собою.

Наприклад, у випадку роботи, союз - це сила, а у випадку пари, думка про двох допомагає подолати конфлікти. І зазвичай ми втрачаємо контроль з людьми, яких ми любимо, і не дивно, що ми зосереджуємось на своїх потребах і відкидаємо потреби інших. Емоційна зрілість - це розуміння цього.

9. Знімати при необхідності

Прив’язаність не обов’язково погана, оскільки зв’язки з близькими допомагають нам рости та розвиватися. Однак багато людей прив’язуються до предметів і навіть до своїх розповідей про те, що правильно чи неправильно.

Зростати емоційно означає критикувати реальність, жити сьогоденням і усвідомлювати, що таке прихильність. Щоб уникнути емоційного болю, потрібно навчитися відірватися від наших переконань, наші думки, наші спогади і, зрештою, наші приватні події.

• Пов’язана стаття: "5 законів відстороненості, щоб бути емоційно вільним”

10. Залиш минуле

Відірваність також включає залишення минулого і життя в теперішній момент, оскільки минулим ми вже не можемо жити цим. Як я вже говорив, розчарування можуть допомогти нам зростати, тому що коли ми застрягли в попередні часи нашого життя, ми не просуваємось.

Звичайно, ви повинні враховувати те, що сталося, але лише як вихідну матеріал для вивчення. Ніщо, що ми зробили в минулому, не служить для того, щоб накласти на себе "ярлик", який визначає, як нам слід поводитися. Визнання того, що наші дії та емоції є гнучкими, є необхідним кроком для дорослішання.

11. Припиніть скаржитися

Критикувати себе за те, що у вас не вийшло добре, і критикувати інших паралізує. Емоційна зрілість означає бути реалістом і постійно в русі. Тому це необхідно вчитися на помилках і використовувати поганий досвід, щоб рости як люди.