3 типи гормонів, пов’язані зі стресом

Стрес - це такий частий досвід у нашому повсякденному житті, оскільки він є природним і, в більшості випадків, корисним. Однак, це правда, що багато людей, котрі опинились у необхідності звернутися до психолога чи лікаря, роблять це через проблеми, які, щонайменше, частково викликані стресом.

Ось чому протягом десятиліть і психологія, і фізіологія, і нейронауки багато працювали, щоб допомогти нам краще зрозуміти, що саме призводить до стресу та тривоги. Цього разу ми зупинимось на більш "мікро" та психобіологічних аспектах цього явища, даючи огляд основних гормонів стресу.

• Пов’язана стаття: "6 гормонів стресу та їх вплив на організм"

Біологічні основи стресу

Коли ми відчуваємо стрес, ми не переживаємо чисто психологічного явища, тим більше суб’єктивного. Стрес - це фізіологічний та емоційний механізм, який виходить далеко за межі нашої свідомості і це передбачає зміну стану багатьох органів нашого тіла. Насправді на практиці ми усвідомлюємо, що відчуваємо стрес після того, як цей процес розпочався.

Має сенс, що це так: наша здатність переходити в стан стресу існує так, що не всі наші дії залежать від того, щоб на деякий час зупинитися, щоб обміркувати і вирішити, що робити з огляду на деякі обставин. Іншими словами: стрес показує, що часом найкорисніше - це дати своїм емоціям керувати нами, а не повністю залежати від розуму. Таким чином, ми можемо швидко реагувати на сигнали, які надсилає наше оточення, не витрачаючи часу розмірковуючи над тим, якою має бути наша наступна дія (іноді просто це робить, що вже змушує нас програти можливості).

В перспективі стрес - це плід мільйонів років еволюції, що формує види тварин піддається всіляким небезпекам: атаки хижаків, падіння, бійки між кланами та всередині клани тощо. Так, природний відбір породив нейро-ендокринні механізми, здатні ввести нас у стан стресу, що допомагає нам справлятися з цими ситуаціями.

Отже, гормони стресу - це молекули, що використовуються нашим організмом як передавачі між органами та клітинними тканинами. за лічені секунди, щоб мати можливість швидко реагувати на небезпеки та швидкоплинні можливості, мінімізуючи ризик бути пошкоджений. Наприклад, коли організм починає виділяти гормони стресу, це викликає такі явища, як скорочення судин поверхневий (щоб уникнути великої втрати крові у разі отримання травм), більша чутливість до подразників, мають залози спортивні штани на повну потужність, щоб уникнути перегрівання тіла, підтримуючи м’язи підтягнутими і готовими до бойової реакції або на ходу ...

Гормони стресу в цьому ланцюзі частин тіла, які “трансформуються” на мить, частина месенджерів, яка відповідає за стрес, що охоплює всі частини тіла, навіть найвіддаленіші ділянки мозку. Я кажу, що вони є їх частиною, оскільки насправді функціонування гормонів надто сповнене складностей та взаємодій, щоб бути повністю зведеним до кількох молекул-месенджерів; проте гормони стресу є найважливішими та найхарактернішими в цьому класі процесів. Далі ми побачимо, якими вони є.

• Вас можуть зацікавити: "Ендокринна система: анатомія, частини та функції"

Які типи гормонів стресу?

Гормон є молекула, яка використовується нашою ендокринною системою для запуску реакцій у різних областях тіла, виділяючи ці речовини в наш кров.

Багато з цих молекул також є нейромедіаторами в тому сенсі, що вони можуть використовуватися нашими нейронами для зв'язку між собою; Однак, коли вони поводяться як гормони, їхні ефекти виникають трохи довше, і зміни, яким вони сприяють, можуть призвести до залишатися довше або навіть "фіксуватися" в організмі (наприклад, при розвитку статевих ознак під час статевого дозрівання та підлітковий вік).

У цьому розділі ми побачимо основні характеристики видів гормонів стресу, молекули, які відіграють фундаментальну роль у приведенні нас до стану високого психологічного та фізіологічного стресу.

1. Катехоламіни

Катехоламіни включають деякі найвідоміші гормони та нейромедіатори. Що стосується стресу, в рамках цієї категорії заслуговують на увагу адреналін та норадреналін.

Обидва вони беруть участь у бою та реагуванні на політ, прискорюючи пульс і тиск. артеріальних, так що тіло має більшу здатність витягувати енергію зі своїх ресурсів і дифузувати її через організм.

• Вас можуть зацікавити: "Адреналін, гормон, який нас активує"

2. Кортизол

Кортизол секретується переважно наднирковими залозами, і передбачає вивільнення глюкози, яка буде доступною в крові.

Таким же чином це уповільнює біологічні процеси, пов'язані з функціонуванням імунної системи, щоб зосередити використання ресурсів на інших більш актуальних та найважливіших аспектах у короткочасний, а це також тягне за собою зменшення шансів на короткочасні запалення, хоча в середньо- та довгостроковій перспективі це сприяє погіршенню стану здоров'я фізичний.

3. Пролактин

Пролактин - ще один з гормонів, що виділяється у великій кількості нашим організмом, коли ми перебуваємо в стресі. Цей білок, що виділяється гіпофізом, пов’язаний з діяльністю великого біологічного значення, включаючи харчування та розмноження.

Одним з його наслідків є гальмування утворення естрогенів, і вважається, що це пов’язано з тим, що багато жінок з проблемами через надмірний стрес страждають від менструальних змін.

А як щодо психологічного виміру?

Наразі ми коротко розглянули кілька біологічних механізмів, що беруть участь у реакції на стрес, але факт стресу не залежить лише від фізіологічних процесів, таких як напруга м'язів або пітливість

Коли рівень нашого стресу зростає, це це також передбачає переживання змін на психологічному рівні, як у нашому способі мислення, так і в нашому відчутті емоцій та взаємодії з навколишнім середовищем. І цей взаємозв’язок між фізіологічним та психологічним діє в обох напрямках: іноді, самі того не усвідомлюючи, ми самі сприяємо появі проблем стрес через наявність у собі внутрішніх дисфункціональних звичок та моделей поведінки, які схиляють нас до введення цих гормональних механізмів над і церебральний.

Хороша новина полягає в тому, що так само, як наші дії можуть посилити стрес, вони також можуть допомогти пом’якшити його, що є дуже корисним у психотерапії.

Ви хочете відвідувати психологічну терапію?

Проблеми стресу можна ефективно вирішити та подолати за допомогою психотерапії; В даний час існують методики та методи лікування, які дозволяють пацієнтам навчитися краще регулювати свої емоції та встановлювати моделі поведінки для пом'якшення тривожності.

Отже, якщо вам цікаво розпочати процес психологічної терапії, зв’яжіться зі мною; Я психолог, котрий спеціалізується на когнітивно-поведінковій моделі та контекстній терапії; Я обслуговую дорослих та підлітків як особисто, так і в Інтернеті за допомогою відеодзвінка.