Основні причини порушення сну

Ми всі знаємо, як важливо добре спати, і все ж багато з нас часто втрачають сон. Іноді заздалегідь задумане, а часом просто ненавмисне. На сьогодні розлад сну є одним із найпоширеніших, маючи значний приріст населення.

40% іспанського населення страждає одним із цих розладів, а 10% страждають на хронічний стан. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зареєструвала сто видів розладів сну. Сюди входять безсоння (знижена здатність до сну), гіперсомнія (надмірно тривалий і глибокий сон), парасомнії (порушення поведінки сну з короткими епізодами неспання), лунатизм (автоматична рухова активність під час перебування несвідомий), параліч сну (тимчасова неможливість здійснити будь-який тип добровільних рухів у перехідний період між станом сну та неспання) тощо.

• Пов’язана стаття: "Уникайте наслідків безсоння за допомогою цих 5 основних ключів"

Що таке порушення сну?

Порушення сну, як випливає з їх назви, є значними проблемами сну. Це можуть бути порушення засинання та засинання, проблеми з неспанням та порушення сну, так що нормальний ритм сну заборонений.

Які причини розладів сну?

Між розладами сну та якістю життя, фізичним та психічним здоров’ям існує тісний взаємозв’язок. Деякі з цих розладів сну спричинені серцево-судинними, гормональними, метаболічними, неврологічними захворюваннями і ті, що викликають біль. Крім того, ми повинні додати такі, що спричинені такими психічними захворюваннями, як тривога та депресія. Вагітність та менопауза також можуть викликати проблеми зі сном, такі як безсоння, розлад, який, як ми вже обговорювали раніше, зменшує здатність до сну.

Серед інших причин, що унеможливлюють повноцінний сон, - це зловживання ліками, погані звички сну, надмірна робота та використання електронних пристроїв перед сном. Однак генетичні схильності завжди відіграють значну роль.

1. Зловживання наркотиками

Є ліки, що впливають на сон, такі як бета-блокатор (застосовується для лікування гіпертонії та аритмій), пригнічуючи нічна секреція гормону мелатоніну, відповідального за регуляцію сну, і його циркадні годинники, викликає кошмари та пробудження нічний. Кортикостероїди (застосовуються для лікування запалення судин і м’язів, ревматоїдного артриту, вовчака, алергічних реакцій ...) виснажують наднирники тим самим підтримуючи тіло неспаним, а розум стимульованим, на додаток до антидепресантів СІЗЗС, альфа-блокаторів, статинів ...

2. Погані звички сну

Гарна гігієна сну необхідна для здорового та продуктивного життя, тому вам доведеться навчитися мати хорошу звичку до сну. Ми повинні уникати спати занадто пізно і не спить досить довго, щоб відновити витрачену енергію. Наслідками відсутності гарної звички сну є втома і втома, що призводить до в деяких випадках стан занепокоєння під час бажання спати, що унеможливлює примирення мрія.

3. Надмірна робота та нові технології

Однією з причин, яка все частіше з’являється у нашому житті, є перевтома, яка що спричиняє більший стрес, впливаючи на якість сну та викликаючи більші труднощі примирити це. Не тільки надмірна робота позбавляє нас якісного сну, але й надмірне використання нових технологій (такі як мобільні телефони, планшети, телевізори та комп’ютери) так сильно збуджують нашу нервову систему протягом дня що вони можуть неправильно налаштувати внутрішній годинник і змінити гормони, які допомагають заснути.

Автор: Наталія Матусяк