15 заходів, щоб наповнити вас енергією та оптимізмом

Ми живемо в суспільстві, де постійно перебуваємо в русі, перебігаючи, як безголові кури, з одного місця в інше. І це те, що в наші дні з великою кількістю завдань та зобов’язань, які ми маємо виконувати, ми навряд чи маємо трохи вільного часу. І звичайно, цього разу ми витрачаємо це на перегляд телевізора чи сперечання в соціальних мережах щодо останньої гри нашої команди.

Цей шалений темп змушує нас страждати стрес і наш настрій змінюється і веде до сірого і негативного способу життя. Щоб виправити це, ми пропонуємо 15 заходів, які призведуть до добробуту та змусять вас стати людиною з більшою здатністю наповнити вас енергією і знати, як краще керувати нею.

• Вас може зацікавити: "Що таке оздоровлення? Нове психічне та фізичне благополуччя"

15 занять, щоб зарядити вас енергією

Нижче ви можете знайти підбірку дуже корисних завдань, вправ або навіть хобі, які допоможуть вам краще керувати своїми силами. Вам потрібно буде лише витратити трохи часу на день, щоб застосувати їх у своєму житті. Виберіть ті, які найкраще підходять для вашого конкретного випадку.

1. Вийти на вулицю

Так, ви можете подумати, що це вершина оригінальності. Але щось таке просте, як вийти на вулицю на прогулянку, погуляти по пляжу, відправитися за покупками чи прогулятися в парку вашого Місто означатиме, що рівень стресу впаде, і ви випустите ендорфіни, які є хімічними речовинами в нашому мозку, які змушують нас відчувати себе Ну.

Якщо це заняття може бути вдень і з сонячним світлом, тим краще. Сонячне світло допомагає синтезувати більше вітаміну D, який допоможе нам регулювати рівень цього вітаміну в організмі, а це покращить настрій. Одне з найбільш рекомендованих занять, щоб наповнити вас енергією.

2. Піди на шоу

Футбольна гра, вистава, концерт, відвідування кінотеатру тощо... Варіантів стільки, скільки ви можете собі уявити, і це допоможе вам зняти напругу правильно. Подумайте, які у вас захоплення, і побалуйте себе відвідуванням заходу для них.

Для бюджетних людей є також безліч варіантів. У будь-якому місті вони проводять безкоштовні концерти або бонусні шоу, доступні будь-якій кишені.

3. Подорожі

Подорож - це, мабуть одне з найприємніших видів діяльності, яке існує. Пізнавайте нові місця, нові культури, спробуйте екзотичні кухні тощо ...

Це правда, що це не дешева діяльність (хоча вона стає все більш економічною), тому, щоб відчути її переваги, не обов’язково їхати до Індонезії чи Нової Зеландії. Варто буде зробити невеликий втечу до сусіднього міста. Насправді багато людей стрибають через ставок, не знаючи всього, що може запропонувати їм їх країна чи громада.

4. Відвідайте семінар або конференцію

Ще один цікавий варіант. Якщо ви живете в середньому чи великому місті, у вас, безсумнівно, буде чудовий вибір семінарів, курсів, конференцій або круглих столів на тему, пов’язану з чимось, що вам подобається. З майстерень арт-терапія, проходячи конференції з прав людини, до дискусійного колоквіуму про фільм-переможець останнього незалежного кінофестивалю.

Вам просто потрібно помістити шукану тему та своє місто в пошукову систему, і ви отримаєте десятки подій на вибір.

5. Знайомтесь з іншими людьми

Соціальні відносини - це, мабуть, одна з речей, яка приносить нам найбільше щастя та задоволення. У повсякденній напруженості дуже часто їх відкладають. Ми припаркуємось, щоб випити кави з нашим другом, щоб ходити на уроки англійської мови, або ми припиняємо відвідувати своїх двоюрідних братів і сестер, бо нам не хочеться рухатися з м’якого дивана.

Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, щоб від’єднатись і вийти з повсякденності - це зустрітись з іншими людьми. Неважливо, з друзями, родиною чи колегами. Найголовніше - це стосунки, взаємодія, спілкування.

6. робити вправи

Я вважаю, що не потрібно згадувати про переваги, які фізичні вправи мають для нашого тіла та нашого розуму. Ми всі це знаємо принаймні 30 хвилин легких фізичних вправ на день Досить буде бачити нас краще фізично і щоб наш розум був яснішим і спокійнішим.

Знову ж таки, варіанти безмежні. Більше того, навіть не потрібно займатися спортом як таким, ви можете вибрати заняття танцями, швидку ходьбу або навіть займатися любов'ю.

7. Приділіть час хобі чи проекту

Ви хочете створити щоденник, але ніколи не вирішуєте? Ви любите писати, але ніколи нічого не пишете? Напевно, у вас є хобі, яким ви нехтували. Пора його знову взяти. Відновлення або початок проекту змусить вас почувати себе добре як в даний момент, так і в довгостроковій перспективі, оскільки ви відчуватимете, що йдете до чогось цікавого.

8. Зробіть щось для себе

Хоча майже всі перераховані вище варіанти тягнуть за собою проводити час із собоюЗ цією восьмою ідеєю ви збираєтеся створити або придбати щось лише самі.

Наприклад: приготувати страву, яку ви ніколи не пробували, придбати щось, що хочете, оформити медичну страховку, надіти ваш найкращий костюм тощо... Що б вам не спало на думку, з єдиною умовою, щоб ви були задоволені і щоб ви почувались або виглядали краще, коли це робите. ти робиш.

9. Поміркуйте

Серед багатьох переваг медитації - зміцнення психічного та фізичного здоров’я, поліпшення пам’яті або зменшення тривоги та депресії. Тож медитація стала однією з найкращих дій, які ви можете зробити, якщо хочете підняти своє життя на новий рівень.

Існує безліч форм медитації. В Інтернеті у вас є тисячі абсолютно безкоштовних підручників, аудіо та відео. Тож у вас немає виправдання.

Якщо вам не подобається традиційний спосіб медитації, Ви також можете вибрати споглядання. Це просто про спостереження за всіма своїми почуттями навколо вас (бажано на відкритому повітрі).

• Пов’язана стаття: "Як навчитися медитувати, за 7 простих кроків"

10. Поодинці

Подібний до попереднього, але без того самого. З цієї нагоди вам слід мовчати. Ти, наодинці зі своїми думками. Після того, як ви змовчете і подумаєте про типові проблеми вашого дня, ви зрозумієте проблеми, на які зазвичай не потрапляєте. Чи задоволений я своїм життям? Куди я прямую? Як я хочу, щоб моє життя було в найближчі кілька років? Що, біса, трапляється з людьми? - це питання, які зазвичай з’являються, коли ти мовчиш.

Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не буде турбувати, вимкніть мобільний телефон, Інтернет і побудьте наодинці з вами наодинці. У цьому призначенні є лише одна людина, і це ви. Перевірте!

11. Співпрацюйте з кимось, допомагайте іншим

Провівши деякий час у якійсь альтруїстичній акції, ви не тільки принесете користь нашим ближнім, але також допоможе нам почуватись краще та відчувати користь.

В даний час існує багато асоціацій, з якими ви можете співпрацювати, будучи волонтеромабо. Хоча ви також можете зробити це самостійно. Будьте щедрими до того сусіда, якому важко або зробіть щось особливе для того хворого друга. Дайте, не чекаючи нічого натомість, просто заради задоволення бути щедрим.

12. Почніть розмову з незнайомцем

Напевно, ти пам’ятаєш, коли мати говорила тобі, коли ти була маленькою, що не будеш говорити з незнайомцями. Ваша мати зробила це, щоб захистити вас від небезпечних людей, які полюють на невинність дітей. Але тепер, коли ти вже дорослий, все, що робить для тебе ця догма, є заважають вам зустрічатися з багатьма цікавими людьми зі страху перед невідомим.

Наважтесь поговорити з тією дівчиною, яку ви завжди зустрічаєте в автобусі, попросіть чогось у свого партнера по спортзалу, привітайтеся з таксистом і цікавтеся, як проходить день. Вигнайте ту абсурдну думку, що якщо ви когось не знаєте, у вас немає підстав починати з ним розмову.

13. Грати з тваринами

Якщо подивитися, чим найбільше займаються діти та домашні тварини? Грай! З іншого боку, дорослі майже ніколи не граються, вони завжди заплутані в своїх думках та своїх зобов’язаннях. Чому б на час не вийти в сад, щоб пограти з собакою чи котом? Спробуйте, поверніться до дитинства, на кілька хвилин насолоджуйтесь, як вони це роблять.

14. Поскаржитися

Вас може здивувати той факт, що такий підхід є настільки позитивним, але ви погодитесь, що у багатьох випадках це не так ми замовчуємо і тримаємо в собі думки, емоції чи почуття, боячись відхилення або тому, що просто хочемо уникнути конфлікт.

Наступного разу, коли ви захочете висловити свою думку щодо суперечливого аспекту, ви захочете подати скаргу щодо поводження, яке ви вважаєте недоречним або критикуєте щось або когось, не дотримуйтесь цього ти. Напористо висловлюйте те, що думаєте і зробіть себе поважним.

• Вас може зацікавити: "Напористий народ: 10 спільних рис"

15. Подаруйте комплімент

На відміну від попереднього, тут ви можете нагородити або похвалити того, хто, на вашу думку, цього заслуговує. Є багато людей, які зроблять за вас щось, хто піклується про вас або хто просто добре виконує свою роботу, і ви недостатньо її цінуєте. Ви впевнені, що це нормально.

Використовуйте напористість ще раз, цього разу, щоб показати свою вдячність і любов до того, що ви отримуєте. Або навіть якщо ви нічого не отримуєте. Я впевнений, що якщо ви скажете своєму офіцеру, як добре підходить ця сорочка, ви почуватиметесь набагато краще.