Як впоратись і подолати любовний розрив, за 8 ключів

Любовні розриви - це досвід, який всі люди напевно переживають або пережили. Йдеться також про досвід, який може спричинити багато дискомфорту, принаймні для деяких залучених сторін. Як ми можемо подолати цей дискомфорт?

Хоча це складне питання, оскільки воно значною мірою залежить від емоційних ресурсів кожної людини та історії кожної пари, у цій статті ми побачимо деякі Корисні стратегії управління та подолання розриву відносин.

• Пов’язана стаття: "Чому нам так важко пережити розставання?"

Чому любовні перерви важкі?

Нормально, що коли настає момент закрити цикл, наприклад, коли нам доводиться прощатися з чимось або кимось, до нас приходить багато неприємних почуттів. Сум, туга, страх, тривога, гнів є одними з найпоширеніших. Останні трапляються особливо тоді, коли цикл був закритий кимось іншим, тобто коли нам доводиться приймати рішення, яке ми не повністю поділяємо.

Хоча, як ми вже говорили, це досить поширений досвід, але загальним є також невідомість, як з ним боротися. Це нормально, оскільки ми зазвичай звикли уникати негативних почуттів та обставин, які доставляють нам дискомфорт. Однак віра в те, що ми можемо їх повністю уникнути, має наслідком це

ми навчимось терпіти такі обставини та емоції, які їх супроводжують.

Якщо ми також врахуємо, що ми часто соціалізуємося за логікою романтичної любові, де переважає думка, що любов страждає; процес переживань розриву ускладнюється. Так само, і як розрив, це процес, який включає досвід трауру, де Ми часто проходимо стадію заперечення закриття, злісті та винуватця, нарешті прийняти це. Але, Як ми можемо легше перейти від заперечення до прийняття?

• Вас може зацікавити: "Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин"

8 ключів до управління та подолання любовного розриву

На щастя, ми можемо зробити декілька речей, навіть коли важкий момент уже відбувається. Деякі з цих речей можуть вмістити одних людей, а інших - не. Тобто вони працюють не однаково для всіх; мова йде про тестування їх та пошук комфорту відповідно до наших власних процесів.

Тим не менш, ось 7 ключів, які можуть бути корисні для подолання любовного розриву та подолання.

1. Знайдіть свою мережу підтримки

Як у випадку розриву любові, так і в будь-якому процесі сумування, дуже важливо мати мережу підтримки, це тобто люди, які супроводжують і слухають наші важкі моменти і допомагають нам компенсувати відчуття втрати або самотність. Вони можуть бути сім'єю або друзями і загалом це люди, які також супроводжували процес закоханості, хоча і не обов’язково.

Часто трапляється так, що коли ми підхоплюємося до романтичної любові, ми віддаляємося від наших мереж підтримки, які іноді важко повернути, щоб шукати їх, коли стосунки закінчуються. Це складно, тому що, серед іншого, передбачає припущення про нашу вразливість, а також прийняття, якщо ми допустили помилку. Однак повернення до сім'ї та друзів може стати важливим кроком у процесі легшого проходження процесу сумування.

2. Внесіть суттєві зміни

Також загальноприйнято, що коли ми перебуваємо у стосунках, ми накопичуємось предмети, подарунки, фотографії, сувеніри, між низкою матеріальних елементів, що символізують стосунки та афективний зв’язок. Хоча це об’єкти, які означають для нас важливі речі, вони також є такими Вони можуть продовжити процес заперечення та гніву, і з тієї ж причини вони ускладнюють нас досягти процесу прийняття.

Тоді важливо приділити трохи часу цим предметам. Ця відстань може призвести до позбавлення від них, але також може змінити місця або затримати їх на мить. Майте на увазі, що позбавлення від них спричинить неприємні відчуття, тому може бути краще робити це потроху. Тобто, позбудьтеся однієї речі за раз, або почніть з переміщення їх, потім приберіть і нарешті викиньте; чи ні, залежно від того, як ми ставимось до нашого процесу.

• Вас може зацікавити: "Як закрити емоційний цикл, за 6 кроків"

3. Створіть нові звички

Пов’язано з вищесказаним, загальноприйнято, що коли ми перебуваємо у стосунках, ми створюємо нові захоплення, нові смаки та навіть нові інтереси. Позбавлення від усього складного, оскільки воно включає діяльність, яку ми усвідомлюємо і що ми застосовуємо на практиці щодня. Тоді відособленість передбачає внесення сильних змін, які однозначно не можуть відбутися за одну ніч. Важливо не перестати бути активними та шукати нові справи, навіть коли цикл стосунків вже закінчився.

4. Поверніть старі захоплення

Нам не обов’язково створювати нові звички. Це також працює для відновлення звичок, які ми мали до спілкування. Працюють вони чи ні, багато в чому залежить від того, скільки тривали стосунки, і наскільки ми змінилися протягом цього.

Однак це може бути гарною вправою подумати і спробувати згадати ті заходи, які нам подобаються до початку стосунків, а також спробувати наблизитись до цих видів діяльності. А саме вивчіть трохи і подивіться, чим ми можемо насолоджуватися знову, а чим ні.

5. Поважайте рішення

Поки ми перебуваємо в процесі заперечення та переходу до прийняття, ми зазвичай намагаємось робити все, що потрібно, щоб «відвоювати» стосунки. Зазвичай це трапляється, особливо якщо ми не були тими, хто прийняв рішення. Так що, ми часто прагнемо зробити так, щоб інша людина могла "знову закохатись", або іншими словами, ми легко потрапляємо в логіку "боротьби за любов".

Тут важливо не плутати "одужати" або "закохатися" в "домагання". І не плутайте "любов" з "володінням", "тиском" або "зобов'язанням". Хоча процес заподіяння шкоди може бути дуже важко прийняти, важливо поважати закриття та прийняті рішення.

6. Практикуйте терпимість до розладів

Слід припустити, що стосунки та афективні зв’язки несуть ризик відчуття дискомфорту. Ми не можемо звинувачувати інших у цьому дискомфорті, як правило, поки ми приймаємо кінець циклу Ми шукаємо відповідальності в іншій людині як за те, що закінчили, так і за те, що ми страждаємо або полегшуємо це страждання. Щоб мати можливість досягти прийняття ми повинні взяти на себе відповідальність за власний дискомфорт і спробуйте знайти альтернативи та інструменти поза людиною, з якою ми мали спільні стосунки.

7. Напишіть, як ви почуваєтесь

Щось більш конкретне, що може допомогти деяким людям, щоб закрити свій процес, це прощання, написавши текст тому, з ким їм довелося піти. Враховуючи багато разів важко сказати, що ми відчуваємо, але не тому, що важко перестати це відчувати, можливою мірою, щоб відірватися, є написання. Це може бути у формі прощального листа, який може бути переданий іншій особі, а може не передаватися, а може просто текст, що дозволяє нам виражати емоції, яких іноді ми не впізнаємо, якщо ми лише думаємо про них або просто намагаємось говори їх.

8. Не поспішай

Важливо пам’ятати, що обробка витоку або закінчення циклу вимагає часу. З тієї ж причини не потрібно тиснути на себе, щоб подолати ці зміни за одну ніч. Деякі люди можуть зайняти один день, а інші - набагато більше.

Багато разів цей процес подовжується і стає більш бурхливим, коли нам здається, що ми вже провели кілька днів і все ще перебуваємо в тій же ситуації. Це не означає, що ми не беремо відповідальності за себе, але означає, що коли Ми пережили такий значний досвід, це нормально, що це займає у нас значний час навчіться бачити цей досвід по-іншому.