Як відповідним чином висловити емоційний біль: 8 порад
Незалежно від наших намірів та наших інтересів, наші емоції завжди зумовлюють поведінку. Але, хоча ми не можемо повністю контролювати свою емоційну сторону, ми можемо модулювати спосіб, яким він виражається. І це особливо важливо, коли те, що відбувається з нами, пов’язано з так званими негативними емоціями, пов’язаними з психологічним дискомфортом.
Знати, як правильно виразити емоційний біль у своєму житті та в особистих стосунках Тому це дуже важливо, адже якщо це завдання залишити без уваги, кризові моменти можуть посилити проблеми, в яких ми беремо участь. Спалахи неконтрольованого гніву, невиправданої ворожості, прийняття паралізуючого дефектизму... Це психологічні стани, які можуть потопити нас ще більше, якщо ми не будемо добре ними керувати.
- Пов’язана стаття: "8 заходів для роботи над емоціями"
Чому важливо виражати емоційний біль здоровим способом
Якщо є щось, у чому людські істоти зазнають невдачі, коли справа доходить до управління нашими емоціями, це намагається заперечити те, що змушує нас почуватися погано.
Що б ми не робили, ми завжди будемо переживати досвід, який змушує нас страждати, і спроба показати, що вони не відбулися або що вони не впливають на нас, не допомагає; На відміну від.Якщо ми намагаємося заперечувати або пропускати те, що викликає у нас погане самопочуття, то, швидше за все, в невідповідний час це призведе до того, що ми будемо діяти непередбаченим і складним способом контролю. Емоції завжди пробиваються через наші дії та те, як ми виражаємо себе, і нам краще бути готовими до цього модулюйте, навіть трохи, ті моменти, коли наша емоційна сторона бере контроль.
Отже, якщо ми знайдемо способи спрямувати емоції, пов’язані з психологічними переживаннями, ми зможемо запобігти їх неправильному тлумаченню або заподіянню більших болів іншим людям.
Як добре модулювати та виражати емоційний біль
Щоб отримати свої емоції від психологічного болю, наступні поради можуть вам допомогти.
1. Поговоріть з кимось із близьких
Можливість поєднати власні уявлення про те, як ви почуваєтесь, з іншими думками про ці ідеї дуже допомагає.
З одного боку, це дозволяє нам словесно висловити свої почуття, і все це в безпечному середовищі, в якому ми відчуваємо підтримку. З іншого боку, дозволяє релятивізувати важливість деяких подій, які завдають нам емоційного болю. І якщо дивитись з дещо більш спокійної та віддаленої точки зору, деякі події втрачають драматичну силу, і ми можемо протистояти їм більш конструктивно. Наявність другої чи третьої думки допомагає виявити ті ідеї, в основі яких лежить надмірний песимізм.
2. Контрольовано знімайте напругу: займайтеся спортом
Є болючі емоції, які призводять нас до стану напруженості та постійної настороженості. Для того, щоб виразити його наслідки належним чином і здоровим способом, немає нічого подібного до занять спортом. Якщо ми вправляємо свої м'язи, частина цього "перевантаження" енергії буде вкладена в ці завдання, які вимагають від нас гарного контролю уваги. Після цих сеансів емоційний біль може все ще бути, але ми більше не будемо відчувати це через почуття тривоги.
3. Підготуйте пояснення щодо того, що з вами відбувається
Ви повинні розглянути можливість інформування решти про те, що з вами відбувається щоб вони знали, як добре інтерпретувати певну незвичну поведінку з вашого боку.
Простий факт підготовки цієї інформації не дозволить вам уникати таких ситуацій (імпровізуючи "звіт" про що Це трапляється саме тоді, коли ви страждаєте від наслідків цього дискомфорту не комфортно, і ви можете віддати перевагу не робити цього, якщо це необхідно).
- Пов’язана стаття: "Що таке емоційний інтелект? Розкриття важливості емоцій"
4. Уникайте гарячих дискусій
Коли ми повністю переживаємо наслідки душевного болю, зараз не час сперечатися. Перед будь-якими ознаками того, що можуть виникнути конфліктні ситуації, варто залишити обговорення на інший час. Крім того, добре, що ви прямо говорите, що відкладаєте цю розмову саме з цієї причини. Особливо в цих ситуаціях чесність - це цінність, на яку слід вимагати.
5. Використовуйте прийоми релаксації
Втручання у фізіологічні процеси може значно зменшити тривожність. Роблячи це, ми діємо на один із фундаментальних аспектів поведінки та психічного стану досвідчений, оскільки зменшення тривожності створює ланцюгову реакцію, яка, як правило, виявиться корисною.
- Пов’язана стаття: "6 простих технік розслаблення для боротьби зі стресом"
6. Написати щоденник
Відстеження того, що ви відчуваєте щодня, допоможе вам краще зрозуміти, що з вами відбувається, коли ви виражаєте цей емоційний біль. Перечитання цих сторінок полегшить конструктивну роботу над вирішенням основної проблеми., або модифікуючи речі у вашому оточенні, або працюючи над своїми емоціями та своєю життєвою філософією.
7. Будьте обережні з їжею
Випивка - це загальна пастка, в яку потрапляють багато людей, які переживають невдалі часи або є жертвою тривоги. Їжа пропонує негайну винагороду, почуття задоволення, яке дозволяє нам ненадовго замаскувати те, про що ми хотіли б забути. Тому найкращий можливий фокус - це тримати дуже систематичний контроль над тим, що ви проковтнули, і не піддаватися спокусам. Наприклад, буквально тримайтеся подалі від продуктів, що викликають найбільшу звикання.
8. Пам’ятайте, що ніхто не має абсолютної істини
Щось, що дуже допомагає здорово виразити емоційний біль, це усвідомлення того, що ти не маєш абсолютної правди про те, що відбувається сам. Це означає гнів, смуток або почуття поразки Вони не є елементами, що існують, існують незалежно від нас, ніби це реальності, які ми знаємо, і нічого іншого. Ми їх не тільки знаємо: ми їх також створюємо.