6 порад, щоб бути щасливим на роботі

існувати багато компаній, які піклуються про добробут своїх працівників І якщо вони лише покращують продуктивність праці та організаційну продуктивність, вони застосовують політику, яка робить робоче місце не всім поганим. На жаль, все ще існує багато компаній, які абсолютно нічого не роблять для працівника, що може вплинути на його настрій.

Стратегії бути щасливими на своєму робочому місці

У нашій статті “Синдром виживання: робота в кризові періоди може завдати шкоди вашому здоров’ю”Ми коментуємо наслідки економічної кризи на робочому місці. Оскільки змінити роботу сьогодні не зовсім просто, і в більшості випадків ми нічого не можемо зробити, щоб змінити роботу. політики компанії, ось декілька порад, щоб бути щасливими на робочому місці та уникати таких проблем, як Вигоріти або Витікання.

1. Почніть день правильно

Початок вихідного дня правильно вплине на ваше почуття на роботі протягом решти дня. У цьому дослідження дослідники проаналізували взаємозв'язок між настроєм та продуктивністю. Результати вказують на те, що ті, хто має кращий настрій протягом ранку, працюють краще та мають кращу взаємодію з клієнтами.

Почніть день, приділяючи час снідати, а не приїжджаючи на роботу під напругою, тому що ви пізно вставали, перед бігом на роботу побігайте, прогуляйтесь по пляжу подихати свіжим повітрям або практикуючи медитацію перед входом в офіс, це може покращити ваш ранковий настрій.

• Цей допис може допомогти вам: "20 фраз про життя, які допоможуть вам бути щасливими"

2. Робіть те, що вам подобається поза роботою

Робіть справи поза робочим місцем, наприклад, виконуйте справи, які наповнюють вас, вивчайте те, що вам подобається, плануйте Канікули тощо - це заняття, які можуть зберегти високу мотивацію, навіть якщо робота може вам не підходити радуючий.

У стресових ситуаціях мотивація поза роботою може виконувати функцію захисного фактора, оскільки ця діяльність робота як буфер проти незадоволення роботою, тобто вони зменшують свій негативний вплив на працівника.

3. Живіть близько до роботи

Як зазначається у дослідженні долини Єо, найщасливішими предметами їх дослідження були ті, кому не потрібно більше 20 хвилин, щоб дістатися до свого робочого місця. Автори заявляють, що витрата на роботу більше 20 хвилин негативно позначається на фізичному та психологічному самопочутті людей.

4. Практикуйте вдячність собі

Наш мозок має можливість пам’ятати негативні події перед позитивними. A дослідження виявив, що негативні невдачі на роботі шокують у 3 рази більше, ніж те, що ми робимо успішно під час роботи.

На щастя, виявлення вдячності до себе покращує наш добробут. Наприкінці робочого дня ви можете записати позитивні речі, які сталися за цей день, і зробити Це щодня може змусити вас почуватись більш оптимістично, як це дослідження Університету Росії Гарвардський.

5. Знайдіть друзів на роботі

Згідно з книгою "По-перше, порушуйте всі правила: що найбільше роблять у світі менеджери по-різному”Маркус Бакінгем і Курт Коффман, одним із факторів, який найбільше впливає на задоволеність роботою, є добрі стосунки з колегами.

Тут багато дослідження які вказують на те, що соціальна підтримка колег впливає на добробут працівників. Хороші стосунки з колегами зменшують стрес, підвищують ефективність роботи, зменшує намір залишити роботу і навіть збільшує прихильність до організації.

6. Харчуйтесь здорово і добре зволожуйте

Навчання Шир Вайс свідчить про те, що підтримка здорового та збалансованого харчування позитивно вплине на ваше ставлення до роботи. Крім того, правильне харчування та зволоження призведе до того, що ви будете краще працювати в офісі, а рівень енергії та концентрація залишаться на гарному рівні. Тому, замість того, щоб йти до торгового автомата, щоб купити плитку шоколаду, візьміть здорову «закуску» для відпочинку та насолоджуйтесь її перевагами.