Фаза швидкого сну: що це і чому це захоплює?

Сьогодні переважна більшість населення знає або чула про поняття REM фаза або REM сон. Ми знаємо, що він є частиною нашого сну і що, принаймні, він представляє деякі відмінності щодо решти сну, який не є швидким.

Багато людей не знають, що саме робить цю мрію настільки необхідним для нас елементом. Ось чому в цій статті ми збираємося зробити короткий коментар про те, що таке швидкий сон, та його особливості.

• Пов’язана стаття: "Типи мозкових хвиль: дельта, тета, альфа, бета та гамма"

Фази сну

Сон є основною потребою людини і для більшості живих істот. Наше тіло - це структура, яка постійно споживає енергію, вимагаючи для нормальної роботи елементів нашого «механізму», що відпочиває.

Сон необхідний. Однак сон не є чимось рівномірним, що з’являється різко. Насправді під час сну існують різні цикли, що складаються з різних фаз, в яких різні функції змінюються і в яких наш мозок зменшує або збільшує певні типи біоелектричної активності. Зокрема, ми зазвичай маємо від 4 до 9 цих циклів, кожен з яких поділяється на п’ять фаз. Ці фази зазвичай дотримуються певного порядку.

По-перше, у фазі 1 ми потрапляємо у фазу оніміння, в якій наша свідомість поступово падає, незважаючи на те, що за мінімальної стимуляції ми можемо очиститися. Наш мозок в основному реєструє альфа-хвилі, які є звичайними для станів розслаблення, навіть коли ми не спимо.

Пізніше, і якщо ніщо не перериває, ми вступаємо у другу фазу, в якій рухи очей повністю зменшуються і спостерігається помітне зниження м’язового тонусу. Ми дедалі більше розслаблені та відключені від оточення. Якщо спостерігати за допомогою a електроенцефалограма функціонування мозку на рівні хвилі ми спостерігаємо, як переважають тета-хвилі, з тією особливістю, що коливання виникають у мозковій діяльності у вигляді К-комплексів і веретена сну.

Після цих фаз, як легкого сну, ми вступимо у фази 3 і 4 сну, відомі як глибокий сон. Це ті фази, в яких відбувається справжній відпочинок організму. Хоча фізична активність для більшості людей практично відсутня спостерігається підвищення м’язового тонусу. нічні жахи та інші парасомнії, такі як сомнамбулізм Вони виникають під час цих фаз сну. Запис мозкових хвиль показав би загальне поширення дельта-хвиль.

Ці фази повністю відповідають не-швидкому сну. Але за ними ми все ще можемо знайти ще одну фазу, фазу REM або MOR.

• Пов’язана стаття: "5 фаз сну: від повільних хвиль до швидкої швидкості"

Фаза REM або MOR

Фаза REM (REM - абревіатура швидкого руху очей) або MOR (швидкі рухи очей) - одна з найважливіших фаз сну. Характеризується наявністю високої мозкової активності, яка може бути помітна при виконанні швидкі і постійні рухи очей.

Це вважається несинхронним сном. Діяльність мозку подібна до тієї, яку ми б прокинулись або у фазах оніміння спостерігаються рясні тета-хвилі із зубцями пилки (останні особливо характерні для тім’яних ділянок мозку) та бета. Тіло залишається повністю нерухомим і паралізованим, при цьому повністю зникає м’язовий тонус, за винятком очей та діафрагми.

Саме в швидкій фазі сну з’являються сни та кошмари, а також здатність їх запам’ятовувати. Також спостерігається посилення фізіологічної активації (незважаючи на атонію м’язів), підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та частоти дихання, а також поява ерекції. З плином циклів кількість швидкого сну збільшується.

Основна функція цієї стадії сну

Функції цього типу сновидінь чітко не розмежовані. Однак вважається, що під час швидкого сну ми реорганізуємо свій психічний вміст, виправлення нових спогадів та інтеграція їх у пам’ять в той же час, коли ми відкидаємо ту інформацію чи спогади, які вважаються неактуальними. Таким чином, цей тип снів перетворює переживання на пам’ять, що зберігається в довготривалій пам’яті.

Подібним чином, саме під час цих фаз відбувається найвищий рівень розвитку мозку, що має важливе значення для його дозрівання, особливо на етапі росту. Це вважається несинхронним сном.

Це це важливо не лише на когнітивному рівні, а також щодо сенсорної обробки, на що, схоже, свідчать дослідження, такі як дослідження Маркоса Франка з Національного інституту охорони здоров'я США, дозволяючи, наприклад, що білок ERK (білок, який активується лише у цій фазі сну) закінчує фіксацію змін в зоровій корі та регулювання зв’язків, що дозволяють розвивати сприйняття візуальний. Те саме стосується інших навичок.

Еволюція протягом життєвого циклу

Протягом усього життя наші біоритми і наші цикли сну надзвичайно різняться. Протягом першого року життя ми не спимо так само, як у тридцять і навіть менше, ніж у вісімдесят.

Наприклад, новонароджені проводять значну частину дня уві сні, приблизно 50% цього часу перебуває у фазі скорочення. Починаючи з четвертого місяця, цей відсоток падає до 40% і йому починає передувати сон, який не є швидким. У міру зростання дитини час перебування в неспанні збільшується, а кількість сну зменшується. Приблизно у віці шести років режим сну та цикли стабілізуються, нагадуючи сон дорослого.

У дорослому віці приблизна частка швидкого сну становить 20%, решта - це не-швидкий сон. З віком загальний час сну скорочується та фрагментується, особливо коли ми досягаємо третього віку, з безліччю нічних пробуджень. Кількість сну різко зменшується, включаючи швидкий сон. Незважаючи на це, спостерігається менша латентність швидкого сну (поява займає менше часу).

Бібліографічні посилання:

• Маккарлі, Р. (2007). Нейробіологія швидкого та швидкого сну. Sleep Med, 8.