Чи негативні емоції так погані, як здаються?

Як довго ми маємо ідею, що емоції негативи погані? Тобто, якою мірою ми просвітили, що «негативного» (або того, що здається негативним) слід уникати, мінімізувати чи придушувати?

Звичайно, ця освіта завжди мала благородну мету, с намір допомогти або прищепити позитивне ставлення до життя. Однак існує велика кількість людей, для яких ця ідея "відкидання поганого" виявилася двобічною.

"Негативні" емоції

Останнім часом про це багато говорять емоції, і вони підняли кілька тем психології, які давно хотіли піднятися в ефір. Тому не завадить уточнювати поняття. Дати визначення, починаючи з Раціональна емоційна терапія, заснована професором Альбертом Еллісом, під емоціями розуміють психічні, фізіологічні та поведінкові події чи події.

Іншими словами, можна розуміти як специфічні фізіологічні активації, на які наш розум і тіло ставлять мітку. Таким чином прийнято, що емоції виконують певну функцію, і різниця між "негативними" і "Позитив" дається його корисністю як для світу, так і для нас самих (не будемо їх забувати останній).

Наприклад, смуток, що загалом вважається негативним, стає особливо корисним у той час, коли необхідно вийти з душі або розвантажити себе перед конфліктом, який ми не знаємо, як вирішити. А саме це може бути позитивним.

Однак це могло б стати негативним, коли воно було спричинене ірраціональною ідеєю, перестало служити розрядом або ускладнило нам досягнення наших цілей.

Як називають дисфункціональні емоції?

Якщо позначити різницю між емоціями позитивні Y негативний у той момент, коли вони вже не є корисними, було б корисно знати, чи насправді є ті, кого ми зазвичай класифікуємо як негативні. Ось кілька прикладів:

Турбота проти Тривога

Зовсім інше - бажання, щоб щось не сталося (занепокоєння), щоб виключити ймовірність цього («цього не може статися, і якщо це станеться, це стане фатальним»). Це здається лише незначною різницею, але вона стає величезною в той момент, коли потрібно зіткнутися з тривожною ситуацією. погані нерви вони можуть перетворити легке занепокоєння у світ жахів, який, з іншого боку, унеможливлює протистояння з чимось.

Тому непотрібність тривожністьпринаймні внутрішньо, що сильно відрізняється від активації або занепокоєння.

Сум проти Депресія

Грань між ними може здатися тонкою, але на ментальному рівні (згадайте ментальний вимір емоцій) депресивний стан має сильну девальваційну складову, тобто знущання над собою ("Я нічого не вартий, я нічого"). Також у розмірності час і інтенсивність різні, хоча ці параметри набагато більш індивідуальні.

Вкажіть, що при депресивному настрої депресія в даному випадку не називається клінічна проблема, але як стан душі, який виявляється, крім мало корисного, цілком шкідливий.

Гнів на себе проти. Спроможність

Ці дві емоції іноді представляються скоріше як еволюція, ніж як різні стани. Тобто ти злишся на себе, а потім починаєш відчувати провину за те, за що розгнівався. самодевальвація це дуже поширене тут, і, як уже здогадалося, воно марне.

провина це головний герой величезної кількості клінічних психологічних проблем. Погано кероване почуття провини може породити для людини абсолютно шкідливі способи мислення, на відміну від гніву на себе, з якого може виникнути навчання.

Гнів проти Йти до

Хоча перше може бути логічною і справді здоровою реакцією на можливі незгоди, це крок до йти до що робить його негативним. У гніві простий гнів продовжує знецінювати іншого. Це те, що зазвичай трапляється у напружені дні, або коли люди нервують; у будь-якому випадку, ніколи не корисний для вирішення конфліктів.

Крім того, завдяки гніву використовується величезна кількість розумових та емоційних ресурсів, більших, ніж часто доступних. Гнів на незгоду послаблює емоційну та психічну напругу, тоді як гнів виробляє більше обох.

Подвійний негатив, будь ласка!

Здається, можливо, не так вже й потрібно уникати «поганого». Однак втеча від нього логічна; зрештою, ніжодна з наведених емоцій не є приємною, функціональною чи ні. Але навіть якщо жоден з них не дарує нам посмішки або гучний сміх Сам на психологічному рівні підходить момент, коли виникає найбільш очевидне питання:

Щоб бути щасливим або бути психічно здоровим, чи завжди потрібно бути щасливим?

Негативна валентна емоція (і я маю на увазі ту, яка виробляє негативний настрій, незалежно від її корисності), перш ніж мати цю валентність, є емоцією. Перш ніж ми визначимо цей термін. Залишилося лише додати це Емоції - це люди, тобто людина покликана створювати, переживати і в кінцевому підсумку жити всілякими емоціями, як негативні, так і позитивні. І виявляється, що іноді, прагнучи врятуватися від неприємного настрою, ми в підсумку живемо таким, який завдає нам ще більшої шкоди.

За консультацією питання "чому я?" повторюється постійно. Відповідь полягає в тому, що негативно афективні (але, можливо, функціональні) емоції просто виникають. Погодьтеся і змиріться з фактом що хтось здатний почуватись погано, а також може йому знадобитися, це просто усвідомлення того, що він людина.