Різниця між ранком та вечором
Якщо ви один з тих людей з труднощі з пробудженням вранці, Y вдень або ввечері ви почуваєтеся усвідомлено і можете думати краще, ніж решта людей, які вставали рано, можливо, ваша різниця пов'язана не з лінню чи шкідливими звичками (як вам завжди казали), а через те, що ви ген "годинник" відокремлюється мелатонін в іншому темпі, ніж інші. У вас вже є ідеальне пояснення.
Сови та жайворонки: різні ритми в ритмах та розкладі
Щодо сну, людей можна розділити між собою сови та жайворонки, тобто вечірні люди та ранкові люди.
вранці люди вони, як правило, прокидаються протягом восьми годин (або в звичайний час) після того, як почали швидко спати, і практично через 5 хвилин вони вже почуваються неспалими. Із часом день їх показники знижуються, поки вони не настільки втомлюються, що безпомічно засинають.
вечірні людиНавпаки, їм потрібно набагато більше часу, щоб повністю прокинутися (іноді до 1 години з того моменту, коли вони відкривають очі, поки не відчують готовність зустріти день). Однак ваші пізнавальні здібності зростають із плином дня, відчуваючи проникливість і розумову спритність до кількох хвилин перед тим, як піти на спати, з гарною тривалістю уваги та пам’яті. Чи є ці відмінності обумовленими звичками та освітою, чи є визначальним генетичний фактор?
Мелатонін робить різницю між днем або ранком
Здається, різниця полягає в мелатоніні, речовині, яка виділяється під час сну, і тому викликає глибокі стани сну та відпочинку.
У 1997 році дослідник Джозеф Такахаші відкрив ген "годинник", відповідальний за кодування білка, який регулює циркадні ритми сну, а також спосіб секреції мелатоніну. Завдяки цим дослідженням було виявлено, що різний спосіб дії білка на деякі організми та інші змушує деяких людей виділяти мелатонін особливо в перші години сну (з якими вони відпочивають раніше, прокидаються раніше, а також закінчуються втомленими і сплять раніше), а інші виділяють речовину в останні години сну (такі, що вони прокидаються сонливими, повільно прокидаються, і їхні показники покращуються, поки вони не сплять майже, коли вони ще усвідомлений).
Тож вечірні люди не проти встати рано. Вони просто скористаються своєю більшою ясністю таким чином, що в підсумку затягують момент сну. Насправді обидва люди, як правило, сплять однакову кількість годин, лише керувати своїми енергіями по-різному.
Суспільство призначене для тих, хто рано встає
Ми живемо у світі, пристосованому до цієї різниці? Абсолютно. Ми живемо в ясно ранковому світі, з урахуванням ранкових потреб (через культурні вірування, обмеження роботи тощо). Школи призначені для ранкових дітей таким чином, що судять про дітей, які проводять перші дві години занять ще напівсонними. У професійному сенсі це також трапляється: день побудований для роботи вранці та відпочинку вдень, коли ввечері люди найбільш ефективні і дієві, якщо вони відпочивають вранці і активні вдень та ніч.
Ці відкриття можуть допомогти нам більше і краще пізнати одне одного, крім врахування цих відмінностей для створення більш справедливої освітньої моделі та суспільство, пристосоване до того, як ми є, з нашими розбіжностями, замість того, щоб жертвувати нашими розбіжностями, щоб пристосувати себе до суспільства, розрахованого лише на кількох. Якщо ви ранкова людина, можливо, тепер ви трохи краще розумієте вечір. Якщо ви вечірня людина, у вас вже є своє ідеальне пояснення. Ніхто інший не зможе назвати вас лінивим або звинуватити у шкідливих звичках. Дякуємо за бажання познайомитися з вами.
Вечір, ранок та інтелект
Чи пов’язане перебування ввечері чи вранці з інтелект? У попередній статті ми бачили, що так. Рекомендую прочитати, ви будете здивовані.