Як навчитися розрізняти емоції та почуття

Навчіться розрізняти емоції та почуття це одна з найважливіших частин розвитку емоційного інтелекту.

І це те, що розуміння природи та характеристик цих психологічних явищ допомагає нам краще зрозуміти себе та інших, а також краще модулювати наші психічні стани.

• Пов'язана стаття: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб домінувати над своїми емоціями»

Що таке емоції та почуття?

Почнемо з основних визначень, щоб зрозуміти, що таке емоції та почуття.

враховуються емоції зміни у фізичному стані організму зі змінами як у вивільненні гормонів, так і нейромедіаторів у нервовій системі, що спонукає нас певним чином реагувати на подразники, викликані конкретною ситуацією. Тобто вони виникають від подразників, які після того, як вони були «зареєстровані» в організмі, активують певні механізмів в організмі, і це збільшує шанси, що ми будемо поводитися певним чином специфічний. Наприклад, при наближенні до урвища наші органи чуття (особливо зір) народжують страх, що спонукає нас швидко реагувати, віддаляючись від цієї небезпечної зони, краю кількох десятків краплі. метрів.

натомість Почуття - це афективні стани, які виникають у результаті нашої інтерпретації того, що відбувається в нашій голові, незалежно від того, чи є вони ментальними репрезентаціями того, що відбувається навколо нас, спогадами чи уявними ситуаціями. З цієї причини часто кажуть, що почуття формують емоції, коли ми їх усвідомлюємо та інтерпретуємо специфічним чином.

Так що… Що буде раніше, емоції чи почуття? Найкраща відповідь: і те й інше, і водночас ні. Було б дуже інтуїтивно припустити, що оскільки емоції виникають із найпримітивніших структур нашої нейроендокринної системи, вони виходять на сцену раніше, але насправді вони є Практично на них постійно впливають почуття, оскільки ми маємо здатність мислити, тому створюється коло постійної взаємодії між ними. елементів.

• Вас може зацікавити: «Теорія біологічної еволюції: що це таке і що вона пояснює»

Ключі до розрізнення емоцій та почуттів у повсякденному житті

Це основні ключові ідеї, які слід пам’ятати, щоб навчитися розрізняти почуття та емоції.

1. Емоції виникають за межами свідомості

Як ми бачили, емоції виникають із механізмів, тісно пов’язаних із загальним функціонуванням організму. тому існують незалежно від нашої свідомості, присутні у всіх видів тварин.

З іншого боку, з першого моменту ми набагато краще усвідомлюємо почуття, які переживаємо, хоча це не означає, що їх легко зрозуміти.

• Пов'язана стаття: «Що таке емоційний інтелект?»

2. Емоції універсальні

Ще однією відмінною рисою емоцій є те, що вони універсальні, тобто існують однаково. у людей усіх культур і відображаються як такі у виразах обличчя спонтанний. Що ще, всі люди розпізнають і добре ідентифікують вираз обличчя, пов’язаний з кожною емоцією.

• Вас може зацікавити: «Антропологія: що це таке і яка історія цієї наукової дисципліни»

3. Мікроекспресії більше відображають емоції, ніж почуття

Оскільки емоції мають глибоке коріння в нашій еволюції, м’язи нашого обличчя дуже добре відображають їх, тому ми передаємо їх несвідомо й автоматично. натомість почуття виражаються більш свідомо і через культурні фільтри, як рухи, значення яких було узгоджено заздалегідь.

• Пов'язана стаття: «Пол Екман і вивчення мікроекспресій»

4. Почуття важче зрозуміти

Оскільки почуття дуже різноманітні (оскільки вони є сумішшю багатьох абстрактних психологічних процесів і залежать від особливостей кожної культури), їх важче ідентифікувати і знати їх масштаби.

Навпаки, емоції є більш передбачуваними і, оскільки їх менше і мають до них пристосування швидко розпізнавати їх (також в інших, виявляючи незначні зміни у виразах обличчя), ми краще впізнати їх.

5. Ми маємо більшу здатність регулювати почуття

Нарешті, ще один ключ, щоб розрізняти емоції та почуття, які мають більше застосування практика полягає в тому, що люди частіше, ніж інші, контролюють і керують секундами. спочатку.

Це пов'язано з тим, що ми вже бачили: емоції виникають внаслідок автоматичних і невольних фізичних змін, які відбуваються в нашому тілі, тоді як почуття є продуктами взаємодії абстрактних думок, керованих, частково, через нашу волю. Ми вирішуємо підживити ту чи іншу ідею, поміркувати над чимось, досліджувати наслідки віри чи гіпотези про реальність тощо.

Це правда, що ми також маємо певний запас маневру, щоб керувати емоціями, але це завжди більш опосередковано, ніж те, як ми це робимо з почуття: ми повинні створювати контексти та ситуації, які впливають на ритм нашого серця, наше дихання, ступінь, до якої наші органи отримують стимуляцію, тощо І результати, які ми отримуємо з такими стратегіями, є більш неточними. Тому рекомендується модифікувати емоції за допомогою почуттів, враховуючи, що таким чином досягається більша стабільність досягнутого психічного стану, починаючи з того, що ми можемо обробляти добровільним чином і впливати звідти на вісцеральний, надаючи послідовність циклу емоція-почуття-емоція.

Вас цікавить професійна психологічна допомога?

Якщо ви шукаєте послуги психолога, щоб піти на психотерапію або отримати підтримку в процесі особистого чи професійного розвитку, зв’яжіться з нами.

Увімкнено Передові психологи Ми пропонуємо свої послуги вже більше двох десятиліть і працюємо, допомагаючи людям різного віку. Сеанси терапії та коучингу можна проводити особисто або онлайн.