Переваги прийняття речей такими, які вони є

Приймати речі такими, якими вони є, це не сидіти склавши руки, спостерігаючи за тим, як життя минає так, ніби ми нічого не можемо зробити.

Для Джона Кабат Зінна, творця однієї з найвпливовіших технік як психічно, так і фізично, що базується на буддизмі та називається уважністю, є прийняття; "... бачити речі такими, якими вони є в даний момент".

З іншого боку, зі стоїчної філософської течії, що виникла в Греції століття тому, Епіктет уже вказував що «мудрий - це той, хто охоче приймає всі обставини життя, не бажаючи інших».

А) Так, Прийняття не означало б, що людина віддаляється від світу і реальності, а навпаки. Навпаки, втілення прийняття на практиці означало б підготувати себе розумово, щоб мати можливість діяти назустріч те, що ми вважаємо цінним, природним і хорошим як фізично, так і розумово, незважаючи на обставин.

• Пов’язана стаття: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

Прийняття - це не відставка

Відставка порушує стоїчні принципи, оскільки з ним ми блокуємо себе і приймаємо факт нічого не робити. І прийняти - це нічого не робити.

Крім того, коли ми змируємося з подіями повсякденного життя, ми практично передаємо контроль над своїм настроєм та своїми діями, похідними від нього, чомусь зовнішньому для нас.

Коли ми стаємо жертвою відставки та жертви, страждання збільшуються, а наша толерантність до розчарування зменшується., що ускладнює співвідношення з реальністю таким чином, що ми відчуваємо, що те, що суворо залежить від нас, контролюється або вводиться в дію.

Тобто, якщо ми звинувачуємо свій гнів у своєму браті, бо нас турбує те, що він робить коментарі перед сім'ї щодо нашого фізичного стану, нам важче зробити щось, щоб змінити спосіб, яким ми відносимось що. Це складніше, тому що ми можемо відчути, що нічого не можна зробити, щоб вирішити цю складність, і що після кількох спроб все залишається більш-менш однаковим.

Натомість, якщо ми приймаємо думки та емоції, що виникають глибоко в нас, факт прийняття цього вже дає нам схильність робити цінні для нас дії.

Життєво важливе ставлення, яке готує нас до змін

Повертаючись до фізичного стану, уявіть, що вам не подобається образ, який ви маєте про себе. Уявіть, що вам не подобається ваше тіло, і це вже тривалий час викликає невдоволення та занепокоєння., навіть роки.

Тепер, припустимо, ви пропонуєте тренуватися та застосовувати відповідні засоби для зміни своєї фігури та після цього два тижні наполегливих тренувань ви розчаровуєтесь, бо не бачите результатів, яких очікували або які мали запропонував. Ви почали мотивовано, склали план, з великою дисципліною пристосувались до нього, але з якоїсь причини ви не втратили два кілограми, а скинули півкіло.

Тому ви вирішили взяти суботній тиждень, оскільки загалом, якщо всі докладені зусилля лише до цього призвели, яка різниця це має.

• Вас може зацікавити: "Терапія прийняття та зобов'язання (ACT): принципи та характеристики"

Зосередьтеся на контролі, а не на результаті

Той факт, що ми не приймаємо, що все виходить не так, як ми очікуємо, не означає, що з цієї причини ми повинні припинити їх робити. Прийняття того, що ми доклали зусиль і не досягли бажаних результатів, готує нас до наполегливості, тобто; Дійте.

З іншого боку, якщо наша реакція на результати базується на відставці, з думками типу „не має значення, що я роблю бо я втрачаю щонайбільше півкіло за два тижні », ми дозволяємо собі втратити контроль над тим, що ми справді можемо контроль. Y що ми могли б контролювати в цій ситуації - це наполегливість, дисциплінованість та відданість. Але якщо ми бачимо речі з відставки, нашому розуму буде дуже важко діяти, щоб покращити себе, схуднути чи вдосконалити себе іншими способами.

Що допомагає нам навчитися сприймати речі

Коротше кажучи, прийняття передбачає прийняття реальності такою, яка вона є. Y одне з того, що ми дізнаємось із реальності - це те, що ніщо не залишається назавжди, ні того, що нам неприємно, ні того, що ми любимо.

Прийняття фактів, не жахаючись і не втрачаючи своїх ролей за них, дає нам можливість краще реагувати на ситуація, коли ми дозволяємо захоплюватися тим, що враження та думки про це згадують подія.

На закінчення, і як пропонували стоїки, іноді Це може допомогти нам не довіряти своїм першим враженням, судженням та основним емоціям перед подіями, якими ми живемо день у день, оскільки саме це сприяє тому, щоб не дистанціюватися від ситуацій, втрачаючи таким чином контакт із собою та що робити, якщо це залежить від нашого контролю та сприяння тому, що ми більше готові змиритися і не сприймати речі як Вони є.