5 ключів до самооцінки

Чи вважаєте ви, що причиною ваших проблем є відсутність самооцінки? Можливо, ви один з тих, хто вважає, що ваші стосунки йдуть погано, і ви дозволяєте себе розтоптати, бо у вас недостатньо самооцінки і вам бракує самооцінки; або що якби ви були більш впевненою в собі людиною і більше любили себе, з вами траплялися б кращі речі, і ви були б популярнішими; Або що якщо ваше почуття неповноцінності не розчавило вас, можливо, у вас буде краща робота.

Самооцінка - це поняття, про яке говорять усюди, і не зовсім професіонали: з журналів, радіо-шоу, авторитетів, посібників про самодопомогу, розмов з друзями сім'я... Він настільки популярний, що здається одним із головних ключів до добробуту. Але так багато розмов про самооцінку і це легковажне сприяння концепції, яку оприлюднюють, а також те, що інформація деконтекстуалізована, і що мантра формується з якогось конкретного аспекту, як це іноді трапляється з ідеєю «любити себе», яка стала центральним мотивом життя багатьох людей Люди.

• Пов’язана стаття: "4 типи самооцінки: ви цінуєте себе?"

Ключі до розуміння того, як працює самооцінка

Багато пропозицій поширюється для поліпшення сприйняття нами самих, і правда полягає в тому, що коли хтось пропонує це, не важко знайти позитивні риси, які описують нас. Але... що відбувається? Докладання всіх наших зусиль до цих вправ для здобуття самооцінки не гарантує ні задоволення, ні успіху..

Це не просто самосприйняття, ані обмін негативними думками на позитивні, ані все наше життя, засноване на самообслуговуванні. Самооцінка - поняття не просте, і воно пов’язане з багатьма іншими аспектами. Розміщення фокусу дистресу на відсутності самооцінки відволікає увагу від інших, найбільш важливих питань і що вони можуть дати нам зрозуміти, які справжні труднощі заважають нам почуватись добре.

Якщо ви вважаєте, що у вас низька самооцінка, я запрошую вас продовжувати читати. Ставка на психоаналіз спрямована не на зміцнення іміджу, який ми маємо про себе, а на слухайте тему, бо відповіді, які ми шукаємо про те, ким ми є, слід шукати в іншому сайт.

1. Почніть із знання своєї історії

Щоб почати представляти себе людьми, ми підробляємо себе за допомогою різних ідентифікацій. Ідентифікації, які ми прийняли про те, що нам сказали, про те, що ми чули, про те, що є результатом нашого тлумачення. Інший раз ми ототожнюємось із місцем, яке "вони нам дають" у сім'ї та яке ми приймаємо: розумний, відповідальний, сильний... Або навіть негативний: дурень, ледачий, дивний.

Дискомфорт виникає, коли створюється дистанція між тим, що інші говорять про нас, і тим, що ми є насправді. Це породжує невпевненість, дискомфорт, відсутність самооцінки та самооцінки.

Під час терапевтичного процесу людина виявляє, які ідентифікаційні дані для нього не працюють, і які речі його описують і підходять. Не існує остаточної ідентичності, яка відповідає суті бути собою. Ви можете відірватися від ідентифікаційних даних і скинути їх, а також ототожнювати себе з іншими речами.

• Вас можуть зацікавити: "Я-концепція: що це і як формується?"

2. Виключіть порівняння зі свого життя

Більшість із нас порівнює себе, а не саме для того, щоб радіти перевагам відмінностей і насолоджуватися крутизною кожного. Ні. Це порівняння, в якому ми втрачаємо себе і в якому майже завжди припускаємо, що інше краще.

Зіткнувшись із цією згубною практикою, хтось недоотримує: я гірший, я нічого не вартий, мені недостатньо... Чому ми порівнюємо себе? І чому ми купуємо гачок, що інший більше і краще?

З одного боку, це дає нам спокій, що є хтось, хто щасливий і задоволений назавжди. Ось чому тенденція полягає у припущенні ближнього як ідеального Я. Проблема в тому, що перед ідеалами людина виглядає жалюгідно, і пристрасть та суперництво вступають у гру.

А з іншого боку нам потрібно, щоб хтось розповів нам, як все робитьсяОтже, хоча ми вважаємо, що людям краще, ми вважаємо, що вони мають ключі; Хтось міг би розповісти нам, як все робиться, що вони дають нам ту безпеку, яка нам так подобається. Але насправді такої гарантії немає. Існує лише можливість пограти в азартні ігри. У наш час нестерпно вибирати, що добре чи ні, що етично чи не проти мого бажання; вибрати - бути самотнім.

3. Прагніть поставити свою енергію поза собою

Поширено чути, як люди відкладають побачення: шукають роботу, починають хобі, на інший час, коли їм стає краще... Що, якби я сказав вам, що все навпаки? Як би ми зробили ставку на кохання в першу чергу? Розуміння любові як інтересу до людей, навчання, роботи... любов до всього, до життя взагалі.

Далеко від того, щоб пропагувати індивідуалізм, образ себе, самодопомогу, прагнучи зміцнити себе, психоаналіз відданий любові. Вступивши на шлях любові, ви зможете жити з меншим дискомфортом, бо маючи все або майже весь інтерес до себе Його недолік полягає в тому, що він включає велику агітацію, і, що переживається з дискомфортом, це щось дуже напружене і неприємне.

У своєму тексті "Вступ до нарцисизму" 1914 року Фрейд вказував:

• "Застій лібідо в его повинен відчуватися як неприємний".
• "Психічне життя змушене виходити за межі самозакоханості та інвестувати зовнішні предмети з лібідо".
• “Сильний егоїзм захищає від хвороб; але, наприкінці дня, ми повинні починати любити, щоб не захворіти ”.

Мені подобається це останнє твердження Фрейда. Це дає нам ключ почуватися добре. Якщо те, що ви шукаєте, - це більша самооцінка, В яких стосунках, проектах... ти маєш енергію? Ми є тим, про що дбаємо. Але треба бути обережним, адже здається, що любов (у її найширшому розумінні) і любов до себе є ексклюзивними. Не все для інших, не все для себе.

4. У вас також є щось, що працює проти вас.

Звичайно, бувають дні, коли ти приходить і відчуваєш хорошу самооцінку, а інші дні без особливих пояснень ти відчуваєш себе недостатньо або невпевнено (аспекти, пов'язані з самооцінкою).

У нашому повсякденному житті ми бачимо, скільки разів діємо проти того, що хочемо. Потрібно бути попередженим і знати шляхи, за якими кожен з них рухається. Ми віримо, що ми є власниками всього, що робимо і говоримо, але всі ми вже переживали, що бувають випадки, коли щось сильніше за нас штовхає нас діяти проти себе. Ворог не надворі, ми його включили.

5. Припущення "якщо хочеш можеш" хибне

Іноді почуття неповноцінності починається з передумови, що ми можемо все зробити і що якщо ти до цього додумаєшся, все можливо. Це більше, ніж відсутність самооцінки, - це надлишок поваги. Виходячи з цієї передумови, слід вірити, що ми всемогутні, і це омана Я, що в будь-якій ситуації це легко вплине.

Зручно оцінити, які речі можливі, а які - не під нашим контролем і неможливі. Таким чином буде легше позбутися відчуття безпорадності, недієздатності.

Варто витратити час, щоб вивчити тонкощі самооцінки та всієї суті її. І це добре знати і знати, але для того, щоб щось трансформуватися, недостатньо накопичувати інформацію, ви повинні відчувати несвідоме. У цьому сенсі аналітична робота дуже збагачує, оскільки дозволяє виявляти і ставити під сумнів аксіоми ті з нас, хто функціонує і інтерпретує факти, і що фільтр помилкових тлумачень приносить нове значення. Це також дає можливість знайти "ворога" і взяти на себе відповідальність за те, що це тягне за собою, не звинувачуючи інших і не дорікаючи самому собі. Крім того, це дозволяє уточнити і встановити, що входить до можливого, а що до порядку неможливого, автоматично полегшуючи відчуття недієздатності та непотрібності.

Це дає спокій і енергію, яка не заснована на зміцненні себе чи образу. Ви повинні бути готовими, бажати протистояти собі, приймати рішення, дивуватися і сміятися над тим, як ви робите певні речі. Все це досягається розмовою.