6 стратегій емоційного догляду для психотерапевтів

Робота психотерапевтів досить важка, стомлюючий і перш за все навантажений різноманітними емоціями, які виражаються в рамках консультації. З цих причин важливо доглядати за собою емоційно. Кожен терапевт має різні ритуали для завантаження всього цього вмісту, але є й такі, які цього не роблять, особливо ті, хто робить перші кроки.

В ідеалі ви повинні мати можливість визначити, коли ви починаєте відчувати вигорання через цей емоційний потік, спричинений взаємодією з пацієнтами. Не хвилюйтеся, це нічого дивного; насправді, це щось дуже поширене у психотерапевтів, які не змінюють свій розпорядок дня і залишаються в постійному контакті зі своїми пацієнтами без перерв та відпусток. Щоб регулювати це явище, бажано вдаватися до стратегій саморегуляції та емоційного догляду, які передбачають підтримку рівноваги в тому, що відчуває кожен психотерапевт після постійного відвідування кількох пацієнтів протягом дня, тижня або місяця.

• Пов’язана стаття: "8 порад для починаючих психологів"

Деякі стратегії емоційного догляду за психотерапевтами

Я дам тобі трохи приклади стратегій емоційної саморегуляції що ви можете використовувати як якір або невеликі "ритуали".

1. Використовуйте емоційний журнал

Потужним інструментом, яким можна користуватися щодня, є журнал емоцій. У ньому ви можете написати, що ви відчували, які емоції переживали на кожному занятті та як стикалися з ними чи як хотіли б це зробити. Цей інструмент дуже корисний для тих, хто любить писати або малювати.

2. Блокнот позитивних спогадів

Позитивні думки потужні, але тим більше, коли вони супроводжуються образами, особливо якщо вони мають якийсь досвід, який викликає відчуття та почуття любові, вдячності, радість тощо. Ви можете підготувати зошит, повний цих спогадів, і перейти до нього, коли відчуєте такий емоційний конфлікт.

3. Перерва між сесіями

Коли ми перебуваємо в середині сеансу, ми часто переходимо в стан настороженості, особливо якщо наш пацієнт переживає кризу. симпатична нервова система, який відповідає за виживання, активується в цих випадках, щоб мати можливість регулювати ситуацію. Напевно ви це відчули; ви стали нервувати або нервувати і не уявляєте, що робити чи говорити. З цієї причини в кінці сеансу я рекомендую випити трохи води і зробити перерву на 10-15 хвилин до прийому наступного пацієнта. Це дасть час нервовій системі повернутися до нормального стану.

4. Уважність або уважність

Практика уважності дуже потужна. Виконуйте це принаймні 3 рази на тиждень, у той час, який у вас є, це допоможе вам глибше усвідомлювати свої емоції та регулювати їх. Крім того, я рекомендую кілька суміжних практик: медитація Віпассана, Тонглен або Метта бхавана.

• Вас може зацікавити: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

5. Домагатися нагляду

Коли ми обслуговуємо різноманітних пацієнтів, суперечливі емоції втрачають терапевтичну точність. Дуже корисно звернутися за наглядом до надійних колег, з якими ви можете поділитися своїми занепокоєннями, почуттями, переживаннями та почуттями щодо своїх пацієнтів. Таким чином ми будемо запобігати тому, щоб піддаватися накопиченому конфліктному емоційному потоку.

6. Робіть ставку на дозвілля

Звучить банально, але робити заходи, не пов’язані з вашою клінічною практикою, це найкращих стратегій піклуватися про свою емоційну регуляцію і, звичайно, про своє здоров’я в загальний. Збиратися на ранкову пробіжку, гуляти місцями, де вам комфортно, вечірки з друзями чи родиною, відвідування кіно, Співом, відвідуванням танців або практикою зумби, часто відвідуванням тренажерного залу або заняттями мистецтвом, серед багатьох інших видів діяльності, є допомогти.

Найголовніше, що ви здійснюєте діяльність, яка породжує позитивні, корисні та підбадьорюючі почуття та емоції у вашому житті.