Тривога під час вагітності: причини та симптоми

Стан тривоги це насторожена реакція, яку відчуває організм, стикаючись із загрозою. Однак ці стани настороженості можуть також виникати перед життєво важливими змінами, що мають велике значення, такими як факт виведення дитини на світ.

Тривога під час вагітності - явище досить поширене, особливо у новоспечених мам. У цій статті буде описано його симптоми, наслідки та причини, а також ряд порад щодо того, як уникнути цього або впоратися з ним найкращим чином.

Тривога та її вплив на вагітність

Незважаючи на те, що більшість жінок переживають вагітність як захоплюючий досвід на загальному рівні, як фізичні зміни, так і життєві зміни, що відбудуться, можуть призвести до стану тривожності у вагітної.

Загальноприйнято, що протягом усього періоду вагітності починають з’являтися сумніви, страхи та певні потреби, які в багатьох випадках поступаються місцем думкам та занепокоєнням, що повторюються. Що, якщо з ними поводитись неправильно, може закінчитися картинами тривоги.

Таким чином, як і стани тривоги, вони мають ряд наслідків для організму. людини, яка цим страждає, логічно думати, що це може також спричинити небажані наслідки для дитина Деякі дослідження показали, що тривога під час вагітності може спричинити такі наслідки для дитини:

• Передчасні пологи
• Низька вага при народженні
• Менша тривалість уваги у дитини
• Довготривалі поведінкові та емоційні проблеми

Тому, хоча переживання певного рівня тривожності під час вагітності є природним, це життєво важливо. Важливо знати, як розрізнити, коли справа стосується звичайних турбот і коли ми стикаємось із картиною більшої тривожності серйозний.

У випадку другого випадку рекомендується відвідати лікаря або спеціаліста, для боротьби з симптомами, зниження рівня стресу і здорової вагітності та привітна.

Симптоми

Як вже згадувалося вище, дуже важливо знати, як розпізнати симптоми тривожного розладу під час вагітності. Нижче наведено перелік симптомів, пов’язаних з цим видом тривоги.. Так само рекомендується, коли виникають сумніви щодо того, страждають деякі з цих симптомів, майбутня мати звертається до фахівця.

Характерні симптоми тривоги під час вагітності:

• Надмірне занепокоєння
• Проблеми з контролем думок, що повторюються
• Роздуми думок
• Тремтіння або невеликі судоми
• Біль у м'язах
• Парестезія (відчуття сну в м’язах або кінцівках)
• Сухість у роті
• Холодні та липкі руки
• Надмірне потовиділення
• Тахікардія
• Відчуття задухи або стиснення в грудях
• Запаморочення
• Тунельний зір
• Дивне сприйняття навколишнього середовища, нереальність
• Нудота незвична
• Болить живіт
• Діарея
• Проблеми з ковтанням

Подібним чином іноді може виникнути відомий «синдром гнізда». Цей синдром є несвідомим захисним механізмом, при якому майбутня мама здійснює ряд способів поведінки, які допомагають заспокоїти тривогу.

Ця поведінка проявляється особливо в кінці вагітності і складається з нав’язливої ​​потреби підготувати все, що пов’язано з дитиною. Прибирання кімнати дитини, нав’язливе прибирання будь-якого простору в будинку тощо; тим самим створюючи рівень фізичної активності, який не рекомендується застосовувати на тій стадії вагітності, на якій перебуває мати.

Причини

Протягом усього періоду вагітності жінка відчуває низку особистих і прихильних потреб, які відрізняються від тих, які відчувають інші люди. Якщо до цього додати велику кількість тілесних, органічних та життєво важливих змін, які передбачає вагітність, певним чином зрозуміло, що починає виникати почуття тривоги.

Основними причинами або думками, які можуть створити тривожну картину у вагітних, є:

• Почуття страху перед недосвідченістю часто зустрічається у новоспечених матерів, а також страх не мати можливості адекватно відповідати ролі матері.
• Страх померти або зазнати серйозних наслідків після пологів.
• Надмірна турбота про здоров’я дитини.
• Зниження самооцінки, спричинене фізичними змінами та почуттям вразливості.
• Стрес, спричинений зовнішніми вимогами, що супроводжують вагітність.

Як неодноразово повторювалось у статті природно переживати моменти або ситуації нервозності під час вагітності. Однак, якщо симптоми з часом зберігаються, перешкоджаючи повсякденному життю жінки, їй потрібно буде звернутися за допомогою до фахівця.

Поради щодо управління тривожністю під час вагітності

Очевидно, що ідеальним способом управління тривожністю є проведення ряду поведінки та заходів, які безпосередньо перешкоджають її появі. Щоб отримати його, Важливо вміти розпізнавати моменти або ситуації, коли жінка відчуває появу повторюваних, негативних або нав'язливих думок, щоб ви могли ними керувати та зосереджувати свою увагу на інших більш втішних або інших видах діяльності.

Деякі способи поведінки або завдання, які можна виконати після появи симптомів тривоги:

1. Дихальні вправи

Виконання дихальних вправ, при яких проводяться глибокі вдихи та видихи і заспокоївшись, вони допоможуть вагітній жінці уповільнити ритм серцебиття та заспокоїти симптоми тривожність.

Завдяки диханню черевного типу жінка уникне гіпервентиляції, а також запаморочення та парестезії.

2. Прогулянки або легкі фізичні навантаження

Гуляти, роблячи глибокі вдихи, робити вправи або гімнастику для вагітних і навіть йога Вони надзвичайно ефективно зменшують симптоми тривоги.

Крім того, ці заходи допомагають зайняти розум і відволіктися від повторюваних негативних думок і турбот.

3. Майте допомогу інших

Попросіть підтримки у інших людей, таких як партнер, сім'я чи друзі, з якими жінка почувається достатньо Впевненість у висловленні своїх почуттів та занепокоєння є необхідною умовою для забезпечення здорового способу занепокоєння.

4. Для негативних думок

Як зупинити шквал негативних думок, характерних для станів тривоги, за допомогою розумових вправ або Завдяки уважності чи уважності, це допоможе жінці заспокоїти почуття пригніченості та тривожність.

5. Спи і харчуйся правильно

Якщо ця порада вже корисна людям, які не переживають процес вагітності, розумно думати, що з більшою підставою вона допомагає вагітній жінці. Повноцінне та здорове харчування, а також висипання всіх рекомендованих годин допоможуть зменшити емоційну напругу.

6. Майте моменти для себе

Пошук розслаблюючих моментів для себе та можливість уникнути турбот має важливе значення для підвищення як власного здоров’я, так і здоров’я дитини. Знайти час для хорошої розслаблюючої ванни, для читання чи прослуховування музики без будь-якого втручання - це маленькі задоволення, які допоможуть зробити вагітність набагато стерпнішою.