11 найбільш частих психологічних проблем у опонентів

Складання іспиту для багатьох людей означає досягнення мрії. Однак спосіб отримати місце в більшості випадків є справжнім кошмаром.

Протистояння представляє важку гонку на довгі дистанції, в якій не лише буде достатньо часу, щоб присвятити час навчанню та зусиллям, найбільшою перешкодою буде психологічний фактор. Крім того, під час процесу потрібно буде врахувати всі ряд змінних, які сприятимуть появі психологічних проблем (соціальна ізоляція, зменшення активності та дозвілля чи відсутність сну, серед іншого).

• Пов’язана стаття: "8 вищих психологічних процесів"

Чому опозиція може впливати психологічно?

Студент, який складає іспит, повинен приділяти багато годин навчання на день дуже обширній програмі протягом тривалих періодів часу, яка іноді може бути продовжена на роки. Крім того, темп навчання зазвичай встановлюється академією або вимогливим тренером, стикаються з великою конкуренцією між однолітками і, отже, з великим тиском.

Іноді це додається до того, що немає навіть дати іспиту, а це означає, що організація та управління часом навчання не є чіткими, що впливає на мотивацію студента студент. Все це означає, що на психологічному рівні

людина буде піддаватися сильному стресу протягом тривалих періодів часу.

З іншого боку, людина, яка виступає проти, зазнає втрати того, що в психології називають «підкріплювачами». Або, іншими словами, ми могли б сказати, що людина зазнає значної втрати стимулів. Підсилювачі - це все те, що породжує приємні емоції, змушує нас почуватись добре і спонукає нас продовжувати те, що робимо.

Кожна людина має різні підкріплювачі залежно від її уподобань та смаків. Незважаючи на це, ми могли б загалом сказати, що підкріплення, яке суперник часто програє будуть: соціальні контакти, час та дозвілля, хобі, спорт, канікули, відпочинок тощо. Втрата підкріплювачів на психологічному рівні була пов'язана з зниження настрою та переживання негативних емоцій.

Крім того, для тих опонентів, які вирішили повністю присвятити себе навчанню, опозиція створить економічну проблему на невизначений час, створюючи таким чином постійне відчуття тиску.

Нарешті, динаміка конкурсного іспиту, в якому студент грає кожен місяць навчання та всі зусилля в одному іспиті, представляє реальну загрозу.

Часті психологічні проблеми опонентів

Беручи до уваги зауваження у попередніх абзацах, Підготовка до іспитів була пов’язана з появою деяких психологічних проблем та розладів, серед яких є такі.

1. Тривога

Згідно з RAE, тривога - це стан збудження, неспокою або тривоги розуму. Занепокоєння може включати інтенсивне почуття нервозності, що супроводжується серцебиттям, напругою м’язів, стисканням в грудях, відчуттям задухитощо На когнітивному рівні тривога характеризується наявністю турбот, думок катастрофічні події або передбачення невдач з такими ідеями, як: «Я не здатний», «Я зазнаю невдачі», «Я ніколи не буду затвердити ".

Тривога в малих дозах може допомогти нам підвищити мотивацію та покращити результативність; Однак надлишок тривоги спричиняє якраз навпаки, серйозно заважаючи виступу суперника.

• Вас може зацікавити: "Види стресу та їхні тригери"

2. Труднощі уваги та концентрації

Учень опозицій може це спостерігати Незважаючи на всі години навчання, які ви інвестуєте, результати не відображають цих зусиль, через проблеми з концентрацією уваги.

3. Щоб відчувати пригнічення

Суперник часто відчуває сум, небажання (апатія), без ілюзій, з відчуттям, що ти більше не насолоджуєшся тим, чим раніше користувався (ангедонія).

4. Психічна втома

Викликані високою розумовою активністю та проблемами з відключенням.

• Вас може зацікавити: "10 порад, як вчитися краще та ефективніше"

5. Соматизації

Можуть з’являтися фізичні симптоми психологічного походження, такі як: загальна втома, біль або пульсація в голові, тики, проблеми зі шлунком, випадання волосся, дерматит тощо.

6. Безсоння

У суперника проблеми із засипанням, або часті пробудження з’являються протягом ночі, перешкоджаючи повноцінному відпочинку, тим самим даючи відгук про проблеми з результатами дослідження.

7. Дратівливість та емоційна лабільність

Людина відчуває постійні зміни настрою, іноді виявляючи себе дуже мотивованим і здатним на все, а інколи з відчуттям, що він повністю виснажений, без енергії і приречений на невдачу.

8. Спроможність

Це відчуття особливо характерно для екзаменатора. Ви часто почуваєтесь винними, коли не навчаєтесь, навіть коли перебуваєте у запланованому перерві. Це почуття провини заважає вам від’єднатися і відпочити.

9. Соціальна ізоляція

Через напружену навчальну програму соціальний контакт значно зменшується. Крім цього, людина втрачає інтерес до соціальних відносин і перестає ними насолоджуватися, що викликає ще більшу ізоляцію.

10. Нетерпимість до невизначеності та високий рівень попиту на себе

Суперник має відчуття, що ти ніколи не вчишся доситьнавіть щодня дотримуватися свого графіку та цілей.

11. Проблеми самооцінки

Втрата самооцінки, невпевненість у собі та відчуття малоцінності виглядають як опонент бере участь у процесі, віддаючи перевагу катастрофічним думкам про іспит.

Психологічна терапія для тих, хто готується до цих тестів

Психолог Малаги Ана Ромеро Гомес, фахівець з психологічної терапії з опонентами в кабінеті Психологи Малага ПсікоАбреу, викриває історію одного зі своїх пацієнтів:

“На початку все проходить добре, ви мотивовані і у вас чітка мета, а також фізичні та психічні сили, необхідні для цього. Однак через кілька тижнів ви починаєте думати, що це занадто складно, що ви забуваєте все, що вивчаєте, і відчуваєте, що не здатні. Ви відчуваєте провину кожного разу, коли не навчаєтесь, відчуваєте занепокоєння, часто відчуваєте сум і втому, але все ще відчуваєте труднощі зі сном. І тоді ти думаєш про відмову ”.

Ана Ромеро наголошує важливість відвідування психологічної терапії під час процесу опозиції впоратися з психологічним фактором і мати змогу досягти максимально можливої ​​продуктивності, тим самим сприяючи супернику отримати своє місце.