Зв’язок між тривогою, фобіями та нав'язливими ідеями

Тривога - це психологічне та фізіологічне явище, яке лежить в основі багатьох психічних розладів. У цій статті ми побачимо взаємозв'язок між тривогою та фобіями, нав'язливими ідеями та панічними атаками.

• Пов’язана стаття: "7 типів тривоги (причини та симптоми)"

Що ми розуміємо під занепокоєнням?

Сьогодні ми чуємо поняття "стрес і тривога" у багатьох сферах. Але насправді... Що таке стрес, що таке тривога і що вони можуть викликати, якщо їх не контролюють належним чином?

Говорячи простою мовою, стрес можна розуміти як реакцію суб’єкта на зіткнення незнайома ситуація, що сприймається як напружена або небезпечна, неприємний предмет / людина чи ситуація. Він може виглядати як:

• Відповідь: людина має повний контроль над нею, оскільки вона має внутрішнє походження.
• Стимул: його походження є зовнішнім і суб’єкт не має над ним контролю.
• Взаємодія: це стосунки між людиною та контекстом, який, на її думку, перевищує її ресурси та загрожує її добробуту.

Різниця між станом і стурбованою рисою

Коли цей "нормальний" стрес не контролюється належним чином, він масштабується на ступінь і стає тривожним; розуміння цієї концепції як почуття тривоги з високою інтенсивністю, тривалою, руйнівного та недієздатного характеру та, як правило, із походження в тривіальних речах.

Це універсальна емоція і служить адаптивною реакцією організму в умовах стресу.

Найголовніше - розрізнити стан і стурбованість. Перший заснований на тому, що в певний момент хвилюється, як реакція на певну обставину. Другий - це тенденція тримати тривогу протягом тривалого періоду часу, і це звичайний спосіб вирішення повсякденних обставин.

Коли це занепокоєння зосереджується на конкретних предметах або ситуаціях, це називається фобією; коли це відбувається в епізодичних нападах, це називається панікою; або це може бути більш нерегулярно, як у випадку одержимість.

Тривожні симптоми

Основні симптоми тривоги поділяються на наступні категорії.

Соматичний

• Серцебиття
• Утруднене дихання.
• Сухість у роті.
• Нудота і запаморочення
• Часте сечовипускання
• Напруга м’язів.
• Пітливість.
• Тремтіння

Екстрасенси

• Почуття страху і загрози.
• Дратівливість.
• Паніка.
• Власний терор.
• Важко зосередитись.
• Безсоння.
• Неможливість розслабитися

Синдроми, пов’язані з тривожним компонентом

3 основні синдроми тривожності такі.

1. Генералізований тривожний розлад

Це проблема, зосереджена на щоденних питаннях. Характерними компонентами ідеації є проблеми особистої небезпеки та фізичної шкоди.

• Пов’язана стаття: "Генералізований тривожний розлад: симптоми, причини та лікування"

2. Соціальна тривожність та специфічні фобії

Це непропорційний страх перед конкретною ситуацією, об’єктом чи людиною. Їх неможливо пояснити чи аргументувати, не перебувають під добровільним контролем особи і страх призводить до уникнення ситуації, що побоюється. Вони можуть бути як зовнішніми, так і внутрішніми подразниками.

• Вас може зацікавити: "Типи фобій: вивчення розладів страху"

3. Панічний розлад

Поділіться симптомами генералізованої тривожності, є надзвичайне почуття страху і містить напади паніки; Вони з’являються раптово, і середня тривалість становить від 10 до 20 хв, час, коли симптоми проявляються на дуже високому рівні інтенсивності.

Його можна розділити на два типи: дихальний тип (з болем і дискомфортом у грудях, задихаючись від повітря, парестезії та відчуття задухи) або недихальний.

Одержимість і примус

З іншого боку, нав'язливі ідеї та примуси це думки, образи, спонукання, роздуми або страхи та вчинки, ритуали та поведінкавідповідно. Щось важливе, що слід зазначити, це те, що суб’єкт зберігає свою проникливість, знає, що його одержимість ірраціональна, але все одно не може їх уникнути.

Основними елементами, що становлять нав'язливо-компульсивний досвід, є:

• Курок, який запускає одержимість.
• Сама одержимість.
• Незгода і почуття провини.
• Компульсивний потяг, потрібно здійснювати певну поведінку.
• Страхи перед катастрофою.
• Посилене почуття відповідальності.
• Поведінки, за допомогою яких ви шукаєте безпеки.
• Уникнення стимулів або ситуації, які можуть спровокувати одержимість або примус.
• Порушення соціального функціонування.
• Витривалість.

У цих випадках те, що може викликати занепокоєння в цих випадках, це як втрата часу, вкладеного ці нав'язливі ідеї та примуси, такі як фізіологічний дискомфорт, який викликає цей стан активації та факт поганого вигляду в суспільстві і діяти не так, як встановлено, або відповідно до очікуваних стандартів.

Висновок

Захоплення, позакласна робота, час для відпочинку та час для себе - це заходи для запобігання розвитку тривожного розладу.

Самопізнання та самоспостереження важливі, щоб знати, як реагувати на стресові ситуації та навички подолання, якими володіє кожен із нас, щоб знати, чи є ще у нас можливості ми можемо працювати над нами або нам доводиться розробляти нові стратегії, оскільки ті, що ми маємо, вже не є ефективний. Психічне здоров’я так само важливо, як і фізичне.