Як відкрити більше з іншими людьми: 6 порад для спілкування

Людина є загальною за своєю суттю, і незалежно від наших особистісних особливостей нам потрібен контакт інші для того, щоб досягти адекватного соціального розвитку, який дозволяє нам вчитися у інших і краще пізнавати себе самі.

У цій статті давайте подивимося, як відкрити більше з іншими людьми, щоб ми могли подолати сором’язливість або надмірну ревність до приватності, що часто заважає нам контактувати з іншими. Ми також побачимо деякі причини, через які у нас можуть виникнути проблеми при спілкуванні.

• Пов’язана стаття: "14 найкращих м’яких навичок для досягнення успіху в житті"

Чому мені важко відкритись для інших людей?

Щоб побачити, як більше розкрити стосунки з іншими людьми, ви повинні розуміти, що це психологічне обмеження час взаємодії з іншими може бути обумовлений різноманітними особистими факторами або соціальна.

Наприклад, є суб’єкти, які заглиблені в природу, яким набагато складніше за інших заводити дружні стосунки або мають спонтанні соціальні контакти, оскільки вони відчувають менший інтерес до інтелектуальних стимулів, зовнішніх для їх тіла. Ці інтроверти кардинально відрізняються від тих, хто здатний взаємодіяти з будь-якими незнайомець на зупинці громадського транспорту або в очікуванні своєї черги заплатити в черзі на вул Супермаркет.

Ідеал полягає в тому, щоб мати належний баланс між інтроверсією та екстраверсією, конфліктами, з якими слід пов’язати інші люди трапляються багато разів, коли суб'єкт перебуває в одній з крайнощів цих двох схили.

Наприклад, суб'єкт, який занадто замкнутий в собі, матиме проблеми, пов'язані з тим, що не почуватиметься комфортно під час соціальних протоколів, тоді як у тих, хто надто екстравертний, будуть конфлікти для спілкування через їх загострену поведінку в пошуках стимулів зовнішній.

Деякі стилі виховання можуть також негативно вплинути на те, як ви відкриваєтесь для інших. Те, кого виховували в надмірно захисному стилі, можливо труднощі з точки зору впевненості в собі та самооцінки, що ускладнює стосунки міжособистісні.

З іншого боку, ті, хто виховувався в абсолютно дозвільному середовищі, матимуть соціальні труднощі, засновані на незнанні меж; Вони є суб'єктами, які загалом вважають, що їм все дозволено, і нелегко розуміють, коли відмовлятися або зменшувати інтенсивність контакту.

Як бути більш соціально відкритим?

Ірраціональний страх відношення до інших мотивований соціальною тривогою, яка виникає, коли Суб'єкт припускає, що будь-який контакт, який утворюється між ним та іншими людьми, певним чином закінчиться погано форму. А саме людина передбачає свою соціальну невдачу, і це схиляє її до помилок.

Щоб зменшити цю модель думок, необхідно виконати вправу в логіці, де ми відповідаємо самі на ключові питання. Чому я боюся контактів з іншими? Чи є сенс боятися незнайомців? Чому, на мою думку, все завжди піде не так?

Відповідаючи на ці запитання, ви зрозумієте, що в більшості випадків насправді немає нічого серйозного, щоб боятися соціальних відносин, і ви схильні до залиште за собою обмежувальні думки які породжують відчуття соціальної тривожності.

Однак, щоб навчитися більше відкриватися з іншими людьми, вам потрібно переходити від слів до дій, а це непросто: для цього потрібна практика, а не лише ставлення під сумнів певних переконань. Тобто, поки ви обмежуєтесь рефлексією, ви не досягнете значного прогресу там, де це важливо, що є контекстом взаємодії в режимі реального часу з людьми, які з вами говорять.

У наступних кількох рядках ми розглянемо список із практичними порадами, щоб ви могли покращити свій шлях до відкритості до соціальних відносин.

1. Прийміть труднощі при контакті

Перший крок повинен бути завжди прийняти, що у нас виникають труднощі в соціальних відносинах. Незалежно від причин, важливо, щоб ми не уникали цього факту і готові визнати, де ми можемо покращитися.

Існують несвідомі захисні механізми, які ускладнюють нам усвідомлення власних обмежень і змушують дивитися в інший бік. Наприклад, коли ми перекладаємо вину на інших людей чи обставини, ми дистанціюємось від справжньої проблеми.

2. Методи розслаблення для зменшення соціальної тривожності

Є кілька простих вправ, які можуть допомогти вам знизити загальний рівень тривожності, і вони корисні до і під час певних інтенсивних соціальних взаємодій. Наприклад, можуть допомогти контрольовані вправи на діафрагмове дихання, а також певні вправи на уважність, які займуть лише кілька хвилин. Що ще, деякі з них настільки прості, що ви можете застосовувати їх на практиці, не помічаючи цього, хоча ідеальним є те, що ви робите їх у тихому просторі, який пропонує вам приватність.

3. Створіть довірчі зв’язки

Довіра необхідна для того, щоб дружні стосунки перевищили рівень. Ось чому ми повинні намагатися, щоб люди почувались впевнено в собі. Ми не досягнемо цього примусово чи поспішно.; Ідеал - дозволити стосункам поступово придбати ці барвники.

Деякі методи побудови довіри до інших можуть бути; розкажіть їм деякі особисті анекдоти про нас, викрийте власні вразливі місця та попросіть думки інших щодо важливої ​​для них проблеми.

4. Поліпшити свою самооцінку

Щоб досягти якісних стосунків і мати необхідні сили, щоб відкритись для інших людей, необхідно спочатку працювати в нашому саду (собі). Ми повинні вміти бачити цінність, яку маємо як люди і розуміємо, що ми нарівні з іншими коли ми взаємодіємо.

Хороший спосіб зробити це - зробити вправу особистого підтвердження; ми стоїмо перед дзеркалом і розповідаємо людині перед собою різні причини, чому це слід цінувати. Наприклад, "ти благородний, бо любиш допомагати іншим людям" тощо.

• Вас може зацікавити: "Низька самооцінка? Коли ти стаєш своїм найлютішим ворогом"

5. Уникайте упереджень

Упередження - це узагальнені стилі мислення, в яких існує ситуація "все або нічого", категоричного мислення, коли справа доходить до оцінки інших. Такий досвід лише занурює нас у тривогу та безнадію, щоб належним чином ставитись до інших, оскільки це призводить до того, що ми відчуваємо, що не вписуємось.

Важливо пам’ятати, що не всі люди однакові, незважаючи на те, що всі ми маємо різні смаки в певних аспектах.

6. Не змінюйте свою суть

На догоду багатьом людям йде до того, що вони відмовляються від своїх принципів чи своїх смаків тільки для прийому в групах. Однак це контрпродуктивно, оскільки немає сенсу втрачати себе в процесі подобання іншим.

Пам’ятайте, що принципи не обговорюються, ви завжди повинні бути собою, і щоб інші бачили, на що ви здатні поважайте їхні думки, навіть якщо ви з ними не згодні, поки вони роблять те саме з вами.