Горе і смуток: як з ними боротися?

Емоції протягом історії відходили на другий план стосовно розуму, не вважаючись джерелами знань чи корисними для людини.

Правда в тому, що емоції надають нам дуже цінну інформацію для нашого власного виживання та самопізнання, тож можна сказати, що вони є генераторами мудрості.

Смуток класифікується як одна з негативних емоцій когнітивно-поведінкового підходу та позитивної психології, поряд з огидою, страхом або гнівом. Контекстуальна терапія уникає такої класифікації негативних чи позитивних емоцій, оскільки вона може засудити нас до уникнення та створити додаткові проблеми.

Таким чином, розуміється, що всі емоції виконують адаптаційну функцію до ситуації чи переживання. що викликає їх, і їх уникнення, неідентифікація чи заперечення - це те, що може викликати відповіді дезадаптивний.

• Пов’язана стаття: "8 видів поєдинків та їх характеристики"

Чи відчуваєте ви дискомфорт і тугу, коли вам сумно?

Якщо відповідь позитивна, ви переживаєте щось очікуване і нормальне в болючій ситуації, періоді чи переживанні. Сум пояснює зміну, втрату, горе, яке не повинно бути виключно смертю коханої людини.

Існує багато видів поєдинків, таких як відчуття втрати або порожнечі, коли пара розпадається, зміна міста чи країни, зміна роботи чи дистанція з близькою людиною чи другом серед багатьох інших речей.

Сум не є позитивним чи негативним, він дає нам інформацію про втрату та потребу відчути її та пройти через це, щоб ми могли попрощатися, перебудуватися та переїхати пізніше.

Бувають випадки, коли нам стає сумно без видимих ​​причин; У цьому випадку може бути, що існує ще одна невпізнана емоція або що ми навчились уникати, і, якщо цього не станемо, відчуваємо смуток; тоді нам доведеться з’ясувати основну емоцію, щоб побачити, яку інформацію вона нам дає і що ми можемо з нею зробити.

Як західне суспільство ми навчились уникати та відкидати біль та смуток. З перших етапів нашого життя повідомлення, які ми чуємо від своїх референтів та близьких людей, сприяють узагальненню уникнення та неприйняття смутку. На це вказують Соріано і Салас (2006), коли вони стверджують, що інструкції, які невинно ділилися з дитинства, є "формулами для життя" ми узагальнюємо як мандати типу "ні болю, муки, ніякої ностальгії та сумних спогадів серед інших ...", які ведуть нас уникати болю коли вона з’являється.

Ці формули натомість штовхають нас на пошук негайного задоволення, забезпечуючи зачаття. помилкова думка, що смутку та емоційних переживань слід уникати будь-якою ціною; зробити внесок у патологізація смутку коли воно не повинно бути таким, будучи однією з основних емоцій, які є у кожної людини, яка виконує для цього пристосувальну функцію.

• Вас можуть зацікавити: "Емоційне управління: 10 ключів, щоб оволодіти своїми емоціями"

Що ми робимо з сумом?

Прочитавши і приблизно зрозумівши роль смутку, кожна людина може вирішити, що з цим хоче робити.

Ми знаємо корисність і звільнення, які відчуваємо, коли ділимося сумом із близькими людьми та мережами підтримки, а також хочемо чи хочемо пройти через це. Важливо зрозуміти важливість впливу поточних або закритих поєдинків на їхні стосунки з нашим душевним станом, спосіб їх відношення до інших, мотивація, спілкування... Робота та терапевтичний супровід мають велике значення в процесах змін і втратВи можете покластись на допомогу одного або професіонала, якщо вважаєте це необхідним.