Нерви на першому побаченні: як ними управляти, у 8 порадах

Усі ми запрограмовані відчувати тривогу в певних ситуаціях, які ми сприймаємо як небезпечні або ризиковані, як для своєї фізичної, так і для психологічної цілісності.

Тому, зробивши перше побачення з такою людиною, яка нам подобається, це одночасно і досягнення, і стрес. З одного боку, ми раді можливості зустрічатися з кимось особливим для нас, але з іншого боку ми відчуваємо великий тиск, щоб не помилитися. У цій статті давайте подивимося, як управляти нервами на першому побаченні незалежно від того, сором’язливі ми люди чи ні, щоб вони не стали перешкодою насолоджуватися вечором.

• Пов’язана стаття: "4 типи любові: які різні види любові існують?"

Чому ми справді нервуємо?

Як ми вже бачили, нерви першого побачення реагують на це ми сприймаємо ризик того, що щось може піти не так і зробити зустріч неприємною, що представляло б для нас емоційний дискомфорт. Це біологічна реакція, яка має фізичні та психічні наслідки.

Природно, що всі ми нервуємо, бачачи людину, яка нам подобається, тому що хочемо, щоб все було ідеально, як ми собі уявляли. Іншими словами, ми несемо головну відповідальність за спричинення занепокоєння, мислення та очікування.

Не помилково бути обережними та сподіватися на наше перше побачення. Проблема починається тоді, коли ми думаємо, що все піде не так, навіть до того, як ми почали мати своє побачення. Нерви - це не що інше, як тривога, яку ми відчуваємо, спричинену страхом, що щось вийде з-під нашого контролю.

Стурбований суб’єкт демонструє катастрофічну модель мислення, в якому він уявляє, що все, зрештою, у нього піде не так, незалежно від усього. Ця ситуація спричиняє ряд фізичних та психологічних наслідків, які представляють значний дискомфорт.

Деякі фізичні наслідки можуть бути надмірним потовиділенням, головним болем, напругою м’язів, тремтінням рук тощо. Що стосується психологічних наслідків, то тенденція до ізоляції, думки про неприйняття власної особистості та невідповідні почуття загалом часті.

• Вас може зацікавити: "Як керувати нервами? 10 стратегій управління стресом"

Як впоратися з тривогою на першому побаченні

Зараз ми побачимо список з кількома практичними порадами, які допоможуть вам подолати характерні нерви першого побачення.

1. Подумайте, що інша людина також може нервувати

Звикання до думки, що інша людина також може переживати ту ж нервову ситуацію, що і ви, дещо заспокоює, оскільки породжує відчуття рівності в умовах обох. Це зовсім нерозумно, що це так, оскільки нерви природні.

2. Прийняти позитивне мислення

Негативні думки, які, як правило, мимовільні та нав'язливіЗ ними борються добровільними позитивними думками. Що ми будемо робити, це зробити кожну неприємну думку, яку ми пов’язали, з приємною думкою чи стимулом.

Наприклад, якщо ми маємо ідею, що наша дата буде катастрофою, оскільки ми не знаємо, як вести розмову занадто довго час, і ми боїмося незручних мовчанок, відповідаємо, що цього разу буде інакше, бо ми до цього підготувались ситуація.

3. Підготовка до призначення

Підготовка до події є ключовою для зменшення тривожності; мова йде про уявлення різних сценаріїв, які можуть відбутися під час зустрічі, та виявлення тих ситуацій, коли у нас можуть виникнути труднощі.

Якщо ми боїмось, що в якийсь момент протягом дати у нас може закінчитися розмова, то ми шукаємо спосіб запобігти цьому.

4. Майте впевненість у собі

Підготовка дуже допомагає утримати нерви в стороні під час першого побачення, але поза попередньою підготовкою до зустрічі ми повинні мати можливість мати впевненість у собі, в наших сильних сторонах і чеснотах.

Не буде надто важливо, якщо щось вийде з-під контролю протягом дати, або що відбудеться раптова зміна планів, яку ви не врахували. Якщо ви впевнена в собі людина, то зможете без проблем зіткнутися з цим сценарієм. Майте на увазі, що інша людина погодилася вийти з вами, бо ви їй подобаєтесь.

5. Уникайте нереальних очікувань

Поширений спосіб самосаботувати перше побачення - це створити в нашій свідомості набір очікувань, які занадто важко задовольнити. Цим ми підписуємо дострокове рішення про відмову. Ми повинні уникати уявлення надто складних сценаріїв, краще сприймати це спокійно.

6. Виберіть місце, яке принесе вам комфорт

Якщо це в межах вашої досяжності, виберіть місце, де ви зможете почуватись комфортно, так що спокій, який породжує це місце, можна побачити у вашому ставленні до іншої людини. Це може бути місце, де ви були раніше, і вважаєте його придатним для першого побачення.

7. Виберіть цікаве заняття

Вибравши правильне місце, залишається з’ясувати, які альтернативи в цьому місці робити. Завжди є гарною ідеєю вибрати щось, що цікаво для вас обох.. Не думайте лише про себе, приймаючи рішення, пам’ятайте, що інша людина може мати різні смаки. Найдоцільніше - приймати рішення разом, запитувати його, що він любить робити. Звичайно, не намагайтеся задовольнити лише їхні смаки чи інтереси, інакше ви можете почувати себе не на своєму місці. Найкраще подумати про те, що у вас спільного або може бути спільного. Таким чином, задоволення швидко призведе до того, що ви втратите нерв і зосередитесь тут і зараз.

8. Добре підберіть свій одяг

Вибір гардеробу важливий; Іноді трапляється так, що ми не надаємо цьому аспекту необхідного значення, і тоді нам стає некомфортно, коли ми знаходимося на нашому побаченні. Найкраще буде взяти необхідні прогнози і добре оцінити, який найкращий вибір залежно від того, куди ми йдемо.

Пам'ятайте, що найголовніше - носити те, що нам комфортно і що пов’язується із нашим способом існування та поведінки; носити щось із простого соціального тиску або намагатися відповідати тому, що ми думаємо, інша людина чекати від нас не рекомендується, якщо ви хочете запобігти проблемам тривоги в призначення.

Бібліографічні посилання:

• Хофманн, С.Г., Дібартоло, П.М. (2010). Вступ: До розуміння соціального тривожного розладу. Соціальна тривога.
• Ліндзей, Г. та Аронсон, Е. (1985), Довідник з соціальної психології. Нью-Йорк: McGraw Hill.
• Сільверс, П.; Ліліенфельд, С.О.; LaPrairie, J.L. (2011). Відмінності між ознакою страху та ознакою тривоги: наслідки для психопатології. Огляд клінічної психології. 31 (1): стор. 122 - 137.