Від сором’язливості до соціальної фобії: що це таке і як з ними поводиться

Сором'язливість стає проблемою, яка зачіпає сотні тисяч людей, часто з негативними наслідками, які виходять за рамки простого дискомфорту. Однак бути сором'язливим не означає мати психологічний розлад; Швидше, це особистісна риса, яка може проявлятися в різному ступені інтенсивності.

Щось зовсім інше трапляється із соціальною фобією, що є розладом і ставить людину в серйозні труднощі при спробі зберегти хорошу якість життя.

У цій статті ми побачимо, з чого складаються ці два психологічні явища і що робиться з психологічної терапії, щоб допомогти людям, які страждають будь-яким із них.

• Пов’язана стаття: "Надзвичайна сором’язливість: що це, причини та як її подолати"

Соціальна фобія та сором'язливість: відмінності

Ці два поняття схожі кількома способами, але варто розрізняти їх.

Сором'язливість, як ми вже бачили, є риса особистості, пов’язана з песимістичними прогнозами щодо того, як нас побачать інші. Ідея бути людиною з труднощами, яку сприймають чи оцінюють інші, підживлює особисту невпевненість, і саме тому ті, хто соромиться, уникають бути в центрі уваги і вважають за краще не піддавати себе ситуаціям, в яких їх можуть оцінити невідомо.

Таким чином, хоча завжди є винятки, загалом сором’язливі люди, як правило, не мають груп чудові хороші друзі, вони, як правило, менше виходять на спілкування, а мають більше індивідуальних і самоаналіз.

З іншого боку, існує соціальна фобія, також відома як соціальний тривожний розлад. У цьому випадку є тривога, породжена можливістю переживати дражнити або відкидати інші настільки інтенсивні, що людина нав’язливо уникає подібних ситуацій, наскільки це можливо. Що ще, потрапляючи в контекст, в якому кілька людей привертають багато уваги, ви ледве приховуєте свою тривогу, і їх пріоритет - вийти з цього місця (хоча це робить привернення більшої уваги, як це не парадоксально).

У цьому випадку ми говоримо про психологічний розлад із групи фобій, і тому він може породжувати симптоми настільки інтенсивні, що вони мають клінічне значення; тобто вони є достатньою підставою для звернення за допомогою до медичних працівників. Чим більше часу проходить, не втручаючись у цю тенденцію до розвитку моментів високої тривожності, тим більше накопичується негативних наслідків: звільнення на роботу з гарними умовами, практична неможливість завести друзів чи знайти партнера тощо.

• Вас може зацікавити: "Соціальна фобія: що це і як її подолати?"

Що робиться в терапії для подолання цих проблем?

Як проблеми, породжені соціальною фобією, так і дуже підкреслена сором'язливість, можна вирішити в психотерапії, хоча сором'язливість набагато менш серйозна, ніж наявність фобії.

У випадку сором'язливості, оскільки це більше властивість особистості, терапія не змусить це зникнути, але це допоможе вам проявити себе набагато адаптивнішими способами, і навіть щоб не бути поміченим у такі ключові моменти, як виступи перед публікою. З іншого боку, у випадку соціальної фобії дискомфорт, спричинений рідким контактом з незнайомцями він повністю зникає, але може стати настільки слабким, що не обмежує добробут і не заважає нормальному життю.

Як цього досягається? Існують різні способи сприяння терапевтичним змінам та загальна мета втручання психологів вказує на необхідність просування інших способів інтерпретації реальності та різних способів взаємодії решта. Таким чином, воно втручається як у фізичні дії, так і в психічні процеси, як у когнітивних, так і в тих, що стосуються емоцій.

Деякі з методів, що використовуються в терапії, щоб допомогти цим людям, є наступними, хоча вони завжди адаптовані до конкретного випадку кожного пацієнта:

Exposure Живий вплив на соціальні ситуації. Систематична десенсибілізація. ⦁ Психоосвіта, щоб позбутися зайвих турбот. ⦁ Когнітивна перебудова, щоб поставити під сумнів обмежувальні переконання. ⦁ Вправи на вдосконалення виразних навичок. ⦁ Вправи для вдосконалення невербального спілкування. Створення керівних принципів соціалізації між сесіями. ⦁ Працювати у співпраці з членами сім'ї (за необхідності та можливості)

Завершення

Професіонали психології, що спеціалізуються на психотерапії, використовують такі ресурси, як когнітивно-поведінкова терапія, Приймальна та прихильна терапія, прийоми емоційного звільнення та інші науково створені засоби полегшити перехід до пацієнта за допомогою цього нового способу відношення до решти людей.

Звичайно, необхідно, щоб ті, хто йде на терапію, взяли на себе зобов'язання щодо цього процесу зміни краще, оскільки психологи нічого не нав'язують і не перетворюють людей, якщо це не ставить їх частина.

Бібліографічні посилання:

• Беесдо, К.; Біттнер, А.; Сосна, Д. S.; Штейн, М. Б.; Гефлер, М.; Ліб, Р.; Вітхен, Х. АБО. (2007). Захворюваність на соціальний тривожний розлад та постійний ризик вторинної депресії протягом перших трьох десятиліть життя. Архіви загальної психіатрії. 64 (8): стор. 903 - 912.
• Крозьє, В.Р. (2001). Розуміння сором’язливості: психологічні перспективи. Basingstoke: Palgrave.
• Штейн, доктор медичних наук; Мюррей Б.; Горман, доктор медичних наук; Джек М. (2001). Розкриття соціального тривожного розладу. Журнал психіатрії та неврології. 3. 26(3): 185 - 189.
• Сюй, Ю.; Шнайєр, Ф.; Хаймберг, Р. Г.; Принцисвалле, К.; Лібовіц, М. Р.; Ванг, С.; Бланко, К. (2012). "Гендерні відмінності в соціальному тривожному розладі: результати національної епідеміологічної вибірки щодо алкоголю та пов’язаних з ним станів". Журнал тривожних розладів. 26 (1): стор. 12 - 19.