Когнітивно-поведінкова терапія, що застосовується у випадках суїцидальних намірів

Суїцидальні ідеї - це один із червоних прапорів, коли йдеться про психічне здоров’я та емоційний добробут людей, і їх присутність означає, що ризик спроби самогубства є відносно високим.

На щастя, зі світу психології були розроблені форми втручання, щоб допомогти цим людям. Тут ми поговоримо про один з найефективніших, когнітивно-поведінкова терапія.

• Пов’язана стаття: "Найкращі 9 причин, через які люди намагаються самогубства"

Що таке суїцидальні наміри?

Суїцидальні ідеї є тенденція думати про самогубство як про реальну можливість або навіть про щось явно бажане і до чого готуватися через перенесений психологічний дискомфорт.

Звичайно, суїцидальні ідеї не мають чітко визначених меж і представлені в сірому масштабі, а це означає, що це Проблему також можна виявити у тих, хто вважає, що вони не серйозно розглядають можливість покінчити життя самогубством, хоча неодноразово вони "фантазують" про ідея.

З іншої сторони, суїцидальні думки самі по собі не є психологічним розладом, але явище, яке може відбуватися разом з різноманітними психопатологіями та психічними розладами. Хоча звичайно пов’язувати думки про самогубство

депресія і насправді цей розлад значно збільшує шанси на їх розвиток, правда, вони можуть з’являтися поряд з іншими психічними розладами, деякі з яких навіть не є частиною розладів настрою. підняти настрій.

У будь-якому випадку, це концепція, що належить до клінічної галузі, і як така неможливо самодіагностувати суїцидальні наміри, оскільки лише професіонали психічне здоров'я може оцінити, наскільки це психологічне явище присутнє у конкретної людини, беручи до уваги їх особливості та контекст час життя.

Що таке когнітивна поведінкова терапія?

Коли ми говоримо про когнітивно-поведінкову терапію, ми маємо на увазі набір терапевтичних втручань у пацієнтів, які мають один спільний аспект: орієнтовані на допомогу людям, втручаючись як у спостережувані дії, так і в звички взаємодії з навколишнім середовищем, як на їхньому способі мислення, почуттів та генерування та дотримання переконань.

Це тому, що ті з нас, хто використовує когнітивно-поведінкову модель втручання, допомагають людям, передумовляючи, що між тим, що робиться, і тим, що робиться, має бути створена синергія. тобто думати, прогресувати на обох фронтах, щоб зміни на краще були легшими та зміцнювались, залишаючись послідовним та постійним у житті людина. Це легше розвивати здорові та адаптивні психічні процеси, якщо в той же час ми розвиваємо дії, які відповідають одне одному з тією психологічною трансформацією.

Когнітивно-поведінкова терапія народилася в результаті досліджень психологів Альберта Елліса та Аарона Бека, які, кожен по-своєму, висували гіпотезу про те, що багато проблем Психологічні фактори людей пов’язані з тим, як психічні схеми людей обумовлюють спосіб інтерпретації того, що з ними відбувається, і навіть їх власних ідентичність. Крім того, ці когнітивні схеми схиляють людей до поведінки таким чином, що допомагає підтвердити такий спосіб розуміння світу.

Але так само, як психічне впливає на поведінку, те саме стосується і зворотного: зміна поведінки та ситуацій, яким ми піддаємось, сприяє різному мисленню та переживанню емоцій. Таким чином, психологічному благополуччю можна сприяти через цей подвійний шлях, втручаючись у ідеї та звички та вправи на практиці, щоб навчитися по-іншому співвідноситись із світ.

Як це стосується людей, які мають думки про самогубство?

Можна писати томи про використання когнітивно-поведінкової терапії для людей із суїцидальними намірами, і ця стаття не має на меті детально описуватись.

Крім того, важливо чітко це пояснити цей вид терапевтичного втручання не ґрунтується на наборі фіксованих інструкцій застосовуватись як хтось, хто читає рецепт, але включає багато стратегій і прийомів, а крім того, спосіб, яким вони застосовуються на практиці Це залежить від розладу чи проблеми, які представляє пацієнт, середовища та людей, яким він піддається, їх особистісних рис та звичок, тощо

Беручи до уваги вищевикладене, тут ми побачимо деякі ключі до розуміння того, яка роль когнітивно-поведінкової терапії, яка використовується проти суїцидальних думок, і чому вона ефективна.

1. Допомагає зрозуміти емоції, пов’язані з цими думками

Думки про самогубство майже завжди пов’язані з великим емоційним зарядомАле не всі люди, які їх відчувають, здатні зрозуміти, які саме емоційні сили стоять за суїцидальними ідеями. Останнє змушує їх не критично аналізувати "радикальні" та чіткі рішення, які трапляються з ними, наприклад, позбавлення життя.

Враховуючи це, когнітивно-поведінкова терапія покращує самопізнання за допомогою вправ та звичок які тренують здатність пацієнтів розпізнавати власні емоції та почуття, а також їх вплив на думки, які проходять у них у голові, та звички, які вони приймають, щоб боротися з дискомфортом, породженим деякими з них відчуття.

• Вас можуть зацікавити: "Суїцидологія: що це таке, характеристики та завдання цієї науки"

2. Допоможіть знайти нові системи заохочення

Завдяки когнітивно-поведінковій терапії легше знаходити захоплюючі проекти та завдання, маючи можливість емоційно мобілізувати людину і змусити її ставити короткострокові та довгострокові цілі незалежно від можливості самогубство. Це відбувається завдяки структурі подвійного шляху когнітивно-поведінкової моделі: з одного боку, це сприяє тому, що людина піддається новим ситуаціям і порушує звички пов'язаний із суїцидальними ідеями, а з іншого боку, йому пропонується інтерпретація альтернативної реальності, що дозволяє йому бути більш чутливим до хорошого, що час життя.

3. Це поєднується із здоровим способом життя

Ніколи не недооцінюй, як фітнес впливає на те, як ми почуваємось емоційно. На основі когнітивно-поведінкової терапії встановлено ряд рекомендацій, завдяки яким люди з суїцидальними намірами, багато з яких почуваються дуже невмотивованими перед робити що-небудь, поступово включайте здорові звички у свій повсякденний день, починаючи з найпростіших, а потім просуваючись до більшої поведінки складні.

Основними сферами дії є якість сну, повноцінне харчування та підтримка фізичної активності наскільки це можливо.

4. Це дозволяє поставити під сумнів вірування, які підтримують негативні упередження

Коли ви досить довго задумалися над ідеєю самогубства, загальноприйнятою є генерація логіки самопідтвердження у цьому песимістичному способі інтерпретації життя, оскільки, хоча це і здається парадоксальним, дотримуватися переконань на противагу тим, що підтримують ідею зняття життя, і в той же час ті, які показують, що життя варте того, щоб жити, в певному сенсі створює стільки ж чи більше дискомфорту, скільки віддавати кредит лише спочатку.

Таким чином, створюється упередження підтвердження: все, що з нами трапляється, трактується як доказ того, що ми мали рацію, що в даному випадку означає, що самогубство - це вихід.

З цієї причини когнітивно-поведінкова терапія допомагає людям замінити ці шкідливі переконання інші, і в той же час допомагаючи їм пережити досвід, який допомагає їм зруйнувати ті старі рамки думав.

Шукаєте психологічної підтримки?

Ви зацікавлені у професійній психологічній підтримці, Я запрошую вас зв’язатися зі мною.

Я психолог, котрий спеціалізується на когнітивно-поведінковій моделі, і допомагаю людям та організаціям як особисто в моєму офісі в Мадриді, так і в Інтернеті. Увімкнено цій сторінці Ви можете побачити більше інформації про те, як я працюю, та мою контактну інформацію.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація. (2000). Діагностично-статистичний посібник психічних розладів. Вашингтон, округ Колумбія: Автор.
• Фергуссон, Д.М.; Вудворд, Л.Дж.; Горвуд, Л.Дж. (2000). Фактори ризику та життєві процеси, пов'язані з початком суїцидальної поведінки в підлітковому та ранньому дорослому віці. Психологічна медицина, 30 (1): сс. 23 - 39.
• Нок, М.К.; Борхес, Г.; Бромет, Е. Дж.; Алонсо, Дж.; Ангермаєр, М.; Ботрай, штат А; Bruffaerts, R.; Чіу, В. Т. та ін. (2008). Поширеність між країнами та фактори ризику суїцидальних намірів, планів та спроб. Британський журнал психіатрії 192 (2): pp. 98 - 105.
• Зісук, С.; Менший, І.М.; Лебовіц, Б.; Раш, А.Дж.; Калленберг, Г.; Вішневський, С.Р.; та ін. (2011). Вплив лікування антидепресантами на суїцидальні ідеї та поведінку в рандомізованому дослідженні: дослідницький звіт з комбінованого лікування для підвищення результатів депресії Журнал клінічної психіатрії. 72 (10): стор. 1322 - 1332.