9 поширених помилок, коли ви намагаєтеся подолати розрив

Хоча це правда, що вони впливають на кожного по-різному, розставання може стати одним із тих важких переживань, які людина має перенести в житті. Якщо ми додамо до цього, що вони зазвичай супроводжуються відчуттям дезорієнтації та браком посилань, коли ви вирішуєте, як впоратися з цим досвідом, легко у цій ситуації ми починаємо поведінку, яка шкодить нам або, принаймні, не допомагає перегорнути сторінку (хоча ми намагаємося всіма способами).

Коротше кажучи, у психотерапії досить часто зустрічаються випадки людей, які робили помилки, намагаючись подолати розрив і, отже, вони залишаються закріпленими в стані постійного емоційного дискомфорту.

• Пов'язана стаття: «4 типи кохання: які бувають види кохання?»

Основні поширені помилки при спробі пережити розрив

Це короткий виклад найпоширеніших помилок, які можна зробити, намагаючись подолати розрив; досвід, який є абсолютно контрпродуктивним або може навіть погіршити ситуацію.

1. соціальна ізоляція

Соціальна ізоляція — одна з перших стратегій, до якої вдаються багато людей після розриву. болісно, ​​як правило, для роздумів, часу для себе або тому, що біль нестерпний і

не мають бажання мати справу з соціальними взаємодіями, віддаючи перевагу самоаналізу.

Ця схильність до особистих рефлексій лише змушує нас переглядати спогади з цією людиною знову і знову, і ми постійно переповнені образами, які ми маємо в пам’яті з ним або нею.

Факт відмови від зустрічі з іншими людьми заважає нам піддавати себе іншим подразникам або переживанням, які виводять нас із саморуйнівної петлі. А також отримати новий збагачувальний досвід, який змусить нас забути поганий смак розриву.

• Вас може зацікавити: «7 причин, чому для щастя не обов’язково мати партнера»

2. намагайся не думати про розрив

Деякі люди мають схильність дуже старатися не думати про стосунки, які закінчилися і уникайте спогадів про щось, що може бути пов’язане з драмою, яку вони нещодавно пережили.

Як завжди буває, коли ми намагаємося викинути з голови якусь конкретну думку, цей прийом зазвичай дає результат всупереч тому, що хочеться, і що в кінцевому підсумку відбувається, це те, що думки продовжуються в нашій голові з більшою силою і наполегливість.

Такі хворобливі думки зазвичай є радісними спогадами або уявленнями про людину, з якою ми щойно розлучилися.

• Пов'язана стаття: «Ось так нав’язливі думки змінюються тривогою»

3. Забороніть нашому середовищу говорити про це

Часто, коли люди страждають від нещодавнього розриву, вони починають забороняти ваше оточення (друзі, родина та люди, яких ви знаєте з роботи чи повсякденного життя), щоб поговорити про те, що сталося.

Змушувати інших не говорити про це або заважати їм говорити про розрив, це лише зробить так, що наші близькі не зможуть надати нам підтримку, якої ми так потребуємо у ці важкі часи або допомагайте нам у спосіб, адаптований до наших проблем і у спосіб, у який ми цього потребуємо. Крім того, це створить розріджене середовище в цих стосунках, що змусить обидві сторони почуватися дистанційованими один від одного.

Крім того, перетворення будь-якої болючої теми на табу лише посилить наш біль, оскільки ми не зможемо виразити себе чи випустити всі свої емоції, які ми таїмо всередині.

4. Перегляньте свої сторінки в соціальних мережах

Деякі люди вважають неможливим забути свого колишнього партнера після розриву, і через це вони вирішують підтримувати з ним зв’язок будь-якою ціною та будь-якими можливими засобами.

Одна з речей, які деякі люди роблять у разі розриву, і це є великою помилкою на багатьох рівнях, - це переглядати сторінки в мережах соціальні мережі своїх колишніх партнерів, стежити за кожним їхнім кроком і постійно контролювати, з ким вони бачать і чи почали зустрічатися хтось.

Це може завдати великої шкоди тому, хто це робить, і єдине, чого можна досягти, роблячи це, це перешкодити нам пережити нашого колишнього партнера, вводячи себе в ряд процедур, які не євони змушують вас думати про цю людину через перспективу, пов’язану з романтичним коханням.

• Вас може зацікавити: «Психологія соціальних мереж: неписаний кодекс поведінки»

5. Знайдіть іншу пару, схожу на попередню

Після травматичного розриву деякі люди можуть починати незвичайну та нездорову поведінку, наприклад почати шукати іншого потенційного партнера з характеристиками, подібними до ваших колишній партнер.

Це можна робити як свідомо, так і несвідомо, в будь-якому випадку це робиться з наміром шукайте того, хто може заповнити порожнечу що ця особа покинула нас або замінила нашого старого партнера кимось схожим на нього чи неї.

Якщо ми бачимо, що маємо тенденцію шукати когось, хто фізично чи психологічно схожий на нашого партнера, ми завжди можемо піти до психолога, щоб допомогти нам подолати всі ті травми та біль, які завдала нам хвороба відриваючись.

6. Визнати винним

Визнати винним у тому, що сталося є стратегія, яку застосовують на практиці люди, у яких після розриву відносини з партнером не склалися.

Після болісного розриву з будь-якої причини один із двох може відчути себе образеним, напастим чи несправедливим і вважаєте за необхідне висловити свою незгоду з вашим колишнім партнером або дати зрозуміти, що вся провина лежить на цьому іншому партнері людина.

Це дуже шкідлива стратегія, оскільки ми зможемо привнести тільки негатив в нову ситуацію і біль буде Це триватиме тим довше, чим довше триватиме обговорення, чия це була провина і хто за це відповідає відриваючись.

7. Не просити допомоги (вважаючи це ознакою слабкості)

Попросити друзів або родину про допомогу після розриву — завжди найкращий варіант, оскільки краще проходити через таку ситуацію за підтримки тих близьких людей, яких ми цінуємо найбільше.

Навпаки, рішення пережити цей поганий досвід на самоті та без підтримки найближчого оточення принесе нам лише біль, страждання та труднощі у подоланні розриву.

• Пов'язана стаття: «Переваги психології (і чому варто звернутися до психолога)»

8. Відмовтеся від догляду за собою

Деякі люди можуть перестати правильно харчуватися, займатися здоровою діяльністю, якою вони займалися раніше, або добре припинити дотримуватися гігієнічних звичок, таких як душ, гоління або чищення зубів тощо що можна навмисно використовувати як форму самопокарання. Іншими словами, це спроба відкупитися від почуття провини. Але ці типи стратегій, які зазвичай застосовуються напівсвідомо, є абсолютно контрпродуктивними, серед іншого, тому що вони сприяють постійні нагадування про кризу, через яку ми проходимо, будь то у формі загального нездужання, свербіння шкіри, сорому від ідеї залишити будинок тощо

9. Вірити, що любов не для нас

Схильність до вважати, що любовні стосунки не для вас, або вірити, що ми ніколи не знайдемо кохання в життіЦе часто зустрічається у тих людей, які багато страждали після любовного розриву.

Ці типи думок є продуктом страждань і відчуття спустошеності, страждань і депресії, в які люди занурюються після того, як пройшли через подібну ситуацію.

Щоб цього не сталося, ми повинні намагатися не падати духом і знаходити звички, людей або думки, які змушують нас відчувати себе більш позитивними, мотивованими та надією на майбутнє.