Стійкість у психотерапії

Поняття стійкості старе як час, і це пов’язано зі здатністю матеріалу, людини чи екосистеми повернутися до свого початкового стану (від латинського “resilio” - “повернення”).

Джон Боулбі був першим, хто заговорив про стійкість у 1980-х, хоча саме Борис Кірульник популяризував цей термін у своїй книзі Гидкі каченята: стійкість. Нещасне дитинство не визначає життя.

У природі стійкістю була б здатність екосистеми відновлюватися і повертатися до своєї попередньої рівноваги після катастрофи. У серйозній фізиці це буде здатність об'єкта відновлювати свою початкову форму, незважаючи на удари, які він може отримати, і незважаючи на зусилля, які можуть бути зроблені для його деформації.

У психології стійкість - це здатність людини як людини позитивно пристосовуватися до несприятливих ситуацій. Вульгарно сказано, це було б найближче до "твердості", подолати щось несприятливе і вийти сильнішим.

Неврологія розуміє, що стійкі люди мали б більший емоційний баланс у стресових ситуаціях, з більшою здатністю протистояти тиску. Це забезпечує більше почуття контролю в умовах будь-якої непередбаченої ситуації та більшу здатність вирішувати проблеми.

• Пов’язана стаття: "Стійкість: визначення та 10 звичок для її підвищення"

Стійкість у психологічній терапії

Очевидно, нам доведеться прийняти ідею цього люди, які приходять на терапію, або не стійкі, або не знають, що вони є. Тому багато разів ми зустрічаємо протилежний випадок стійкості з людьми "притулку".

Нещодавно деякі автори виступають проти "номічної стійкості" o потенційна спроможність людини протистояти нещастям, перед "мовчазною аномією" або переконанням, що вона некомпетентна перед лихом, не будучи такою

Як ми можемо використовувати цю вроджену здатність нашого мозку в терапії? Перше, що завжди спадає на думку, це фігура "вихователя стійкості", концепція, вироблена Кірульником у 2005 році, яка включала б "тих людей, випадки, групи, місце, подія, витвір мистецтва, який провокує відродження психологічного розвитку після травми, що для постраждалої людини є відправною точкою для спроби відновити або розпочати інший тип зростання; хто страждає від страждань, має можливість знайти в їх афективному та соціальному контексті, ментори стійкості, з якими ви можете змусити себе почуватись беззастережно коханими, рости та закінчуй з цим ".

Чи може терапевт втілити цю фігуру у своїй клінічній практиці? Очевидно, що це багато в чому буде залежати від вашого життєвого досвіду. На мій погляд, у більшості випадків сам факт обрання терапевтичної допомоги як способу життя, робить нас вже дещо стійкими або принаймні ставить на шлях розвитку цього механізму в нас самі. Ось чому, на мою скромну думку, кожен терапевт повинен глибоко попрацювати над собою.

Особисто я завжди формулюю свій терапевтичний підхід в такій фразі свого особистого врожаю: «Ключ до проживання полягає в тому, щоб «надати сенс своєму життю», і це включає в себе надати сенс «стражданню», яке також є частиною вашого життя ». Завжди це розуміючи розуміння та розвиток почуття стійкості є ключовим для будь-якого процесу психологічного зцілення.

Методи, які допомагають подолати напасті

Увімкнено Віталізує Ми розглядали з самого початку, якщо, крім і поза класичними когнітивно-поведінковими підходами або будь-якою іншою формою психоосвіти, існує можливість зміцнити нейробіологічний рівень здатності нашого мозку реагувати на напасті.

І відповідь, на наш погляд, так. І конкретно, ми говоримо про емоційну регуляцію через нейромодуляція та розвиток уважності.

Біо-зворотний зв'язок та нейро-зворотний зв'язок

Нейромодуляція через біо і нейровідгук оптимізує реакцію нашої автономної та центральної нервової системи при реагуванні на навколишнє середовище.

Biofeedback дає нам змогу усвідомлювати свою автономну реакцію на стрес (дихання, когерентність серця, температура тощо) і дозволяє регулювати ці константи функціонально та адаптивно. І Neurofeedback, техніка, яка регулює електричну активність нашого мозку за допомогою оперантної кондиціонуючої системи б / у. ступінь, робить нашу реакцію тривоги та нашу здатність інтегрувати стресові та тривожні стани оптимізованою та підсилити.

Обидва аспекти - здатність регулювати наші автономні реакції та оптимізація та посилення наших реакція на навколишнє середовище на нейробіологічному рівні є основними елементами, функціонально кажучи, нашої здатності стійкість.

Уважність

Іншим особливо корисним інструментом у цьому контексті є уважність чи уважність. Дійсно, багато польових досліджень показали, що вони відповідають внескам Сігеля і Шор, що практика уважності стимулює та розвиває здатність нашого мозку на той час від функціонально інтегрувати постріли мигдалин, що є наслідком стресових або травматичних подій.

Здатність нашого мозку перетравлювати тугу, спричинену будь-якою болючою, лякаючою або травматичною подією, посилюється, дозволяючи більш збалансована та функціональна реакція на них. Говорячи з точки зору культури EMDR, ми могли б сказати, що "вікном толерантності" для тривоги, страху та стресу є розширює, з наступною вигодою з точки зору емоційної рівноваги, основний аспект, як ми вже говорили раніше, якщо говоримо про це стійкість.

Завершення

Підводячи підсумок, у Vitaliza концепція стійкості та фігура “стійкого вихователя” є ключовими у нашому клінічному втручанні, особливо з дорослими. Цей терапевтичний підхід завжди супроводжується методами емоційної регуляції, більш конкретно відображеними у нейромодуляції (біологічна зворотня зв'язок та нейрофідбек) та в мідульності чи уважності.

Автор: Хав’єр Елкарт, нейропсихолог, травматолог, засновник та директор Vitaliza.